পুরুষদের জন্য Pilates

কেন পুরুষদের পুরুষদের জন্য ভাল ফিটনেস প্রশিক্ষণ হয়

Pilates পুরুষদের জন্য দরকারী? এই বিবেচনা: Pilates একটি মানুষ, জোসেফ Pilates দ্বারা শুরু হয়েছিল; এটি 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে এলিট অ্যাথলেটস, পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্য একটি প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা; এবং পুরুষদের ইতিহাস জুড়ে Pilates পদ্ধতির প্রশিক্ষক এবং প্রবর্তকদের হিসাবে prominently figured হয়েছে।

যদিও পুরুষরা সবসময় Pilates দৃশ্যের অংশ হয়ে উঠেছে, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে Pilates যে উপভোগ করেছে তা জনপ্রিয়তা বৃদ্ধির কারণে মহিলাদের অংশগ্রহণকারীদের এবং প্রশিক্ষকদের একটি তরঙ্গের মাধ্যমে বেশ কয়েকটি শক্তি চালিত হয়েছে, এই ধারণাটি দিয়ে যে কিছুটা Pilates পদ্ধতির জন্য আরো বেশি কিছু রয়েছে নারী।

Pilates বিশ্বের দ্রুততম ক্রমবর্ধমান ফিটনেস প্রবণতা এক, এবং পুরুষদের স্পষ্টতই Pilates অনেক বেনিফিট সুবিধা গ্রহণ করা হয়

কেন Pilates পুরুষদের জন্য ভাল কাজ করে

মূল শক্তি , নমনীয়তা, ভারসাম্য, ইউনিভার্সিটি ডেভেলপমেন্ট, এবং দক্ষ আন্দোলন নিদর্শন - সবগুলিই Pilates প্রশিক্ষণের মানচিত্র এবং পুরুষদের ফিটনেসের জন্য অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক। Pilates এর সংহত উপাদানটি বিশেষভাবে পুরুষদের জন্য উপকারী হতে পারে, যাদের ওয়ার্কআউট প্রায়ই পেশী বিকাশের একটি অংশ-দ্বারা-অংশ পদ্ধতির উপর জোর দেয়, যেমন ভারোত্তোলনে ঘটে।

এর বিপরীতে, Pilates, শরীরের কেন্দ্র থেকে সরানো, শক্তিভবন , এবং ট্রাঙ্ক স্থির করা এবং পিঠ রক্ষা করার জন্য কেন্দ্রের গভীর পেশী মধ্যে মূল শক্তি উন্নয়নশীল জোর জোর। এই ধরনের মূল প্রশিক্ষণটি Pilatesকে পুরো শরীরের ফিটনেস জন্য একটি চমৎকার কৌশল, পাশাপাশি অন্য ধরনের ক্রীড়া এবং ব্যায়ামের সাথে ক্রস প্রশিক্ষণ জন্য একটি ভিত্তি করে তোলে

ক্রমবর্ধমান নমনীয়তা হল একটি লক্ষ্য যা Pilates এমন একটি উপায়ে ঠিকানা দেয় যা পুরুষদের প্রায়ই সহ আরামদায়ক মনে করে।

ক্রিয়ামূলক ফিটনেস দিকে Pilates কাজ করে যে শক্তি, ভারসাম্য, এবং নমনীয়তা আছে যা একটি দৈহিক জীবন কাজ মধ্যে সরলতা এবং স্বচ্ছন্দে সঙ্গে সরাতে পারবেন ক্ষমতা আছে এই শেষ পর্যন্ত, Pilates ব্যায়াম গতি নমনীয়তা এবং পরিসীমা বৃদ্ধি চাইতে চান, কিন্তু এক Pilates মধ্যে pretzel প্রসারিত ধরনের খুঁজে পেতে হবে না যে একটি জিমন্যাস্টিকস বা যোগ খুঁজে পেতে পারে।

Pilates জন্য নতুন যারা পুরুষদের জন্য 3 টি টিপস

Pilates সম্পর্কে শেখার শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হচ্ছে ক্লাস গ্রহণ করা । আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে মহিলাদের বেশ কয়েকটি দ্বারা পুরুষদের তুলনায়। যে ডেমোগ্রাফিক পরিবর্তন হয়, আপনি সম্ভবত সংখ্যালঘু লিঙ্গ হচ্ছে মোকাবেলা করতে হবে, তাই forewarned করা।

আপনার প্রথম প্লেট ক্লাসের জন্য খোঁজ এবং প্রস্তুত করতে নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলি ব্যবহার করুন:

• একটি Pilates প্রশিক্ষক নির্বাচন করার জন্য টিপস
• আপনার প্রথম Pilates ক্লাস জন্য প্রস্তুতি

পুরুষদের জন্য Pilates প্রশিক্ষণ সম্পর্কে বিশেষত কিছু নেই, বিশেষ করে শুরুতে সব জন্য Pilates পদ্ধতি একই। একটি মানুষের শরীরের উপর উন্নত, এবং উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের থেকে ইনপুট সঙ্গে শেখানো, Pilates সাধারণ মানুষের শরীরের জন্য সুস্থ আন্দোলন নীতির উপর প্রতিষ্ঠিত হয়। পুরুষদের হয়তো মনে হতে পারে যে তাদের পেশী নারীদের তুলনায় একটু বেশি কঠিন, বিশেষত হিপস এবং হ্যামস্ট্রিংসের মধ্যে, কিন্তু অনুশীলনগুলি সহজেই পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে ঐ এলাকাকে ধীরে ধীরে প্রসারিত করা যায়। ব্যায়ামের পরিবর্তন Pilatesতে সাধারণ, এটি অনুশীলনকারীদের বিভিন্ন প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম করে।

Pilates একটি শরীর / মন অভ্যাস যেখানে ব্যায়ামের অংশটি প্রত্যেকটি আন্দোলনের প্রতি একটি সম্পূর্ণ যত্ন এবং মনোযোগ আনতে হয়। অনুরূপভাবে, যথাযথ প্রান্তিককরণ, এবং মূল প্রশিক্ষন যা অগভীর মাংসপেশীগুলির বাইরে যায়, আরো সূক্ষ্ম মনোযোগ এবং মাইক্রো-অ্যাডজাস্টমেন্টের প্রয়োজন হয় যা কিছু পুরুষ একটি ব্যায়ামের ক্লাসে খোঁজার জন্য ব্যবহার করা হয়।

কেউ "gyms মাধ্যমে ক্ষমতা" ধরনের যে মানুষ gyms থেকে ব্যবহার করা হতে পারে এটি প্রায়ই সর্বাধিক স্পষ্ট হয় যখন Pilates সরঞ্জাম সঙ্গে কাজ, যা, এটি প্রতিরোধের সরঞ্জাম যদিও, overpowered করা হয় না উদ্দেশ্যে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও সংস্কারক হিসাবে সরঞ্জামের একটি অংশের হালকা সেটিং, মূল পেশীর জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং। Pilates মধ্যে, নিয়ন্ত্রিত, ভাল-সংযুক্ত আন্দোলন একটি গভীর স্তর ফিটনেস টিকিট হয়।

পুরুষদের জন্য Pilates সম্পদ

• ডিভিডি: স্টট Pilates - পুরুষদের জন্য Pilates
• ডিভিডি: পুরুষদের জন্য Pilates, ক্রীড়া জন্য ফিট, জীবন জন্য ফিট
• বই: পুরুষদের জন্য Pilates সম্পূর্ণ বই পড়া আমার পর্যালোচনা পড়ুন