প্রচলিত চলন্ত পায়ে আঘাত এবং সমস্যা

এই পাদদেশ ব্যাধি সম্পর্কে তথ্য পান

রানার্স অনেক পায়ের মাধ্যমে তাদের ফুট লাগানো, তাই এটা কোন চমত্কারে যে তারা পাদদেশ সংক্রান্ত সমস্যার সঙ্গে শেষ পর্যন্ত যে বিকাশ যে বিকাশের কারণে না হয় তা আপনার আরাম এবং চালানোর ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। এখানে রানার্সের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ পায়ে কিছু বিষয় রয়েছে।

ক্রীড়াবিদ এর পাদদেশ

অ্যাথলেটের পা একটি ময়লা সংক্রমণ যা ডাম্পয় ঘামে ঘষে ঘুরছে, যেমন আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে। আপনি অন্য ব্যক্তির উপর প্রভাবিত এলাকা স্পর্শ দ্বারা ক্রীড়াবিদ এর পায়ে পেতে পারেন। আরো প্রায়ই, আপনি এটি ডাম্প, দূষিত পৃষ্ঠতল থেকে বাছাই করতে পারেন, যেমন একটি লকার রুম ফোর। একবার আপনি ক্রীড়াবিদ এর ফুট আছে, এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কিন্তু যদি এটি কাজ না করে, তবে আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে যদি আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন হয় বা যদি এটি একটি ভিন্ন অবস্থা হয়।

রান জন্য আপনার চলমান জুতা শুকিয়ে শুকিয়ে অনুমতি দিন। দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য তাদের পরিধান করো না। একটি জিম ব্যাগ তাদের রাখা বা লকার বন্ধ না, তাদের প্রচুর বায়ু পেতে দিন এটা শুকিয়ে নিশ্চিত করার জন্য জুতা দুটি জুড়ি বিকল্প ভাল এবং ছত্রাক লুকাতে কোন জায়গা আছে ভাল।

আপনি আপনার রান সময় শুষ্ক রাখতে আপনার পায়ের থেকে ঘাম দূরে wicks যে কারিগরি ফ্যাব্রিক তৈরি সিন্থেটিক মোজা পরেন উচিত। ব্যায়াম পরে অবিলম্বে sweaty মোজা আউট পরিবর্তন ধোয়া এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার ফুট শুষ্ক।

ফোসকা

ছত্রাক গুরুতর আঘাত হতে পারে না, তবে তারা বেদনাদায়ক এবং তারা আপনাকে চলমান থেকে রক্ষা করতে পারে। ফোসকা ঘর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার পা ঘাম দিয়ে ভিজা হিসাবে চামড়া softens এবং ঝুঁকি আপনি আরও ছেড়ে। প্রতিবন্ধকতা ব্যবস্থাগুলি আপনার জুতাগুলির জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত নিশ্চিত করে যাতে কম ঘর্ষণ, আর্দ্রতা-মোটা মোজাগুলি যেগুলি মাপসই হয় এবং বিরক্তিকর সাঁতার কাটা করে না এবং ঘর্ষণকে আরও সংহত করার জন্য লুব্রিকেন্ট বা প্যাড ব্যবহার করে।

ব্লাক টুনেইল

রানার্স, বিশেষত লম্বা দূরত্বের ইভেন্টগুলির জন্য যারা প্রশিক্ষণ, কালো টেনের থেকেও উপড়ে ফেলতে পারে, আরও সুগন্ধি হিমটোমা হিসাবে পরিচিত। এটি চলমান জুতা সামনে বিরুদ্ধে মার্জন পায়ের আঙ্গুল দ্বারা সৃষ্ট হয়। এটি এমন জুতাগুলির কারণে হতে পারে যা খুব ছোট বা এটি আপনার পায়ে প্রতিটি ধাপের সাথে আপনার জুতোতে স্লাইড করার কারণে হতে পারে, বিশেষ করে যখন ঢালাই চলছে পেরেক পেরেক বিছানায় ধাক্কা দেওয়া হয়, এবং এটি চূর্ণ এবং স্নায়ু হয়ে যায়। খারাপ খবর হল আপনি প্রায়ই পেরেক হারান হবে। ভাল খবর হল যে এটি ফিরে বৃদ্ধি হবে। এমনকি ভাল খবর হল যে আপনি যখন আপনি চালানো প্রাকৃতিক পাদদেশ সোজর মিটমাট সঠিক আকার জুতা পরা দ্বারা এই সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন। কিন্তু আপনি আপনার জুতা লেইস শিখতে প্রয়োজন যাতে আপনার পাদদেশ তাদের মধ্যে স্লাইড না । একটি ইঙ্গিত হিসাবে, যে কি কি শেষ eyelets আপনার গোড়ালি পরবর্তী জন্য হয়।

Bunions

বুনি বড় পায়ের আঙ্গুলের যৌগ একটি পরিবর্ধন হয়। অত্যধিক চাপ অধীনে, এই যুগ্ম স্ফীত করা হতে পারে, হাড় পাদদেশ পাশে থাকা আউট যার ফলে। আপনি একটি বুনিন মিটমাট বৃহত্তর বা বড় জুতা পরতে প্রয়োজন হতে পারে। বিস্তৃত প্রস্থ মধ্যে আসা ক্রীড়াবিদ জুতা জন্য দেখুন এবং একটি বৃহত্তর পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বাক্স আছে। এছাড়াও, ক্ষুদ্রতম হিল টু টং ড্রপ সঙ্গে জুতা ভাল হবে। অন্যথায়, বুনিন জুতা বিরুদ্ধে ঘষা হবে এবং আপনি আরো পায়ের ব্যথা থাকবে। আপনার জুতার পায়ের নীচে লাইটস ঢিলেঢালা রাখার জন্য গোড়ালি এসিঙের কৌশলগুলি শিখতে হবে এবং হাঁটুর উপর টাইট লাগাতে হবে।

জ্বলন্ত ফুট

কিছু রানার্স তাদের পায়ের বাজ, তাদের পায়ের আঙ্গুল, বা তাদের পায়ের অন্যান্য এলাকায় জুড়ে জ্বলন্ত অভিজ্ঞতা। দৌড়ানো চলাকালীন ফুট বেঁধে ভুল চলন্ত জুতা বা মোজা, ক্রীড়াবিদ এর পা, বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।

Corns

কাঁকড়া আপনার পায়ের উপর কঠিন, বেদনাদায়ক lumps, এবং ধ্রুবক ঘর্ষণ এবং খুব টাইট যে জুতা চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয়। তারা অন্য অবস্থা যে আপনি সঠিকভাবে আকারের জুতা এবং চলমান-নির্দিষ্ট মোজা পরা দ্বারা প্রতিরোধ হতে পারে।

অসাড় অবস্থা

পায়ের আঙ্গুল বা পায়ের মধ্যে অাঁধ বা কাঁদতে থাকা উত্তেজনা (ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় সম্পর্কহীন) রানার্সের মধ্যে একটি সাধারণ অভিযোগ। প্রায়ই, কারণ খুব টাইট বা আপনার shoelaces খুব টাইট tying চলন্ত জুতা পরা হয় । কিন্তু যদি আপনি এই সমস্যার সমাধান করেন, তাহলে এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির চিহ্ন হতে পারে এবং আপনার ডায়াবেটিসের প্রথম চিহ্নও হতে পারে।

প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিস

Plantar fasciitis হল গোড়ালি ব্যথা প্যাটারার fascia- টিস্যু এর কঠিন ব্যান্ড যে আপনার পাদদেশ নীচে সমর্থন করে এবং আপনার গোড়ালি হাড় আপনার পায়ের আঙ্গুল যাও সংযোগ করে ফুসফুসের কারণে হয়। এটি একটি তীব্র আঘাত বা একটি অত্যধিক আঘাত আঘাত হতে পারে। এটা অনেক মানুষের জন্য সাধারণ এবং রানারদের নির্দিষ্ট নয়। খারাপ খবর হল যে এটি আপনার চর্চা বন্ধ করার প্রয়োজন হবে যখন এটি ভাল হয়।

> সোর্স:

> অ্যাথলেটস ফুট আমেরিকান পোডরিটি মেডিক্যাল এসোসিয়েশন। http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978।

> ফুট জ্বলন্ত মায়ো ক্লিনিক. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809।

> শস্য ও কলস মায়ো ক্লিনিক. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946।

> পেরিফেরাল নিউওপ্যাথি আমেরিকান পোডরিটি মেডিক্যাল এসোসিয়েশন। http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864।

> সুগন্ধি হেমটোমা, আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক ডার্মাটোলজি কলেজ। http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma।