ফ্যাশন বিন্যাস, আপনি আপনার হাঁটা পোশাক এবং গিয়ার মধ্যে ফাংশন এবং সান্ত্বনা প্রয়োজন। আপনার হাঁটা পোশাক আরামদায়ক হতে হবে এবং আপনি সরাতে অনুমতি দেওয়া হবে। এবং যখন কিছু আইটেম একটি ভাল ধারণা মত মনে হতে পারে (যেমন তুলো মোজা), তারা আসলে না। আপনি কি হাঁটা এবং আপনার কি হাঁটা শুরু করার আগে কি এড়াতে সঙ্গে নিজেকে পরিলক্ষিত।
মোজা
চয়ন করুন: উচ্চ প্রযুক্তির ফাইবার
এড়িয়ে চলুন: তুলা
আপনার মোজাগুলি আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং কুল ম্যাক্স বা অন্যান্য হাই-টেক ফাইবারগুলি থেকে তৈরি আধুনিক চলমান মোজাগুলি তুলোটি ভাল, যা ত্বকের পাশে ঘাম পরায় এবং ফোস্কাকে আরও দ্রুত আকারে তৈরি করতে সহায়তা করে।
আপনার হাঁটার মোজা একটি ঘাম-ওয়াশিং ফ্যাব্রিক তৈরি করা উচিত। তারা anatomically পরিকল্পিত করা উচিত, নল মোজা নয়, তাই তারা অঙ্গুলী এবং গোড়ালি এ জায়গায় থাকতে।
আপনি কি মোজা কিনতে কিছু অপশন আছে, তাই আপনার গবেষণা করতে !
হাঁটা প্যান্ট
চয়ন করুন: ঘাম পোশাক ফ্যাব্রিক
এড়িয়ে চলুন: দানিম
ডেনিম একটি খারাপ হাঁটা পছন্দ। গরম আবহাওয়াতে, এটি ভারী এবং গরম এবং আপনার ত্বকের পাশে ঘাম ঝরছে। ভিজা আবহাওয়ার মধ্যে, এটি একটি স্পঞ্জ মত বৃষ্টি soaks। আপনি ঘাম বা বৃষ্টি থেকে ভিজা শেষ হলে, আপনি শীঘ্রই আপনার উরু এবং crotch উপর chafed হতে পারে।
পরিবর্তে, একটি ঘাম-ওয়াশিং ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি প্যান্ট হাঁটা নির্বাচন করুন।
হাট, সানগ্লাস, এবং সানস্রিন
চয়ন করুন: বন্ধ টুপি, সানগ্লাস, সানস্ক্রিন
এড়িয়ে চলুন: Visors
পুরুষ ও নারী উভয়ই আপনার মাথা ও কাঁধে ঢেকে রাখে! একটি ঘন্টা বা তার বেশি হাঁটা আপনার মাথা, কাঁধ, ঘাড়, পিছনে, এবং বিদারণ উপর সূর্য এক্সপোজার প্রচুর দেবে। যদি আপনার মাথা বেয়ার হয় তাহলে আপনি খুব সহজেই ঠান্ডা আবহাওয়াতে গরম আবহাওয়াতে ঠাণ্ডা বা ঠান্ডা হতে পারেন।
একটি খোলা শীর্ষ মুখোশ কৌতুক করবেন না- আপনার মাথার উপরে এখনও খোলা আছে এবং ওভারহ্যাট করতে পারে- তাই ভাল হাঁটা ট্যাপ বাছাই এবং সূর্য নিরাপত্তা অনুশীলন অনুসরণ করার জন্য সময় নিন। বহিরঙ্গন হাঁটার জন্য সানগ্লাস আপনার চোখ জন্য UV এক্সপোজার প্রতিরোধ।
শার্ট
বাছাই: সংক্ষিপ্ত ভেতরে, ঘাম-Wicking উপকরণ
এড়িয়ে চলুন: স্কিন-বারিং শীর্ষে
আপনার কাঁধের জন্য, এমনকি যদি আপনি একটি ভাল সানস্ক্রিন পরেন, একটি ত্বক-বাঁক ট্যাংক শীর্ষ পরা খুব সূর্য এক্সপোজার উপলব্ধ। এটি সব আপনার চামড়া বয়স বছর জুড়ে আপ এবং চামড়া ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে। একটি সূর্য নিরাপত্তা পরিমাপ হিসাবে সংক্ষিপ্ত sleeves পরিধান ভাল।
হাঁটা যখন আপনি ঘাম, আপনি শরীর থেকে দূরে ঘাম বিদ্ধ করার জন্য CoolMax বা polypropylene শার্ট বিনিয়োগ করা উচিত।
স্তরসমূহ
চয়ন করুন: একটি সহজ layering সিস্টেম
এড়িয়ে চলুন: অনেক বেশি কাপড়
আপনার জলবায়ু উপর নির্ভর করে, স্তর মধ্যে পোষাক যাতে হাঁটা যখন আপনি গরম আপ হিসাবে আপনি একটি স্তর সরান এবং আপনি ঠান্ডা মনে পরে এটি ফিরে রাখুন। আপনি হাঁটা শুরু করার সময় আপনি উষ্ণ হয়, আপনি খুব খুব গরম হবে। সামান্য ঠান্ডা বোধ বন্ধ শুরু করুন।
যদি আপনি একটি ঘাম হাঁটা পরিকল্পনা না, একটি সিস্টেম একটি টি-শার্ট, হালকা সোয়েটার (উল বা নিচে), এবং বাতাসের প্রুফ জ্যাকেট হিসাবে সহজ হতে পারে যা জলরোধী হতে পারে।
আপনি subfreezing তাপমাত্রা মধ্যে হাঁটা না হওয়া পর্যন্ত, এই আপনার প্রয়োজন হয় সব। অতিরিক্ত সান্ত্বনা জন্য একটি টুপি, গ্লাভস বা স্কার্ফ যোগ করুন।
রং
চয়ন করুন: রঙ এবং প্রতিফলিত ফিতে
এড়িয়ে চলুন: সব কালো, বিশেষ করে অন্ধকার পরে, এবং ছদ্মবেশ
অন্ধকারের মতো একটি নুনজা এবং হাঁটার মতো পোশাক পরা একটি অনিরাপদ ফ্যাশন পছন্দ। গাড়ি ও বাইকগুলি আপনাকে রাস্তার রাস্তায় যাওয়ার আশা করছে না। তাদের আপনি দেখা করার অন্তত একটি সুযোগ দিন এমনকি দিনের বেলায়, যদি আপনি একটি রাস্তা বরাবর হাঁটা হয়, আপনি গাড়ির আসার জন্য অত্যন্ত দৃশ্যমান করা প্রয়োজন। ঝরনা রং বা এমনকি ছদ্মবেশে পরিধান (যদি না আপনি একটি সামরিক ইউনিট হয়) বিপজ্জনক।
সামনে এবং পিছনে থেকে দেখা যেতে পারে যে একটি উজ্জ্বল রং অন্তত একটি আইটেম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার হাঁটা সাজসরঞ্জাম চয়ন করুন অথবা কমপক্ষে একটি প্রতিবিম্বিত নিরাপত্তা ঝুঁকি বা রাতে দৃশ্যমানতা গিয়ার পরতে পারেন। নিজের জন্য, আমি আমার গ্লও গ্লভ গ্লাভসকে ভালোবাসি- তারা গ্রহণ করা সহজ এবং কঠিন মনে হয়।
ওজন
চয়ন করুন: ওজন উপর গতি এবং দূরত্ব
এড়িয়ে চলুন: ভারী জুতা, গোড়ালি বা হাতের ওজন
যে কোনও ইনফোটর্মটেডের পেছনে হাঁটতে থাকুন আপনাকে বলে যে ভারী জুতা, গোড়ালি ওজন, হাত ওজন, বা একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত যা আপনি আপনার হাঁটার পাম্প করতে হবে। 1২ বছর ধরে যে সমস্ত ঔষধ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ করেছেন আমি তাদের ফিটনেস হাঁটার সময় এগুলি এড়িয়ে যেতে বলছি, কারণ তারা ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার হাত বা পায়ের ওজন অস্বাভাবিক এবং স্ট্রেন হতে পারে। আপনার কাঁধে অতিরিক্ত ওজন সম্ভবত ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, তবে আরো ক্যালোরি বার্ন করার জন্য দ্রুততর বা আরও দ্রুত যেতে আরও ভাল। হাঁটার পরে বা পরে কয়েক মিনিটের জন্য একটি সহজ শক্তি workout করতে ওজন সংরক্ষণ করুন, আপনি সঠিক মুখোমুখি এবং ফর্ম দিয়ে এটি করতে পারেন যখন।
বহনকারী মামলা
চয়ন করুন: হিপ প্যাক এবং পকেট
এড়িয়ে চলুন: ভারি ব্যাকপ্যাক
আপনি কি ঘন্টা-ঘণ্টা ফিটনেস হাঁটার জন্য একটি সপ্তাহের জল, খাবার এবং পোশাকের সাথে সত্যিই প্যাক করতে চান? আপনি শুধু কিছু প্রয়োজনীয় প্রয়োজন।
পকেটে কী এবং অন্যান্য নিবন্ধগুলি বহন করার চেষ্টা করুন, একটি হিপ প্যাক বা ভাল-পরিকল্পিত ছোট ব্যাকপ্যাক। যদি আপনি আপনার রুট উপর কোন জল সঙ্গে আধা ঘন্টা বা আরো জন্য হাঁটা করা পরিকল্পনা জল চালান। অন্তর্নির্মিত জল বোতল ধারক সঙ্গে একটি ছোট জলবাহী প্যাক সুবিধাজনক হয়।
আপনি পরিধান যা যা, বেদনা এড়ানোর অধিকার এটি পরেন নিশ্চিত করুন।
জুতা
চয়ন করুন: ভাল ডিজাইন ফিটনেস জুতা
এড়িয়ে চলুন: ভারী বুট এবং ফ্লিপ-ফ্লপ
ভারী বুট বাধ্য জোর মাধ্যমে শেষ হতে পারে, কিন্তু তারা ফিটনেস হাঁটা জন্য বোঝানো হয় না। ভারী হাইকিং বুট সংরক্ষণ করুন যা তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে- একটি ঘোড়দৌড়ের উপর একটি ভারী ব্যাকপ্যাক সহ হাইকারে সমর্থন করার জন্য।
ফিটনেস ওয়াকারদের একটি পদক্ষেপের মাধ্যমে রোল হিসাবে তাদের ফুট সঙ্গে সরানো নমনীয় নল প্রয়োজন ব্যাকপ্যাকিং বুটগুলি ভারী, অদ্ভুত পাতার নিচের অংশে রয়েছে, যা আপনি পেশী স্ট্রেনের জন্য সেট আপ করতে পারেন।
এবং ফ্লিপ-ফ্লপ ফিটনেস হাঁটা জন্য তৈরি করা হয় নি। তারা কোন সহায়তা প্রদান করে না, এবং তারা আপনাকে প্রতিটি ধাপের সাথে ধাক্কা দেওয়ার অনুমতি দেয় না। আসলে, আপনি হাঁটা চলার পরিবর্তে shuffling হয়। গ্রীষ্মের আনন্দে তাদের সংরক্ষণ করুন যে কোন দূরত্ব হাঁটা জড়িত না। যদি আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর বাতাসের অনুভূতি পছন্দ করেন তবে ভালভাবে পরিকল্পিত হাইকিং স্যান্ডেলগুলির একটি জোড়াতে বিনিয়োগ করুন ।