বিরতির জন্য টিপস টিপস
আপেক্ষিক এবং মজা সুর একটি ভয়ঙ্কর বিক্ষোভ এবং প্রেরণা boost হতে পারে। তবে আপনার শ্রবণশক্তি বন্ধ করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার মধ্যেও অনিরাপদ হতে পারে।
যদি আপনি গান শুনতে না পারেন, তবে কঠিন রানগুলির মাধ্যমে নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার অনেক উপায় আছে। তাই আপনি সাধারণত সুর সহ চলুন এবং আপনি আপনার রান sans সঙ্গীত কিছু করতে চান, এখানে বিরক্ত বা unmotivated বোধ এড়াতে চেষ্টা কিছু কৌশল আছে।
অন্যদের সাথে কথা বলুন
যখনই আমি অন্যদের সাথে দৌড়ে যাই, তখন মাইলগুলি যখন আমি নিজে দৌড়ে চলে আসি তখন অনেক দ্রুত এগিয়ে যাই। বন্ধুদের সাথে চলমান তারিখগুলি তৈরি করুন বা চলমান গোষ্ঠীতে যোগ দিন যাতে আপনি সবসময় একাকী হন না লম্বা রান বিশেষ করে অন্যদের সাথে চালানোর জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ কারণ আপনি একটি কথোপকথন গতিতে চলমান উচিত। এবং রান সময় অন্যদের সাথে চ্যাট করা নতুন চলমান টিপস শিখতে একটি দুর্দান্ত উপায় এবং চলমান গিয়ার নেভিগেশন পরামর্শ বা রিভিউ পেতে।
সৃজনশীল কল্পনাগুলো
চলমান আপনি আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনি সত্যিই একটি বিষয় উপর ফোকাস করার একটি সুযোগ দিতে। সম্পর্কে লিখতে নতুন বিষয়গুলি থেকে কিছু বিষয়ে চিন্তা করার জন্য আপনার চলমান সময় ব্যবহার করুন, রান্না করা খাবার, আপনার বাচ্চাদের কাজ করার জন্য ক্রিয়াকলাপ, অথবা আত্মীয় বা বন্ধুদের জন্য উপহারের ধারণাগুলি আপনি ভিতরে চালানো হলে, আপনি (বা সময়) আপনার রান পরে একটি ধারণা জোট করার জন্য আপনার ট্রিমমিল পাশের একটি নোটবুক রাখতে পারেন।
কিছু বাষ্প বন্ধ
যদি আপনি কিছু বিষয়ে জোর করে বা রাগ করেন, তাহলে চলমান আপনি ভাল বোধ করতে পারেন। আপনার আইপডের ভলিউম আপ করা একটি ভাল ধারণা মত মনে হয়, কিন্তু এটি আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ দেয় না এবং আশা করি এটি ছেড়ে দিতে হবে। একটি চলমান বিরতি আপনি পরিস্থিতি থেকে দূরে পেতে এবং এটি সম্পর্কে আরো স্পষ্ট চিন্তা করতে সাহায্য করে। এবং প্রায়ই রান আপনি পরিপ্রেক্ষিতে আপনি এটি যে রাগ বা সব পরে সম্পর্কে চিন্তিত হতে হবে এমন কিছু না বুঝতে বুঝতে পারেন।
ওয়ার্কআউট এবং আপনার পারফরম্যান্স উপর ফোকাস
প্রায়ই যদি আপনি একটি খুব কাঠামোগত workout করছেন, যেমন একটি ব্যবধান workout বা পাহাড় পুনরাবৃত্তি হিসাবে , workout খুব দ্রুত যায়, এবং আপনি উদাস না কারণ আপনি কিছু উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয় - সময়, আপনার গতি, পুনরুদ্ধার। যদি আপনি সাধারণত আপনার রান অধিকাংশই একই, সহজ গতিতে করেন তবে কিছু গতির কাজ দিয়ে এটি মেশানো চেষ্টা করুন।
সমস্যা সমাধান করুন
চলমান আপনি একটি নির্দিষ্ট বা স্থির সিদ্ধান্ত নিতে চান এমন কোন বিষয় সম্পর্কে গভীরভাবে এবং উৎপাদনশীলভাবে চিন্তা করার জন্য অবিচ্ছিন্ন, শান্তিপূর্ণ সময় দেয়, এটি একটি পেশাদারী বা ব্যক্তিগত বিষয়। আপনি অন্যান্য উদ্বেগ সম্পর্কে ভুলবেন এবং সত্যিই শুধু সমস্যা এবং সম্ভাব্য সমাধান উপর ফোকাস করতে পারবেন।
বিভ্রান্ত
সঙ্গীত সম্পূর্ণ অঞ্চল খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি ছাড়া চলমান যখন আপনি বিপরীত করতে পারেন। আপনি পাশ করা হয় দর্শনীয় এবং শব্দগুলি সত্যিই মনোযোগ দিতে চেষ্টা করুন। এটি সাধারণত আপনি যদি একটি জাতি চলমান এবং অন্যান্য রানার, দর্শকরা, এবং অন্যান্য distractions কাছাকাছি কাছাকাছি আছে যদি করতে বেশ সহজ। আপনার আশপাশ আরো attuned হচ্ছে boredom প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনি চালাতে সক্ষম হচ্ছে প্রশংসা করেন।