একটি কম carb খাদ্য নেভিগেশন ক্যান পণ্য জায়গা বাইরে মনে হতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন যে মাংস এবং তাজা veggies আপনার একমাত্র বিকল্প, কিন্তু আপনি কম carb diets জন্য ক্যানড পণ্য এই তালিকা বিবেচনা করতে পারেন। নিচে আমরা এই খাবারগুলি রাখি এবং এই রাখালগুলিকে নিশ্চিত করার জন্য কী কী নজর রাখা যায় তা আমরা নিচে তুলে ধরছি প্রকৃতপক্ষে রক্ষীরা
নিম্ন কারব সস সম্পর্কে সব
অনেক কম carb তৈরি পণ্য বিদ্যমান, কিন্তু তারা যোগ করেছেন যে যারা থেকে weeded করা আছে শর্করার
পাস্তা সস, কুমড়া, এবং সালসা বিশেষ করে চিনির জন্য ঘড়ির তালিকায়। বাদাম butters এছাড়াও সব প্রাকৃতিক এবং unsweetened হতে চেক করা আছে। ক্যানড ছাড়াও, প্রাক প্যাকেজ শেরিডিন, টুনা, এবং স্যামন, সেইসাথে কাঁকড়া যে বিশেষ "সস" বা জল সাধারণত ক্যান মধ্যে প্যাকেজ সঙ্গে আসে না আছে। মাছ সস একটি জলখাবার এর আপনার ধারণা নয়, যদি একটি recloseable থলি সঙ্গে যান। পাউচ ব্যবহার করে এই সীফুডটি সহজে নাচতে পারে, এটি ভাল কারণ এটি কম ক্যালোরি, উচ্চ প্রোটিন খাবার।
কম Carb ক্যানড স্টক এবং স্যুপ
যে প্রোডাক্ট সাধারণত সাধারণত প্রোটিনের উচ্চ না হয় সেগুলি স্টক এবং স্যুপ। যে একটি সমস্যা কারণ তারা সাধারণত সোডিয়াম উচ্চ, বিশেষ করে ক্যান মধ্যে। যেহেতু সোডিয়ামের উচ্চ পরিমাণে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি কম বা কোন লবণের সুট এবং স্টকগুলির সাথে যেতে চান না। সালাস এবং টমেটো পেস্ট কোন লবণ সঙ্গে খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু প্রায় জিজ্ঞাসা এবং আপনি কি প্রয়োজন খুঁজে পেতে।
যেকোন খাবারের লক্ষ্য হল পুরো সময়টুকু অনুভব করা এবং আপনার রক্তে শর্করার সমান সুষম রাখা। যদি আপনি উচ্চ সোডিয়াম স্যুপ অথবা স্টক খাওয়া করেন তবে কম প্রোটিন ফ্যাক্টর এবং চিনির লোভের ঝুঁকির কারণে এটি করা কঠিন হতে পারে।
ক্যানড পণ্যগুলি রাখা, টস, বা কিনুন
আপনি আপনার প্যান্টির মধ্যে সম্পূর্ণরূপে শুরু করতে হবে মনে হতে পারে, কিন্তু আশা আছে।
এখানে আমরা আপনি রাখতে পারেন সব খাবার রূপরেখা, আপনি টস এবং আপনি আপনার প্যান্থি যোগ করতে হবে কি করতে পারেন। যথোপযুক্ত পরিকল্পনার সাথে আগে আগে আপনি আপনার কম ক্যারব ডায়েটিংয়ের জন্য আপনার রান্নাঘরকে ঘাম ছাড়াই স্টক করতে পারেন। লক্ষ্য প্রস্তুত করা এবং আপনি কম carb bandwagon উপর থাকার জন্য আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য কি দেখতে হবে তা জানতে হয়।
কিপার্স
- ক্যানড সি ফুড (টুনা, স্যামন, কাঁকড়া)
- সার্ডিন
- ক্যানড টমেটো
- Salsas
- পেস্ট সস বা টমেটো সস কোন যুক্ত চিনির সাথে
- ডিম্বযুক্ত সবুজ মিষ্টি
- টমেটো পেস্ট
- কুমড়া
- ভাজা লাল মরিচ (উপকরণ মধ্যে চিনি আছে যদি কুণ্ডলী)
- তেলের মধ্যে শুকনো টমেটো (একটু স্বাদ অনেকটা যোগ করুন)
- চিকেন এবং / অথবা উদ্ভিজ্জ স্টক
- আর্টিচোক হার্টস
- প্যাটারো বা অন্য সবজি ভিত্তিক sauces এর জার
- অন্যান্য ক্যানড কম carb সবজি , যদি আপনি তাদের পছন্দ
- শুলফা আচার
- ইতালীয় মশলা সবজি
- Anchovies
- বাদাম butters (প্রাকৃতিক, unsweetened)
কেনার জন্য
- নারিকেলের দুধ
- ক্যানড কালো সয়াবিন (কালো মটরশুঁচা, কিন্তু নিম্ন কারব মত স্বাদ)
- আপনার পৃথক খাদ্য উপর নির্ভর করে, অন্য ক্যানড মটরশুটি
- কম ক্যারব ফল, যেমন কার্ব হুঁশিয়ার পিচ, পরিবেশন প্রতি 6 গ্রাম
- মিষ্টি হিসাবে চিনি-মুক্ত মিষ্টি আচার, ওলিভ ব্র্যান্ড
টসে
- ক্যান সস - প্রায় সব তাদের উচ্চ carb হয়
- ক্যান ফল - বিশেষত কম carb হতে প্যাক করা, যতক্ষণ পর্যন্ত অধিকাংশ শর্করা যোগ করেনি
- পাস্তা, স্টার্ট বা যোগ করা শর্করার সাথে কিছু