আপনার নিম্ন-কার্বোহাইড্রেট প্যান্টির স্টক করুন

আপনার খাদ্য জন্য হাতের উপর কম Carb অপরিহার্য রাখুন

পুরানো সঙ্গে, এবং নতুন সঙ্গে আউট! যখন আপনি একটি কম ক্যারব ডায়েট পরিবর্তন করেন, তখন আপনার নতুন খাবারের জন্য আপনার বাড়ির খাবারের জন্য এটি সর্বোত্তম। সবচেয়ে খারাপ অবস্থার একটি এটি খেতে উপযুক্ত কিছু ছাড়া আপনি ক্ষুধার্ত যে খুঁজে বের করা হয়। এটি একটি খাবার জন্য সময় যখন এটি ঠিক হিসাবে খারাপ এবং আপনার হাতে হাত প্রয়োজন উপাদান নেই।

আপনি কিভাবে যে ঠিক করতে পারেন?

আপনার প্যান্টি এবং ফ্রিজের দ্রুত ছুড়ুন এবং আপনার নতুন কম ক্যারব ডায়েট অনুসারে বিকল্পগুলির সাথে যে সমস্ত উচ্চ-কারব ফুডের প্রতিস্থাপন করুন । অবশ্যই, এটি একটি ক্ষুদ্র বেদনাদায়ক হতে পারে, কিন্তু এটি প্রচেষ্টার মূল্য হবে। এই পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি সাফল্যের জন্য নিজেকে স্থাপন করছেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের মূল্য এটি।

আমরা কি কি রাখা রাখা, কি কিনতে, এবং কি পরিত্রাণ পেতে আপনাকে দেখাতে এক সময়ে রান্নাঘর এক এলাকায় যেতে হবে।

যে সব উচ্চ carb খাদ্য সঙ্গে কি করবেন?

খাদ্যের একটি গুচ্ছকে ছুঁড়ে ফেলার পরিবর্তে, মনে করুন যে আপনি কীভাবে তা দূর করতে পারেন। স্থানীয় খাদ্য ব্যাংক বা অন্য কোন চ্যারিটি যা খাদ্যের দান গ্রহণ করে, একটি ভাল বিকল্প, বিশেষত প্যাকেজ এবং ক্যানড খাবারের জন্য। হয়তো আপনার কাছে একজন প্রতিবেশী বা বন্ধু আছেন যারা একটি উপহারও ব্যবহার করতে পারে।

এমনকি আপনার বাড়িতে মানুষ হতে পারে যে আপনার জীবন থেকে বের করতে চান উচ্চ carb খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। তাদের জন্য প্যান্টি এবং রেফ্রিজারী মধ্যে আলাদা আলমাট তৈরির চেষ্টা করুন এবং এটি নিজেকে raid প্রলোভন এড়ানোর চেষ্টা করুন

আপনি আরও কেনাকাটা ভ্রমণ করতে হলে, কার্ট এই উচ্চ carb খাবার না করা চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনার বাড়ীতে না থাকে, তাহলে আপনি তাদেরকে খাওয়াতে প্রলুব্ধ করবেন না। এছাড়াও, যদি আপনি স্মার্ট কেনাকাটা করেন তবে একটি কম ক্যারব খাদ্য বাজেটের উপযোগী হতে পারে ।

ফ্রিজ এবং ফ্রিজার

খাওয়ার একটি কম carb উপায় পরিবর্তন যখন, আপনি সম্ভবত নিজেকে আরো তাজা উত্পাদন, Meats, এবং অন্যান্য ক্ষয়প্রাপ্ত খাবার খাওয়া পাবেন।

এই কারণে, অনেক ডায়টার্স তাদের refrigerators এবং freezers তারা ব্যবহৃত তুলনায় পূর্ণ হয় যে এটি।

কম খরচে খাওয়ার জন্য "ঘেরটি কেনাকাটা করা" একটি ভাল কৌশল। সুপার মার্কেটের ভেতরের এআইসলে বেশিরভাগ হাই-কারব প্রক্রিয়াকৃত খাবার থাকে যখন বাইরের প্রান্তগুলি তাজা খাবার দিয়ে ভরা হয়। এই যেখানে আপনি সবজি, ফল, পাতলা ময়দা, এবং আপনার কম carb রেফ্রিজার স্টক প্রয়োজন ডেইরি পণ্য পাবেন।

টিপ: যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনি উত্পাদন এবং অন্যান্য নিখুত খাবার দূরে নিক্ষেপ করা হয়, তারা খারাপ যান আগে ফ্রিজার মধ্যে রাখুন। স্টক মধ্যে ফ্রিজার মোড়ানো এবং প্লাস্টিকের হিমায়ক ব্যাগ রাখা এই সাহায্য করবে। অনেক তাজা ফল এবং সবজি ভাল ফ্রী, যদিও আপনি তাদের একটি নির্দিষ্ট উপায় প্রস্তুত থাকতে পারে।

ক্যানড পণ্য এবং জার্স

এটা যদি আপনি প্রয়োজন হয় প্যান্টির একটি খাবার আউট করতে পারেন জানতে ভাল যে। পাওয়ার আঙ্গুলের সময় এটি আবহাওয়াতে থাকাকালীন অথবা যখন আপনি দোকানের কাছে যেতে পছন্দ করেন না তখন এটি সুবিধাজনক।

হিসাবে সুবিধাজনক হিসাবে, ক্যান এবং খাবারের কিছু খাবার carbs, চিনি, এবং অন্যান্য জিনিস যা খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ নয় লুকান করতে পারেন ক্যান সস এবং ফল, পাশাপাশি পাস্তা সঙ্গে কিছু, প্যান্থি আপনার ঝাঁকুনি মধ্যে টস করা জিনিষ তালিকা করা।

ভাল খবর হল যে ক্যানড এবং জারড খাবার যা আপনি রাখতে পারেন একটি চমৎকার বিভিন্ন আছে।

এই তালিকা অন্তর্ভুক্ত অনেক ক্যানড ফল এবং সবজি, চিনি-বিনামূল্যে sauces, salsa, এবং পাকা খাবার অনেক।

প্যাকেজ ফুডস

দুর্ভাগ্যবশত, অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত শস্য, ক্র্যাকার, চাল, এবং মিছরিকে যেতে হবে। আপনি কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে কম থাকলে আপনি কিছু প্যাকেজ খাবার রাখতে পারেন। অবশ্যই, তালিকাটি সংক্ষিপ্ত এবং বাদাম, বীজ, কফি, এবং চা পর্যন্ত সীমাবদ্ধ। তবে, আপনি প্রচুর পরিমাণে বাদাম ও বীজ কিনতে পারেন যাতে তারা সুস্থ স্ন্যাকিংয়ের জন্য সহজেই পাওয়া যায়।

মশলা

বার্বিকিউ সস? এটা সাধারণত চিনি দিয়ে লোড হয় সরিষার? সাধারণত না। মন্থর একটি চতুর জিনিস কারণ কিছু ঠিক আছে যখন আপনি অন্যদের জন্য বিকল্প খুঁজে পেতে চাইবেন।

আপনি সম্পর্কে শিখতে চান যে condiments সংক্রান্ত কিছু ডস এবং don'ts আছে।

ভাল খবর? কিছু সৃজনশীল বিকল্পের সঙ্গে, আপনার খাদ্য ঋতু এবং কম carb বাকি সময় ভাল স্বাদ যাও মশলা হতে পারে।

রন্ধন এবং বেকিং জন্য বিশেষ উপকরণ

কিছু বিশেষ নিম্ন carb উপাদানের যে আপনি হাত অনেক সহজ করতে পারেন জীবন আছে। এই কম ক্যারব বিকল্প "de-carb" আপনার প্রিয় খাবার এবং রেসিপি চেষ্টা করার সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।

বিকল্প মধুযন্ত্র, ময়দা, মোটা এবং স্বাদযুক্ত উপকরণগুলি আপনার তৈরি করা বেশিরভাগ খাবারে সাধারণ উপাদানগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। আপনি সমন্বয় করতে হতে পারে, কিন্তু সেইসাথে যে প্রচুর পরামর্শ পাওয়া যায় ।