Pilates পদ্ধতির জন্য বলা প্রতিটি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি ছোট সংখ্যা দ্বারা অনেক মানুষ অবাক হয়। তারা মনে করেন যে এটি কেবলমাত্র একটি শিখর বিষয় এবং আপনি যত বেশি উন্নতি করবেন ততই আপনি উন্নতি করবেন। কিন্তু যে ক্ষেত্রে না হয়, আপনি আরো reps যাও অগ্রগতি না কম পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করা হয় আসলে শরীরের শরীর / মন পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ব্যায়াম যে Pilates পদ্ধতি প্রচার করে।
অন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম এবং নমনীয়তা ব্যায়াম আরো repetitions ব্যবহার করে যখন এই অনুশীলন ভিত্তি কি?
প্রতিটি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি হল Pilates এর মৌলিক বৈশিষ্ট্য
এটি একটি ব্যায়াম তিন থেকে ছয় repetitions জন্য কল এবং এটি যে Pilates অনুশীলন নির্দেশাবলী দেখতে অসাধারণ নয়। কেন? কারণ হল Pilates পদ্ধতি ধারণা উপর ভিত্তি করে যে আপনি আপনার প্রতিটি একটি ব্যায়াম এবং এই কাজ করার জন্য আপনার পুরো সময় আনা, আপনি প্রতিটি পদক্ষেপ থেকে সর্বোচ্চ উপকার পেতে। যদি আপনি Pilates নীতিমালার কাজ সম্পন্ন উদ্দেশ্য সঙ্গে একটি ব্যায়াম করবেন: কেন্দ্রীকরণ, ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, স্পষ্টতা, শ্বাস, এবং আন্দোলনের সঙ্গে প্রবাহিত, আপনি প্রতিটি ব্যায়াম অনেক repetitions করতে হবে না।
ফাংশন জন্য Pilates Reps, না প্রসারিত পেশী জন্য
Pilates একটি অত্যন্ত কার্যকরী, সমন্বিত সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের সম্পর্কে, পেশী এক এক সেট overdeveloping না প্রায় এক হিসাবে একটি ব্যায়াম একাধিক repetitions সঙ্গে হতে পারে।
অনেক পুনরাবৃত্তি করছেন তুলনায়, Pilates পদ্ধতি একটি অধিবেশন অনেক ব্যায়াম মাধ্যমে চলে যায়, শরীরের / মন জড়িত রাখা এবং একটি সমবায়, graceful পেশী বিকাশ বিভিন্ন সুবিধা গ্রহণ
Pilates পদ্ধতিটি কম চর্চা সম্পর্কে অগত্যা হয় না - আমরা এখনও শক্ত এবং অঙ্গ মধ্যে উভয় শক্তিশালী পেশী বিকাশ।
যে কেউ যে ক্লাসিক মাদুরের কাজ সেট মাধ্যমে চলে গেছে আপনাকে বলতে পারেন, এটি একটি বাস্তব ব্যায়াম। কিন্তু পলিয়েস্টার পদ্ধতি সুষম, দক্ষ আন্দোলনের পক্ষে অবিরাম পুনরাবৃত্তি প্রবণতা বজায় রাখে।
জোসেফ Pilates কম পুনরাবৃত্তি মধ্যে বিশ্বাসী
জোসেফ Pilates কোন ব্যায়ামের অনেক পুনরাবৃত্তি করছেন না বিষয় অননুমোদিত ছিল জোসেফ Pilates 'বই থেকে এই উদ্ধৃতি বিবেচনা করুন, Contrology মাধ্যমে জীবন ফিরে [Pilates]:
"... আপনার অনিচ্ছাকৃতভাবে বা ইচ্ছাকৃতভাবে এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ এবং দিকটি উপেক্ষা করে আরও ক্ষতির ফলে ফলাফলের চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ নির্বাচন করার সময় নির্দিষ্ট সময়সীমার (শব্দের) তুলনায় আরো বেশি সময় লাগবে না।"
"কনট্রোলজির [Pilates] দৈনিক" বিজ্ঞাপন-বিরক্তিকর "পুনরাবৃত্তি করে নিস্তেজ, বিরক্তিকর, ঘৃণ্য ব্যায়ামের একটি ক্লান্তি ব্যবস্থা নয়।
স্রষ্টা নিজেকে পুনরাবৃত্তি একটি সীমিত সংখ্যা সম্পাদন গুরুত্ব প্রকাশ সঙ্গে, আপনি এটি Pilates পদ্ধতির মৌলিক বৈশিষ্ট্য দেখতে পারেন।
প্রতিটি পুনরাবৃত্তি আউট সবচেয়ে পেতে
আপনি একটি জিম দ্বারা পাস হিসাবে আপনি কি দেখতে পারেন এটি একটি ভাল পরিবর্তন। বড় পেশী উন্নয়ন চাই যারা কঠিন repetitions সেট মাধ্যমে grunting হয়। এদিকে, অন্যেরা ফাংশন বজায় রাখার অথবা টোনিং অর্জনের দিকে নজর দিচ্ছে হালকা ওজন ও ডজন ডজন পুনরাবৃত্তি ব্যবহার করে।
এই ফাঁদের মধ্যে পড়ে যাওয়া ছাড়া প্রতিটি প্রতিনিধি থেকে সবচেয়ে বেশি পেতে Pilates চেষ্টা করে।
কল্পনা করুন, প্রতিটি ব্যায়ামের সাথে আপনি সম্পূর্ণভাবে উপস্থিত হন, আপনি নিখুঁতভাবে সংযুক্ত হন, এবং একটি পূর্ণ ও খোলা প্রবাহের মধ্যে রয়েছে শ্বাস ও গতি। এই উপাদানগুলি আপনার জন্য কাজ করে, আপনার শরীর এবং মন বুদ্ধি এবং তাত্পর্য তৈরি করতে একসঙ্গে কাজ করে যা মনহীন পুনরাবৃত্তি সীমিত ফলাফল অতিক্রম