নরডিক হাঁটা বা হাইকিং জন্য এই খুঁটি একটি সেট আপ চয়ন করুন
ফিটনেস হাঁটার পোলস, নর্দার্ন হাঁটা মেরু, এবং খোঁচানো poles দুটি উপায়ে দরকারী হতে পারে। প্রথমত, খুঁটি ব্যবহার করে আপনি হাঁটু এবং গোড়ালি বন্ধ স্ট্রেন নিতে এবং আপনাকে আরও ভারসাম্য দেয়। দ্বিতীয়ত, আপনি আপনার উপরের শরীরকে প্রতি মাইলে আরো ক্যালোরি বার্ন করার জন্য কাজ করেন যখন আপনি আসলে অনুভব করছেন যে আপনি কম কম ব্যবহার করছেন আরো বার্ন, কম মনে সঠিক কৌশল ব্যবহার করা অপরিহার্য। এই পোড় নির্দিষ্ট মেরু কৌশল জন্য ডিজাইন করা হয় এবং নির্দেশাবলী সঙ্গে আসা। তারা অগত্যা বিনিময়যোগ্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, নর্ডিক ওয়াচিং টেকনিকের একটি চাবুক বা ডামি-দস্তানা প্রয়োজন যা মেরুকে সংযুক্ত করে, যা বহির্মুখী কৌশলটি প্রয়োজন হয় না।
1 -
এই অ্যালুমিনিয়াম নর্দার্ন হাঁটা মেরু সান্ত্বনা এবং গ্লাভ মত চাবুক নর্দার্ন হাঁটা কৌশল জন্য প্রয়োজন জন্য কর্ক grips আছে। তারা ২6 ইঞ্চি থেকে 54 ইঞ্চি দূরত্বে একটি ফ্লিপ লক মেকানিজম দিয়ে। তারা একটি বেতের টিপ এবং একটি knobbly টিপ, প্লাস বালি বা তুষারপাত জন্য baskets উভয় সঙ্গে আসা। অনেকগুলি স্থায়ী খুঁটিগুলিতে দেখা যায় এমন একটি মোচড় লকের তুলনায় আপনি ফ্লিপ লক যেতে যেতে অ্যাডজাস্টন করতে ব্যবহার করা সহজ।
2 -
স্পিন লেকির মান-মূল্যের নর্ডিক হাঁটা মেরু। তারা দৈর্ঘ্য 100 সেন্টিমিটার থেকে 130 সেন্টিমিটার পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তাদের একটি ট্রিগার শার্ক চাবুক আছে যে আপনি একটি বোতাম সঙ্গে খুঁটি থেকে মুক্ত করতে পারেন। এটি দস্তানা বন্ধ করার পরিবর্তে আপনি যখন স্টপটি তৈরি করতে চান তখন এটি সহজে বিচ্ছিন্ন করে তোলে। তারপর আপনি আবার যেতে প্রস্তুত যখন আপনি খুঁটি মধ্যে ফিরে ক্লিক করতে পারেন পোল অ্যালুমিনিয়াম গঠিত হয়। তারা রাবারের ফিটনেস টিপস নিয়ে প্যাভআউট ব্যবহার করতে আসে, অথবা আপনি তাদের ব্যবহার করে নরম পথের উপর ব্যবহার করতে পারেন।
3 -
এই পোলের একটি ডামি-দস্তানা না একটি পাম চাবুক আছে এবং তারা তাদের নিজস্ব মেরু হাঁটা ব্যায়াম কৌশল নির্দেশাবলী সঙ্গে আসা। তারা দৈর্ঘ্য মধ্যে স্থায়ী হয়। তারা রাস্তার ফুট, লাইন ফুট এবং তুষার / বালি বাটকগুলি দিয়ে আসে।
4 -
এক্সেল নর্ডিক ওয়াকার পোলের নর্ডিক ওয়াচিং টেকনিকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং এই কোম্পানীটি ইউরোপের ক্রীড়ায় জনপ্রিয়তা অর্জনের অগ্রগতিতে ছিল। টেকনিকের জন্য পণ্ডিতদের একটি অর্ধ দস্তানা চাবুক থাকা প্রয়োজন যাতে আপনি ব্যাকস্ট্রোকের উপর মেরুটি ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার হাতটি সম্মুখ দিকে সরানোর সাথে সাথে আপনার হাতে ফিরে আসে। এই লাইটওয়েট কার্বন ফাইবার এক-টুকরা পোড়স রাস্তায় এবং পথভ্রষ্ট এবং পথচারীর জন্য একটি spiketip হাঁটার জন্য একটি paw আছে। আপনি তাদের উচ্চতা জন্য সঠিক আকারে তাদের অর্ডার করতে হবে এবং তারা নিয়মিত হয় না।
5 -
স্কাই হাঁটা চমৎকার Swix দস্তানা সিস্টেম ব্যবহার করে একটি বিশেষভাবে পরিকল্পিত ফিটনেস পায়ের হাঁটা আছে। এই স্থির দৈর্ঘ্যের মেরু এবং তারা উচ্চ মানের হয়। ফুটা উপর ব্যবহার করার জন্য একটি কারবাইড টিপ এবং একটি অপসারণযোগ্য রাবার ফিটনেস টিপ আছে।
6 -
এই নর্দার্ন হাঁটা মেরু একটি সহজ ক্লিক রিলিজ সঙ্গে দস্তানা অন্তর্ভুক্ত আপনি একটি স্টপ করা হলে আপনি সম্পূর্ণরূপে গ্লাভস নিতে হবে না। ঐতিহ্যবাহী নর্ডিক ওয়াডিং পোলসগুলির তুলনায় দৃঢ়মন্দিরটি অনেক বেশি ঘন। তারা টেলিস্কোপিংয়ের পরিবর্তে ভ্রমণের জন্য ভাঁজ করে। তারা 15.5 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যের মাত্র 8.6 ইঞ্চি এবং ভাঁজ তলিয়ে যায়। আপনি রাবার ফুট, তুষার ঝুড়ি, এবং একটি ভ্রমণ স্টোরেজ ব্যাগ হিসাবে ভাল পেতে। উচ্চতা 43 থেকে 53 ইঞ্চি থেকে স্থায়ী হয়, এবং নির্মাতার এছাড়াও আপনি অনুরোধের উপর পেতে পারেন, যা ছোট মানুষ জন্য একটি কাস্টমাইজড সংস্করণ আছে। মূল্য চমৎকার।
7 -
এই তিন বিভাগের নর্ডিক হাঁটা পোল আপনার লাগেজ মধ্যে মাপসই নির্মিত হয়। তারা প্যাকিং জন্য 52 সেন্টিমিটার নিচে কম্প্যাক্ট। তারা একটি হালকা-ওজন কার্বন ফাইবার মডেল (13.9 ounces প্রতি জোড়া) বা একটি অ্যালুমিনিয়াম মডেল (16.8 ounces প্রতি জোড়া) আসে। উভয় মডেলের জন্য স্থায়ী দৈর্ঘ্য 62 সেন্টিমিটার থেকে 130 সেন্টিমিটার হয়।
8 -
Exerstrider খুঁটিয়ে হাত মাপসই করা হয়েছে ergonomic "প্রতিলিপি" grips, পেটেন্ট আছে। তারা একটি চাবুক বা দস্তানা নেই, যাতে তারা নর্ডিক হাঁটা কৌশল সঙ্গে ব্যবহার করা যাবে না। পরিবর্তে, আপনি exerstrider হাঁটা কৌশল শেখার একটি ম্যানুয়াল এবং ডিভিডি পাবেন। ইউরোপে নর্ডিক ওয়াকিং টেকনিক জনপ্রিয় হওয়ার আগে টম রুতলিন এই কৌশলটি তৈরি করেছিলেন। এই খুঁটি দৈর্ঘ্য মধ্যে স্থায়ী হয় এবং ফুটপাথ বা লেজ উপর ভাল কাজ। আপনি ফিটনেস জন্য তাদের ব্যবহার করতে চান না, তাহলে আপনি স্থায়িত্ব জন্য ট্রেকিং মেরু হিসাবে তাদের ব্যবহার করতে পারেন।
9 -
কিছু লোক কেবল কাঠ পছন্দ করে। Brazos হাঁটা লাঠি ছাই একটি FitnessWalker নকশা আছে বাঁকা হ্যান্ডলগুলি ধাক্কা জন্য কাজ করতে পারেন, এবং তাদের খুঁটি বজায় রাখার জন্য একটি কর্ড চাবুক আছে। যাইহোক, অর্ধ গ্লাভস ছাড়াই, এই নর্দার্ন ওয়াকিং টেকনিকের পরিবর্তে exerstriding বা ট্রকিং কৌশল জন্য উপযুক্ত। তারা শুধুমাত্র তিনটি দৈর্ঘ্যের মধ্যে আসে এবং অ-স্থায়ী হয়, তবে তারা আপনার অনুরোধে কাস্টম লেনদ করতে পারে। কাঠের প্রাকৃতিক অনুভূতির জন্য, এটি হবে অনেক লোকের জন্য উপযুক্ত।