একটি বাজেটের সময় কম ক্যারব খাদ্য অনুসরণ করা সম্ভব? আপনার খাওয়ার পরিকল্পনা ব্যাংক ভাঙ্গতে হবে না। খরচ করার জন্য এই টিপস ব্যবহার করুন যেমন আপনি খেতে পছন্দ করেন।
প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসা
যখন ডায়াবেটিস কম খাওয়ার সময় অর্থ সংরক্ষণের বিষয়ে চিন্তা করে, এটি খাদ্যের মূল বিষয়গুলি দেখার জন্য ফিরে যেতে সাহায্য করে, এবং আপনি কিভাবে প্রতিটি এক উপর টাকা সংরক্ষণ করতে পারেন মনে হয়।
যখন আপনি এটি করেন, তখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি প্রায়ই অ অপরিহার্য সময়ে কতটা ব্যয় করেন। তারপর আপনি বুঝতে পারেন যে আমরা সেই অতিরিক্ত এক্সট্রাকশনগুলির মধ্যে কোনটি মূল উপাদানগুলিতে যোগ করতে চাই। একটি নিম্ন-ক্যারব খাদ্যের মৌলিক উপাদান, যা আমাদের খাওয়ানোর জন্য সর্বাধিক খাদ্য তৈরি করে, তা তিন ভাগে বিভক্ত: প্রোটিন, সবজি এবং ফ্যাট। আসুন সবাই এক নিতে, এবং টাকা সংরক্ষণ উপায় খুঁজে।
খরচ আপনার শুধুমাত্র গাইড ফ্যাক্টর হতে হবে না। আপনি বিভিন্ন খাবার খাওয়ানোর গুরুত্ব বিবেচনা করতে হবে, কোনও খাদ্যের পুষ্টিগত মান এবং সুবিধা। যদি আপনি জৈবিক, স্থানীয়, টেকসই, অথবা মানবিক খাদ্য ব্যবস্থাগুলি সমর্থন করতে চান তবে আপনার খাদ্য নীতিগুলি অন্য বিবেচনা। আপনার কম ক্যারব ডায়েট অস্পসিত খাবারের উপর ফোকাস করতে পারে, যা প্রায়ই এই মানের সমর্থন করে।
প্রোটিন নেভিগেশন টাকা সংরক্ষণ
মাংস, মাছ, এবং অন্যান্য প্রোটিন খাবার যেখানে মানুষ অধিকাংশ টাকা ব্যয়, প্রায়ই অপ্রয়োজনীয় হয়। একটি কম carb খাদ্য প্রোটিন উচ্চ প্রয়োজন নেই।
আপনার প্রোটিন প্রয়োজন গ্রাফ মধ্যে সঙ্গে শুরু। তারপর আপনি প্রতিটি খাবার বা জলখাবার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে কত প্রোটিন নির্ধারণ। এটি মাংস এবং মাছের জন্য আপনাকে বাজেটের সাহায্য করতে পারে, যা সাধারণত প্রোটিনের সবচেয়ে ব্যয়বহুল উৎস। প্রোটিন ক্রয় করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন যখন এটি বিক্রয় এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য এটি জমা করা।
কম ব্যয়বহুল কম carb প্রোটিন উত্স অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। ডিম, দুধ, দই, কুটির পনির, এবং টুফু প্রায়ই মাংস বা মাছের চেয়ে প্রতি গ্রামে কম প্রোটিন খরচ করে। আপনি যদি মুরগী কিনে থাকেন, তবে শেখার চেষ্টা করুন কিভাবে একটি সম্পূর্ণ মুরগির কাটা হয়, যা প্রায়ই অধিক লাভজনক। কিন্ত সাবধানতার সাথে কেনাকাটা করুন যেহেতু আপনি বিক্রি করার সময়ে দুর্বল মুকুনির স্তন বা উরু কিনতে অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন।
সবজি নেভিগেশন অর্থ সংরক্ষণ
অ স্টার্শি সবজি কোনও কম ক্যারব খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সবচেয়ে বড় ধনকুবের সবচেয়ে বেশি যে আপনি তা খেতে পারেন আগে তাজা সবজি খারাপ হয়ে যায়। দ্বিতীয় আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যে তাজা ব্রাসেলস স্প্রেড যে আপনি সেরা উদ্দেশ্য সঙ্গে কেনা থেকে পেতে পারে না, তাদের নিশ্চল। কিছু শাকসবজি, যেমন মরিচ, কেবল কাটা করা যায় এবং একটি জিপ-লক ব্যাগের মধ্যে ফেলে দেওয়া যায়। অন্যরা, যেমন মাকড়সা, গরম প্যান বা মাইক্রোওয়েভের মধ্যে wilted করা যাবে।
যদি আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনি প্রায়ই তাজা উপার্জনের বর্জ্য করেন, তাহলে আপনি হিমায়িত সবজিগুলি কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন। তারা তাদের স্বাদ এবং পুষ্টির মূল্য শীর্ষে হিমায়িত হয়। যদিও তারা একটি সালাদ জন্য কাজ নাও করতে পারেন, তারা রান্না রান্নার মধ্যে অনেক ব্যবহার আছে
আরেকটি টিপ ঋতু কিনতে হয় বা কিছু সহজ জিনিস নিজেকে বড় হয় । হৃৎপিণ্ড বৃদ্ধি সহজ হয়, এবং যেমন zucchini হিসাবে কিছু শাকসবজি প্রয়োজন খুব সামান্য যত্ন।
আপনি শুধুমাত্র একটি ছোট আউটডোর স্থান প্রয়োজন, হিসাবে একটি বিস্ময়কর সংখ্যা সবজি চাষ করা যাবে পাত্রে।
ফ্যাট উপর টাকা সঞ্চয়
ফ্যাট খাদ্যের তৃতীয় মৌলিক শ্রেণি। সুস্বাদু তেল যেমন জলপাই তেল, বা সূর্যমুখী বা কুসুম তেলের একটি উচ্চ অলিভ ফর্ম ভাল পছন্দ। দুর্ভাগ্যবশত, কম দামে তেল যেমন ভুট্টা তেল বা নিয়মিত সুস্বাদু তেল, ওমেগা -6 ফ্যাট খুব বেশী এবং আপনি তাদের এড়াতে পারে হতে পারে। তেল জন্য ভাল পছন্দ জন্য বিক্রয় বা দোকানের দোকানের জন্য সন্ধান করুন
অন্যান্য উচ্চ চর্বি খাবারের মধ্যে avocados, নারকেল তেল, নারকেল দুধ, এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত। আপনার অবস্থান এবং ঋতু উপর নির্ভর করে এই আরো বা কম ব্যয়বহুল হতে পারে।
অতিরিক্ত উপর অর্থ সঞ্চয়
কম ক্যারব খাদ্যের মূল বিষয়গুলি পাওয়ার পরে, আপনি ডায়াবেটিসের জন্য বৃত্তাকার কিছু অতিরিক্ত যোগ করতে চান। আপনি সম্ভবত যারা অতিরিক্ত তাকান মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে সংরক্ষণ করতে পারেন।
- পানীয় : আপনি নরম পানীয়, বোতলজাত পানি, কফি, বরফ চা বা অন্যান্য পানীয়গুলিতে কত ব্যয় করেন? এই বাজেট খাওয়া পাশাপাশি আপনার আবর্জনা বা পুনর্ব্যবহারযোগ্য ধারক পূরণ করতে পারেন। কম খরচে বিকল্পগুলি কম খরচে দেখুন।
- বাদাম এবং বীজ অতিরিক্ত যে আপনি প্রায়ই প্রতি পুকুর প্রতি কমপক্ষে সুপার মার্কেট বা স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকানের বাল্ক বিভাগে খুঁজে পেতে পারেন। আপনি গুদামের দোকানে বড় প্যাকেজগুলির জন্য কম অনুসন্ধান করতে সক্ষম হতে পারেন।
- সুবিধার আইটেম : আপনি সুবিধার বার, হেক্টর, এবং অন্যান্য প্যাকেজ কম carb আইটেম কেনার হয়? এই উচ্চ মূল্যের আইটেমগুলির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আপনি আপনার নিজস্ব করার জন্য একটি রেসিপি শিখতে পারেন কিনা দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন কারব লেজ মিশ্রণটি আপনি সুপারমার্কেটের বাল্ক বিস্ফোরিত আইটেমগুলির সাথে নিজেকে একত্রিত করে একটি প্যাকডেড, নাম-ব্র্যান্ড লো-ক্যারব বারের চেয়ে কম ব্যয়বহুল, এবং পাশাপাশি প্যাক করতে সহজ।
বর্জ্য কাটা
আপনি কি discarding এবং আপনি পরবর্তী সময় এই বর্জ্য থেকে এড়াতে পারে কিভাবে চিন্তা সম্পর্কে মনোযোগ দিন। আপনি একটি সময়ে ছোট পরিমাণে কিনতে বা একটি ছোট রেসিপি করতে হবে না? আপনি অবশেষে এটি দেরী না হওয়া পর্যন্ত তাদের খাওয়া নিষ্ক্রিয় না অবশেষে নিশ্চিহ্ন করতে পারেন? এটি খারাপ হয়ে যাওয়ার আগে খাদ্য ব্যবহার বা হিমায়িত করার মাধ্যমে অধ্যবসায় করে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার খাদ্য ডলার অপচয় হবে না।