আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার এবং চলমান যখন কিছু সতর্কতা গ্রহণ আপনি আহত বা একটি শিকার হয়ে উঠছে এড়াতে সাহায্য করতে পারেন। আউটডোর রান উপর নিরাপদ থাকার জন্য এই পদক্ষেপ অনুসরণ করুন:
1. সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন আপনি এমনকি একটি রান জন্য মাথা আউট আগে, একটি নিরাপত্তা চেক করতে একটি মিনিট বা দুই নিতে। আপনার জুতা বাঁধা? আপনি আপনার রুট সঙ্গে পরিচিত? অন্য কেউ জানেন যে আপনি কোথায় চলবেন?
একবার আপনি চলমান শুরু, নিরাপত্তা চেক সঙ্গে অবিরত। আপনি স্ট্রীট বা ট্র্যাফিকের বিরুদ্ধে চলমান নিশ্চিত করুন (যাতে আপনি আপনার দিকে আসছে গাড়ির দেখতে পারেন)। আপনার চলমান পাথ উপর রাস্তার ফাটল, বা পাথর এবং শাখা মধ্যে ফাটল বা বাধা জন্য দেখুন।
2. আপনি দৃশ্যমান হন তা নিশ্চিত করুন। আপনার চলমান দিনের কোন ব্যাপার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দৃশ্যমান হয়, বিশেষ করে ড্রাইভার। সাদা বা উজ্জ্বল রঙের কাপড় পরা অভ্যাস করুন। প্রারম্ভিক সকালে, রাতে বা বায়ুতে চলার সময়, আপনার উপর প্রতিফলিত গিয়ার আছে তা নিশ্চিত করুন। যদিও কিছু আইটেম (চলন্ত জুতা, জ্যাকেট) ইতিমধ্যে তাদের উপর প্রতিফলিত টুকরা আছে, এটি আরো যোগ করতে আঘাত না। একটি প্রতিফলিত ন্যস্ত করা চলমান পোশাকের কোনও ফর্ম উপর ধৃত হতে পারে এবং স্পষ্টভাবে ড্রাইভার দেখতে পাবেন আপনাকে দেখতে।
আরো: নাইট চলমান জন্য প্রতিক্ষেপক গিয়ার
3. রাতে একা একা চলুন না রাতের বেলায় আপনি কতটুকু আরাম বোধ করেন তা কোন ব্যাপার না, সংখ্যার মধ্যে সর্বদা আরো নিরাপত্তা আছে।
আপনি যদি সাধারণত একাকী থাকেন, তাহলে একটি চলমান গোষ্ঠী খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চলমান অংশীদার থাকতে হবে।
আরো: নাইট চলমান জন্য টিপস
4. সবসময় আপনার উপর সনাক্তকরণ আছে। আপনার পকেটে আপনার ড্রাইভারের লাইসেন্স এবং আপনার মেডিকেল ইনসিওরেন্স কার্ড (যদি আপনি আহত হন) রাখুন বা আপনার জুতোতে একটি আইডি ট্যাগ পরিধান করুন। আপনি যদি একটি আইডি ট্যাগ বা ব্রেসলেট পরিধান করে থাকেন, তবে এটির উপর জরুরী যোগাযোগের নম্বরটি নিশ্চিত করুন।
যখনই সম্ভব, আমি আমার সেল ফোন দিয়ে চালানোর চেষ্টা করি, এবং এর মধ্যে আমার ICE (ইমার্জেন্সি ক্ষেত্রে) সংরক্ষিত সংখ্যা। অনেক রানার্স তাদের আইডি এবং সেল ফোন ধরে রাখার জন্য বেল্ট ব্যবহার করে।
5. আপনার distractions সীমিত। আমি জানি এটা কঠিন - হয়তো অসম্ভব - আপনি কোন সঙ্গীত ছাড়াই চালাবেন, তবে আপনি অবশ্যই আপনার আইপড অথবা এমপি 3 প্লেয়ারকে বাইরের রান জন্য ব্যবহার করবেন না । আপনার শ্রবণের অনুভূতি বন্ধ করে দেওয়ার মানে হল যে আপনি আসন্ন গাড়ি, সাইক্লিস্টদের চলাচলের ঝুঁকি, কুকুর ছোঁড়া বা অন্য কোনো সম্ভাব্য হুমকি শুনতে পাবেন না। আপনার treadmill রান জন্য আপনার আইপড সংরক্ষণ করুন। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার আশেপাশে মনোযোগ দিতে। আপনি যদি আপনার মনকে ভীষণভাবে ভুলে যান, তবে আপনি নিজেকে একটি অনিরাপদ এলাকায় ভ্রাম্যমান করতে পারেন।
6. ড্রাইভার সম্পর্কে অনুমান করা না। মনে রাখবেন অনেক ড্রাইভার মনোযোগ দিচ্ছেন না কারণ তারা রেডিও শুনছে, তাদের সেল ফোন নিয়ে কথা বলছে, অথবা একটি মানচিত্র পড়ছে। অনুমান করো না ড্রাইভারগুলি আপনাকে দেখতে পারে বা তারা আপনাকে যেতে দেবে কারণ আপনার কাছে সঠিক উপায় আছে। আপনি ক্রস আগে রাস্তার ক্রসিংয়ে ড্রাইভার সঙ্গে চোখ যোগাযোগ করুন নিশ্চিত করুন। এবং, ভাল এখনও, যতটা সম্ভব সড়ক বন্ধ থাকার চেষ্টা করুন এবং পার্ক বা পাথ এবং সাইডওয়কগুলিতে চলমান লাঠি।
7. সাইক্লিস্ট এবং অন্যান্য রানার্সের জন্য দেখুন। এমনকি যদি আপনি কোনো গাড়ি বা কোন পার্কের সাথে পার্কে চলছেন তবে সবসময় অন্য রানার্স এবং সাইক্লাইস্টের ব্যাপারে সচেতন থাকবেন।
যদি আপনি অন্য রানার বা সাইক্লিস্টের কাছে পৌঁছান এবং তাদের পাস করতে চান, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের কোনও দিক দিয়ে আপনি যে পাশে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তা জানান। আপনি বন্ধ বা ঘুরান আগে, আপনার পথ পরিষ্কার হয় নিশ্চিত করুন।
8. নগদ বা এটিএম কার্ড বহন জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে, সবসময় আপনার কাছে টাকা রাখার একটি ভাল ধারণা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আবহাওয়া খারাপ হয়ে যায় তবে আপনি হারাবেন, অথবা একটি আঘাত আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করবে, আপনাকে অবশ্যই আপনার শুরুর দিকের একটি ক্যাব বা বাস নিতে হবে। আপনার চালের সময় জল, খেলাধুলা পানীয়, খাদ্য, বা প্রাথমিক সাহায্য সরবরাহ বন্ধ করার প্রয়োজন হলে কিছু অতিরিক্ত নগদ সুবিধাজনক অবস্থায় আসতে পারে।
9. আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস করুন। যদি একটি অবস্থান বা ব্যক্তি আপনাকে আরামদায়ক মনে করেন, আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস এবং অন্যান্য দিক চালানো।
আরো: চালানোর উপর হেক্টর পরিচালনা কিভাবে
তুমি কি চাও:
- উজ্জ্বল রঙের চলমান জামাকাপড়
- ড্রাইভার এর লাইসেন্স বা আইডি অন্য ফর্ম
- প্রতিক্ষেপক গিয়ার