স্থিতিশীলতা যোগ করুন এবং আপনার হাঁটা কর্মক্ষেত্রে বুস্ট
কখনও কখনও দুই পা ট্রিল নেভিগেশন স্থায়িত্ব জন্য যথেষ্ট নয়। একটি হাইকিং বা হাঁটা লাঠি নিজেকে আরো একটু স্থিতিশীলতা দিতে প্রথাগত উপায়। দুই মেরু সঙ্গে হাঁটা এমনকি আরো স্থায়িত্ব এবং অন্যান্য workout বেনিফিট প্রদান করতে পারেন ফিটনেস ওয়াশিং পোলস, নর্ডিক ওয়াচিং পোলস , এবং এক্সস্রস্ট্রাইডার পোলসগুলি রাস্তায়, সাইডওয়াক এবং পাথগুলিতে অনুশীলন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
ট্রেকিং পোলগুলি ট্রেস এবং অসম ভূখণ্ড ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এক মেরু বা হাইকিং স্টাফ সঙ্গে হাঁটা
একটি একক হাঁটা লাঠি , মেরু, অথবা স্টাফ আপনাকে স্থিতিশীলতা দিতে পারে, বিশেষত আলগা ভূখণ্ডে বা প্রবাহগুলি ক্রস করার সময়। এটি জয়েন্টগুলোতে চাপ উপভোগ করতে পারে। একটি স্টাফ এছাড়াও আপনি একটি পরিমাপ নিরাপত্তা দিতে পারেন হিসাবে আক্রমণকারীরা আরো কারও কারও লাঠি না বিরক্ত হতে পারে
আপনি তাদের ব্যবহার না হয় যখন প্যাকিং সহজে জন্য telescope বা গুটান যে প্রাকৃতিক কাঠের তৈরি যারা সহ একক পায়ের আঙুল লাঠি জন্য বিভিন্ন ডিজাইন, পাশাপাশি হালকা অ্যালুমিনিয়াম লাঠি খুঁজে পেতে পারেন। একক হাঁটা লাঠি জন্য শীর্ষ বাছাই দেখুন। আপনি চিত্তাকর্ষক হতে পারেন এবং একটি হাঁটা লাঠি করতে কিভাবে শিখতে পারেন।
ফিটনেস হাঁটা এবং নর্ডিক হাঁটা খুঁটি
ফিটনেস হাঁটার পোল একজোড়া আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করার অনুমতি দেয়, যখন রাস্তায় হাঁটা, পথভ্রষ্ট এবং পাথ, যখন কোন বৃহত্তর চেষ্টার অনুভূতি অনুভব। এই পোলস সঠিক নির্দেশিকা জন্য নির্দেশাবলী ম্যানুয়াল এবং ভিডিও প্রায়ই সঙ্গে আসা।
নর্ডিক ওয়াচিং গ্রীসটি ব্যবহৃত প্রযুক্তির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা পেছনের সুইংয়ের মেরুকে সঠিকভাবে মুক্ত করার অনুমতি দেয়। হার্ড এবং নরম পৃষ্ঠের মধ্যে স্যুইচ করার জন্য তারা একটি অপসারণযোগ্য রাবার টিপ দিয়ে আসে। ফিটনেস হাঁটা মেরু জন্য শীর্ষ বাছাই দেখুন।
হাইকিং পোলস এবং ট্রেকিং ডিলস
দুই লাঠি ট্রিল উপর এক তুলনায় ভাল।
হাইকিং মেরু বা ট্রেকিং মেরু একটি জোড়া ব্যবহার করে আপনি ভারসাম্য এবং নিম্ন শরীরের জয়েন্টগুলোতে বন্ধ আরো চাপ লাগে। গিয়ার্স এবং স্ট্রাপগুলি ডিজাইন করা হয়েছে তাই আপনি ট্রিলটিতে নিজেকে সাহায্য করতে তাদের উপর ধাক্কা দিতে পারেন, তবে দ্রুত রিলিজের জন্য যদি মেরু শিলা বা শিকড়গুলির মধ্যে আটকে যায় হাইকিং / ট্রকিং পোলস জন্য শীর্ষ বাছাই দেখুন।
পোলস সঙ্গে হাঁটা কিভাবে
নির্দেশাবলী সম্পূর্ণরূপে পড়া দ্বারা আপনার হাঁটা মেরু সঙ্গে ডান পায়ে বন্ধ করুন পোলস নির্দেশাবলীর সঙ্গে আসে, কিছু সহিত পুস্তিকাগুলি এবং কিছু ভিডিও সহ। আপনি তাদের পূর্ণ সুবিধা পর্যন্ত ব্যবহার না করা পর্যন্ত এটা অনুশীলন গ্রহণ করতে পারেন। কমপক্ষে তিনটি ভিন্ন কৌশল রয়েছে: নরডিক হাঁটা , এক্সস্ট্র্রাস্টিং এবং হাইকিং / ট্রেকিং। নর্ডিক হাঁটা এবং Exerstriding সঙ্গে, আপনি আপনার হাঁটা আরো জোরালো গতি যোগ করা হয়, হাইকিং কৌশল সঙ্গে আপনি কেবল স্থিতিশীলতা যোগ করা হয়।
গ্রিপ
সেরা দৃঢ়মুষ্টি একটি ইতিবাচক কোণ সঙ্গে এক, যা স্ট্রেন এবং কব্জি যৌথ এর অতিরিক্ত ব্যবহার relieves। গিফট ডিজাইনগুলি ফিটনেস হাঁটা এবং ট্রেকিংয়ের জন্য পৃথক - আপনার কার্যকলাপের সাথে মেলে এমন মেরু নির্বাচন করুন। ধারণ স্ট্র্যাপ এছাড়াও ভিন্নতা, ফিটনেস হাঁটার জন্য ব্যবহৃত একটি অর্ধ দস্তানা এবং ট্র্যাকিং জন্য একটি সহজ চাবুক সঙ্গে। চাবুক বা দস্তানা জন্য একটি দ্রুত রিলিজ প্রক্রিয়া খুব দরকারী।
টেলিস্কোপিং এবং নিয়মিত উচ্চতা বনাম। একক-দৈর্ঘ্য ডলস
এক-টুকরা খুঁটিগুলি লাইটার, নিঃশব্দ এবং নর্ডিক হাঁটা ব্যবহারের জন্য সর্বোত্তম পছন্দ হবে। ট্রেকার্সের জন্য, আপনি চড়াই এবং উতরাইতে যাওয়ার সময় দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করতে আপনাকে সঠিক কোণ রাখতে দেয়। ভ্রমণকারীরা এবং hikers জন্য, আপনার লটবহর বা আপনার প্যাক সঞ্চয় বা বহন পতন যে খুঁটি জন্য খুব সহজ হয়। বিমান ভ্রমণের জন্য একটি প্যাডেড ভ্রমণ ব্যাগ একক দৈর্ঘ্যের পোলের জন্য একটি সমাধান।
পোল্যান্ড সঙ্গে এয়ার ট্রাভেল
বায়ু ভ্রমণের জন্য বহনযোগ্য লটবহরগুলিতে হাঁটার পলকে অনুমতি দেওয়া নাও হতে পারে। এয়ারলাইন্স বলতে পারে যে তারা আনুষ্ঠানিকভাবে তাদের গ্রহণ করে, প্র্যাকটিসে এটি নিরাপত্তার দায়িত্বে থাকা জমির উপর নির্ভর করে যারা কিনা উড়ে যেতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করে।
ক্যামিনো ডি সান্টিয়াগোতে অনেক ট্রেককারগুলি যখন পৌঁছন তখন পোলস কিনতে এবং তাদের পিছনে ফেলে দেওয়া যাতে তারা এবং ইউরোপ থেকে লটবহর চেক করতে না হয়।
মেরু টিপস পায়ে এবং বাস্কেট
ফিটনেস হাঁটার জন্য তৈরি পোলস প্রায়ই একটি রাবার "PAW" আছে পিষ্টমেন্ট আঘাত সঠিক কোণ এ সেট, পিচ উপর হাঁটা জন্য তৈরি। অন্যেরা বেতের টিপের অনুরূপ একটি রবার টিপ ব্যবহার করে, যা অসমর্থভাবে পরিধান করে। সাধারণত এই অপসারণযোগ্য হয় এবং প্রাকৃতিক পথচারী উদ্দীপ্ত জন্য নীচে একটি কারবাইড টিপ আছে বালি, তুষার বা নরম পথচারিগুলিতে হাঁটার জন্য, ঝাঁপিয়ে পড়ার ঝুড়িগুলি আপনার পোষাকগুলি ডুবিয়ে রাখবে।
এন্টি-শক সিস্টেমগুলি
পোখের ভিতরে কর্ক শক কমাতে কাজ করতে পারে, যেমন লেকি কর-টিকে মডেলগুলি। কিছু খুঁটি শক শোষক হিসাবে কাজ করতে স্প্রিংস ব্যবহার এই সিস্টেমে সাধারণত খুঁটি আরো ounces যোগ করুন, কিন্তু পোল ব্যবহার করে আপনার সান্ত্বনা বৃদ্ধি করতে পারেন।