আমি একটি হ্যালোং সঙ্গে চলমান সুপারিশ করবে না। অ্যালকোহল চালানোর সাথে মিলিত হওয়ার মূল কারণ হচ্ছে অ্যালকোহলে ডিহাইড্রটিং প্রভাব রয়েছে। আপনি যখন ক্ষুধা অনুভব করছেন, আপনি আসলে খুব নিরূদ একটি মস্তিষ্ক আপনার মস্তিষ্কের কারণে নিরূদ হয়।
সুতরাং আপনার চালনার শুরুতে যদি আপনি একটি সুন্দর খারাপ hangover আছে, আপনি ইতিমধ্যে আপনার চালা নিরীক্ষা শুরু করা হয়, যা একটি ভাল জিনিস কখনও হয়
আপনি একটি হানঙ্গোওয়ার (এটি এখনও ভাল মনে হবে না) সঙ্গে একটি সংক্ষিপ্ত রান মাধ্যমে পেতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু একটি হানগোপো সঙ্গে একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ চালানোর মাধ্যমে ধাক্কা করার চেষ্টা বিপজ্জনক কারণ আপনি গুরুতরভাবে নিরূদ শেষ হতে পারে
আপনি সম্ভবত আপনার অপ্রয়োজনীয় এবং আড়ম্বরপূর্ণ অনুভব করতে যাচ্ছেন যখন আপনার হ্যান্ডওভার থাকে, যা চলমান অবস্থায় পতনের ঝুঁকি বাড়ায়।
নিচের লাইন: আপনার রান পরে রাতের জন্য মদ্যপ পানীয় সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন। যদি সত্যিই আপনি একটি মদ্যপ পানীয় রাতে একটি দীর্ঘ রান আগে করতে চান, নিশ্চিত করুন আপনি প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান, খুব। এবং আপনার রান রাখা সংক্ষিপ্ত এবং সহজ
একটি হ্যান্ডওভার একটি নিরাময় সঙ্গে চলমান?
আপনি একটি হ্যাঙ্গওয়াউর জন্য একটি নিরাময় হিসাবে একটি রান জন্য যেতে টা যে নিবন্ধ পাবেন। কিছু লোক বলে যে ব্যায়াম আপনার শরীরের অ্যালকোহল এর অসুবিধে প্রভাব পরিষ্কার কাজ পাবেন। যাইহোক, তারা আপনি caveats প্রদান ভাল যে আপনি ভাল rehydrate এবং একটি হালকা ব্রেকফাস্ট আগে আপনি একটি হ্যাঙ্গআউট সঙ্গে ব্যায়াম প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
আপনার প্রস্রাবের রং পরীক্ষা করুন এবং স্পষ্ট বা হালকা হলুদ প্রস্রাবের প্রস্রাব না হওয়া পর্যন্ত হ্যান্ডওভার চালানোর জন্য যান না। আপনি যদি সব সময়ে প্রস্রাব না করেন বা আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ হয়, তাহলে আপনি ব্যায়ামের জন্য খুব ডিউডরেড হয়েছেন। আপনার হ্যাঙ্গোভার চালানোর জন্য যেতে আগে আপনার শরীরের ফিরে ভারসাম্য যেমন জল, ফলের রস, বা ক্রীড়া পানীয় হিসাবে অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সঙ্গে পান করুন।
আপনি একটি রান জন্য যেতে যাচ্ছে যদি "কুকুরের চুল" কৌতুক করবেন না, যা রিহাইড্রেশন বিলম্ব বিলম্বিত হবে।
হ্যান্ডোভারের সাথে চলমান গবেষণার একটি চেকের জন্য 12 জন নারীর একটি ছোটো অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যারা রাতের আগে বিভিন্ন পরিমাণে বিয়ার খাওয়ার পর ট্রিমমিল পরীক্ষা করা হয়েছিল। বিয়ারার সংখ্যা ছিল শূন্য, দুই, চার বা ছয় বোতল। আগ্রহজনকভাবে, বিয়ার পরের দিন সকালে তাদের ট্রেডমিল কর্মক্ষমতা প্রভাবিত হয়নি। তবে, তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা প্রভাবিত করেছে
এখানে নীচে লাইন একটি হ্যাঙ্গোভার রান একটি খারাপ ধারণা হতে পারে না, আপনি rehydrated আছে যদি। কিন্তু আপনি সম্ভবত যে সিদ্ধান্ত করতে সঠিক ব্যক্তি নয় আপনি যদি হনুবাভার হন তবে সম্ভবত আপনাকে একক চালের জন্য যেতে হবে না। একটি প্রশস্ত বন্ধু বরাবর নিন যে আপনি একটি পথচারী ট্রাফিক নিরাপত্তা মৃত্যুর পরিসংখ্যান না হয়ে নিশ্চিত করতে পারেন।
একটি রান পরে পান
আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন মনে করেন যে অ্যালকোহল আপনার প্রস্রাব আউটপুট বৃদ্ধি করতে পারে এবং যদি আপনি ব্যায়ামের পর অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি পুনরায় শরীরেও পরিবর্তন করতে পারবেন না। তারা সর্বাধিক একটি মধ্যপন্থী পর্যায়ে একটি জাতি পরে কোনও অ্যালকোহল রাখার সুপারিশ
সূত্র:
মাইকেল এন। Sawka, FACSM; লুইস এম। বার্ক, এফএসিএসএম; ই। র্যান্ডি ইচনার, এফএসিএসএম; রোনাল্ড জে। মওন, এফএসিএসএম; স্কট জে। মন্টেইন, এফএসিএসএম; নিনা স্টাচেনফেল্ড, এফএসিএসএম "স্থিতি অবস্থান: ব্যায়াম এবং তরল প্রতিস্থাপন" মার্চ 02, 2010
ক্রুসেলব্রিং এলডি, মার্টিন কেএল, মেজেন এম, ফাউলস জেআর, মারফি আরজে বিয়ারের মজুত কম পরিমাণে ভোজন করার পর সকালে মাংসের দৈহিক ও মানসিক ক্রিয়াশক্তি কাজ করে। জে স্টাড অ্যালকোহল। 2006 মে, 67 (3): 416-20