হাঁটা জন্য ডান জুতা কি? পোর্টল্যান্ড, অরেগন এর একটি কারিগরি ক্রীড়া জুতা দোকান, "প্যানাসেট্টার অ্যাথলেটিকের জন অলসেন" এর গীতধর্মী "# 1 জুতাটি আপনার # ফিটস ফিট"। হাঁটার একটি হাঁটা জুতা নির্বাচন করার সময় ফিট, ফ্ল্যাট, ফ্লেক্স মনে করা উচিত।
হাঁটা জুতো - ফিট
আকার গণনা
- অ্যাথলেটিক জুতা সব চালানোর ঝোঁক, Olsen বলছেন। যদি আপনার জুতা খুব ছোট হয়, আপনি ফোসকা পেতে এবং bunions বৃদ্ধি হবে। আপনার অ্যাথলেটিক জুতা আকার 1 থেকে 1 1/2 ধাপ আপনি আপনার পোষাক জুতা জন্য পরেন চেয়ে বড় চালানো হবে। আরো: আপনি কি বড় জুতা প্রয়োজন?
- আপনি চলতে এবং আপনার দিনের মধ্যে কাছাকাছি দাঁড়ানো হিসাবে আপনার পাদদেশ swells। ডান জুতা পেতে, সকালে আপনার দীর্ঘতম অঙ্গুলী এবং জুতা শেষে একটি থাম্বনেল এর প্রস্থ হওয়া উচিত। বিকালে বা হাঁটার পরে, এটি এখনও একটি থাম্বনেইল হতে হবে।
- আপনার জুতা সত্যিই আঁট না জরিমানা, আপনার পায়চারি সময় ফুট হিসাবে প্রসারিত হিসাবে আপনি পাদদেশ সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারেন।
এটি সঙ্গে রোল - Overpronation
- অধিকাংশ মানুষ pronate - প্রতিটি ধাপ সঙ্গে তারা হিল দ্বারা আঘাত এবং তারপর ভিতরের পাদদেশ রোলস। অত্যধিক প্রতিক্রিয়া ঘটে যখন আপনি খুব বেশী আভ্যন্তরীণ এবং জুতা জুড়ে "রোল বন্ধ" Overpronation জন্য সঠিক, জুতা বিভিন্ন স্থায়ী সঙ্গে তৈরি করা হয় - জুতা নিজেই অভ্যন্তরে curving বা না।
- বক্ররেখা শেষ জুতা অন্তর্মুখী ঘূর্ণন উন্নত করার জন্য আভ্যন্তরীণ বক্রতা উচ্চারিত হয় অধিকাংশ মানুষ প্রতিটি ধাপ সঙ্গে আছে।
- আংশিক-বক্ররেখাটি প্রায়ই দ্বৈত ঘনত্বের উপাদানগুলির একক এলাকা থাকে যা ঘূর্ণনকে প্রতিরোধ করতে অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন আটকায়।
- স্ট্রেইট প্রান্তিকের কোনও অভ্যন্তরভাগের কারুকাজ নেই এবং যারা অতিরিক্ত চর্চা করে তাদের জন্য সর্বোত্তম।
সমর্থনের অভাব:
- অ্যাথলেটিক জুতা কোন কাস্টম সমর্থন আছে। কেউ কেউ মনে করেন যে এটি একত্রে আবর্জনা ছিঁড়ে ফেলেছে, তাই এটি সমর্থিত মত মনে হয়, কিন্তু আসলে না।
- এর ফলে পাতার ফাসিভিটিস এবং হিল স্পারসের একটি মহামারী হয়, কারণ আপনার পাদদেশের নীচে আহত হয়, আঘাতপ্রাপ্ত এবং কুলসপ্তি করা হয়।
- আপনি যদি একটি উচ্চ খিলান আছে , আপনার জুতো জন্য arch সমর্থনের সঙ্গে একটি insole কেনা দ্বারা এটি রক্ষা করুন।
- রেসওয়াককারদের দৌড় ফ্ল্যাটে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয় - তাদের শূন্য সমর্থন রয়েছে এবং তারা আঘাত পেতে পারে। জাতি জন্য তাদের সংরক্ষণ করুন
হাঁটার জুতা জন্য প্রয়োজন ফ্লেক্স
- জুতা এবং crosstrainers "হাঁটা" জুতার শিল্প দ্বারা পরিকল্পিত হিসাবে খুব শক্ত এবং এখনও চলমান জুতা পাওয়া গতি নিয়ন্ত্রণ বৈশিষ্ট্য সঙ্গে ডিজাইন করা হয় না।
- এই গতি নিয়ন্ত্রণ বৈশিষ্ট্যগুলি শ্বাসকষ্ট, স্নায়ুতন্ত্র, প্ল্যাটার ফ্যাসিভিটিস, ইলোটিবাইল ব্যান্ড সিন্ড্রোম, বারিসাইটাস এবং টেন্ডোনাটিসের মতো অত্যধিক প্রাদুর্ভাব এবং আঘাতের প্রতিরোধ করে।
- জুতা শিল্প জুতা এবং হাইকিং জুতা হাঁটা গতি নিয়ন্ত্রণ বৈশিষ্ট্য যোগ করা হয়, কিন্তু বর্তমান জন্য এটি আপনার # 1 ফুট ফিট যে ভাল মানের চলমান জুতা পরেন সেরা।
- আপনার পাদদেশ প্রতিটি ধাপ মাধ্যমে রোল করা প্রয়োজন, শুধু একটি clogging নিচে বা আকর্ষণীয় এবং flapping সঙ্গে নিচে flapping বরং গোড়ালি এবং রোলিং সঙ্গে আকর্ষণীয়। কঠিন soled জুতা এই প্রাকৃতিক গতি প্রতিরোধ।
হাঁটার জন্য ফ্ল্যাট জুতা সেরা
- চলমান জুতা প্রায়ই একটি চলন্ত stride গতি প্রয়োজনীয়তা পূরণের একটি বড় হিল পাল্টা সঙ্গে একটি উত্থিত হিল বা এক আছে। ওয়াটার্স এই বৈশিষ্ট্য প্রয়োজন নেই।
- গোড়ালি ভালো লেগেছে - পাদদেশের বলের নীচে একত্রে এটি তাকান এবং অন্তত উচ্চতার পার্থক্য সঙ্গে একটি জুতা নির্বাচন করুন।
- পরিবর্তে প্রতিটি পাশে এবং পিছনে অগ্নিকুণ্ড একটি আীল থাকার চেয়ে, আপনি ধাপে মাধ্যমে আপনার হিল এবং রোল আঘাত যখন আপনি রোল করার অনুমতি পিছনে কাটা হয় যে একটি সরল হিল বা এক চান,
একটি জুতো জীবন
- আপনি হাঁটা, এরিবিক্স, এবং কাজ জন্য বিভিন্ন জুতা পরতে উচিত।
- জুতা, সাধারণভাবে, একটি 500 মাইল মাইল জীবন্ত আছে
- পুরানো জুতা যা গুদামের যুগে নিজেদের মধ্যেই থাকে আঠালো আউট dries এবং hardens গুলি তারা যতদিন নতুন জুতা স্থায়ী না। এই কেন তারা বিক্রয় ছিল! আপনার পছন্দসই জুতা stockpile না, প্রয়োজন হিসাবে নতুন তাজা বেশী কিনতে
- একটি নতুন জোড়া কেনা আপনার জুতা ঘোরান 4 - আপনার বর্তমান জোড়া পরে 6 সপ্তাহ, একই স্থায়িত্ব সঙ্গে কিন্তু একটি ভিন্ন মডেল। প্রত্যেক সময় আপনি হাঁটা
- পুরাতন জোড়া ছড়িয়ে পড়ে যখন আপনি তাদের চিনতে সক্ষম হবে - এটি নতুন জোড়া হিসাবে ভাল হিসাবে বোধ করবে না আপনার হাঁটা জুতা প্রতিস্থাপন করার সময় কখন
- বিভিন্ন শৈলী বিভিন্ন হাড় এবং পেশী কাজ করবে, তাই আপনি একটি আঘাত আছে সম্ভবত কম হবে।
আপনার # 1 ফুট জন্য রাইট স্টোর কিভাবে খুঁজুন
আপনার পাদদেশটি উপযুক্তভাবে ফিট করতে পারেন এমন একটি দোকান খোঁজা একটি চ্যালেঞ্জ। বড় ক্রীড়া সামগ্রীর দোকানে এবং বেশিরভাগ চেইন স্টোরের মাপদণ্ড বিশেষজ্ঞ নেই - ম্যাকডোনাল্ডের গত সপ্তাহে কাজ করার জন্য আপনি ছাঁচনির্ভর জুতো বিক্রি করার চেষ্টা করছেন। আপনি সর্বশেষ, সর্বাধিক শৈলী চান না - আপনি একটি জুতা যে আপনার পাদদেশ ফিট এবং আপনি সুখী এবং ফোসকা ছাড়া চলন্ত রাখা চাই।
- আপনার কি প্রয়োজন একটি প্রযুক্তিগত জুতো দোকান বলা হয়। এটি এমন একটি যেখানে গুরুতর রানার্স এবং ওয়াকারগুলি গুরুতর জুতা কিনে নেয়, ব্যয়বহুল বা আড়ম্বরপূর্ণ নয়। সেখানে আপনি একটি বাস্তব বিশেষজ্ঞ দ্বারা ফিট করা হবে যারা আপনার পায়রা পড়া এবং ডান জুতো আপনাকে করা গালে।
- রেনারের বিশ্বব্যাপী অন্য সব বিষয় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রযুক্তিগত জুতার দোকানে তালিকাভুক্ত। নিউজলেস বা আপনার লাইব্রেরিতে একটি অনুলিপি খুঁজুন বা তাদের ওয়েবসাইট চেক করুন।
- আরেকটি উৎস আপনার এলাকায় স্থানীয় রানারের প্রকাশনার সন্ধান করতে হয় - এথলেটিক স্টোরগুলিতে এটির সন্ধান করুন - দেখুন এবং এটি কি জুতা দোকানে বিজ্ঞাপন দেয়।
- একটি ভাল জুতা $ 70 - $ 120 এর মধ্যে খরচ হবে আর কোনটি আর আপনি স্টাইল কিনছেন যে কোন কম এবং এটি সম্ভবত আপনি পুরানো জুতা পেয়ে থাকেন। আপনি ভুল জুতা থেকে একটি আঘাত পেতে যদি আপনার মেডিকেল প্রদানকারীর একটি অফিসে দেখার চেয়ে কম দাম।