পা ফুলে ওঠে এবং বড় জুতা সমস্যা প্রতিরোধ করুন
তারা ফিটনেস জন্য হাঁটা শুরু যখন মানুষ সবচেয়ে সাধারণ ভুল এক তাদের পোষাক জুতা হিসাবে একই আকার যে হাঁটার জুতা কিনতে হয়। আপনি যখন একটি সময়ে 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে হাঁটার সময় একটি বড় জুতা আকারের প্রয়োজন কেন জানুন।
একটি হাঁটা কর্মক্ষেত্রে সময় আপনার ফুট ফুলে
হাঁটা বা চলমান চলাকালীন পায়ে পুরো জুতা আকার বা আরো বেশি ফুলে যায়। আপনি ব্যায়াম করছেন হিসাবে, আপনার হৃদয় আরো দ্রুত পাম্পিং এবং আপনার extremities আরো রক্ত পাঠানো হয়।
ছোট রক্তবর্ণের আরও রক্ত প্রবাহ রয়েছে। আপনি ঠান্ডা দিন উপর হাঁটা কয়েক মিনিট পরে আপনার হাত উষ্ণ যে লক্ষ্য হবে। আপনার পা দিয়ে একই ঘটছে আপনি চলমান অবিরত হিসাবে, আপনি এমনকি আপনার হাত একটি বিট ফোলা হয় যে এমনকি লক্ষ্য করা যায়-এবং তাই আপনার ফুট হয়। এটি স্বাভাবিক এবং আপনি এটি ঘটতে হবে আশা করা উচিত।
চলমান জুতা যে সমস্যাগুলি খুব ছোট সঙ্গে সমস্যা
আপনি খুব ছোট জুতা থেকে দেখা হবে সমস্যা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ফোস্কা : আপনার পায়ের জুতা আপনার পায়ে পাশাপাশি আপনার পায়ের আঙ্গুলের একে অপরের বিরুদ্ধে মার্জন হিসাবে ঘষা হবে। এই ঘর্ষণ ফোসকা হতে পারে।
- কালো টয়লেট / হারানো টেনলেট : যখন জুতাটির পায়ের আঙ্গুলের শেষে আপনার পায়ের আঙ্গুলের জ্যাম, আপনি টেনের ক্ষতি সাধন করতে পারেন, যার ফলে টেনেলের ভেতর ভেতর ভেতরের অংশটি কালো হয়ে যায়। প্রায়ই, এই toenail হারানো বাড়ে যদিও এটি ব্যাক আপ হবে, এই বেদনাদায়ক এবং দুর্দশাগ্রস্ত হতে পারে
- বুনন ব্যথা: আপনার পায়ের জুতা যথেষ্ট রুম না থাকলে, এটি একটি গুণ্ডা উপর চাপ এবং ব্যথা হতে পারে।
- হ্যামারটোয়ে ব্যথা: আপনার যদি হ্যামারটোস থাকে, খুব ছোট ছোট জুতো পরেন যা আরও ব্যথা হতে পারে।
- আপনার জুতা পরতে আরো বাড়ান: আপনার জুতা bulges বা দাগ হয়ে থাকতে পারে যেখানে আপনার পায়ের আঙ্গুল তাদের উপর বিরক্ত হয়।
অনেক জুতা জুতো যে খুব ছোট হয়
বেশিরভাগ মহিলা পোষাক জুতা এবং নৈমিত্তিক জুতা যে খুব ছোট হয় পরেন
ফলস্বরূপ, তারা কি সঠিকভাবে-ফিট জুতা মত কি মনে না হতে পারে। হাঁটা বা চলার সময় আপনার পায়ে আরও বেশি ফুলে যায়, তাই আপনার এথলেটিক জুতাগুলির প্রয়োজন হতে পারে এক থেকে দুই মাপের আকার যা সাধারণত আপনি পরিধান করেন (যা আবারও খুব ছোট হতে পারে) এর চেয়ে বড়। আমেরিকান অস্টোপিডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি লিখেছে যে জরিপে জরিপে অংশগ্রহণকারী প্রায় 90 শতাংশ নারী খুব ছোট বা খুব স্রোত এবং 80 শতাংশের পাদদেশে সমস্যা ছিল। অনেক বুনুন, হাতুড়ি, বুনোনেট, কর্কস, এবং অন্য পাদদেশের সমস্যাগুলির কারণে অনেক ছোট ছোট জুতা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত বা খারাপ হয়।
ফুট বৃদ্ধি এবং ছড়িয়ে পড়া অবিরত
আপনার পায়ের মত বৃহত্তর হিসাবে আপনি পরিপক্ক হবে, এবং সারা বছর পরিবর্তন। আপনি ওজন অর্জন বা হারিয়েছে, তাই আপনার ফুট আছে। কি 10 বছর আগে ফিট এখন ভাল মাপসই করা অসম্ভাব্য। আপনি প্রতিটি বছর জুতা জন্য যথোপযুক্তভাবে ফিট করা উচিত।
আপনার জুতো ফিটিং জানা
আপনি জুতা আপনার পায়ের আঙ্গুলসমূহ wiggle করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি হাঁটা আগে আপনি দাঁড়ানো যখন toebox মধ্যে আঙুলের রুমে প্রস্থ হতে হবে। আপনার গোড়ালি হিল কাপ মধ্যে থাকা উচিত, প্রতিটি ধাপ সঙ্গে জুতা আপনার পাদদেশ স্লাইড এগিয়ে না দেওয়া।
আপনার এলাকায় সেরা চলন্ত জুতা দোকান আপনার হাঁটার জুতা জন্য ফিট করা ভাল, গুরুতর রানার তাদের জুতা জন্য যান যে এক।
ঐ দোকানগুলি আপনি সঠিক জুতা মধ্যে মাপসই পেতে একটি বিক্রয় কর্মীদের আছে সম্ভবত। আপনি ক্রীড়াবিদ জুতা জন্য যথোপযুক্তভাবে ফিট না হওয়া পর্যন্ত, আপনি 90 শতাংশের মধ্যে একজন হতে পারেন, যারা জানেন না যে জুতো ঠিক কিভাবে ফিট হয়।
একটি হাঁটা ফিটনেস পরে একটি জুতো ফিটিং জন্য যেতে স্মার্ট বা আপনার পা স্বাভাবিকভাবেই আরো ফোলা হবে যখন দিনের শেষে।
জুতা যে খুব বড় এছাড়াও সমস্যা তৈরি করতে পারেন
জুতা খুব জোরালো যে জুতা যে খুব ছোট হিসাবে একই সমস্যার কিছু উত্পাদন করতে পারেন। যদি আপনার পায়ে প্রতিটি ধাপের সাথে জুতাতে স্লাইড হয়, আপনি কালো toenails পেতে পারেন বা toenails হারাতে পারেন।
অতিরিক্ত ঘর্ষণ এবং প্রভাব থেকে আপনার ফুসকুড়ি পেতে বা আপনার bunions বা hammertoes বিরক্ত হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
এটি একটি বড় আকারের জুতা কিনতে আপনার অহংবোধ ক্ষত হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার ফুট অনেক বেশি সুখী হবে। খুশি ফুট, খুশি হাঁটা, সুখী জীবন আপনার কি সেরা অনুসারে মামলা হবে তা খুঁজে বের করার জন্য চলমান জুতোর দোকানটি ভ্রমণ করুন।
> সোর্স:
> অ্যাথলেটিক জুতা আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/।
> অবস্থান বিবৃতি: অঙ্গরাগ পা এবং গোড়ালি সার্জারি। আমেরিকান অর্থোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি। 5 মে, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf
> জুতা: ডান ফিট খোঁজা আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143।