যৌগিক লিনোলিক এসিড (সিএলএ) একটি ওজন কমানোর সহায়ক হিসাবে প্রায়ই বিকীর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড হয় । সম্পূরক ফর্ম পাওয়া যায়, সিএলএ স্বাভাবিকভাবে ডেইরি পণ্য এবং গরুর মাংস পাওয়া যায়। প্রস্তাবক দাবি করেন যে সিএলএ পেশী তৈরির সময় চর্বি কমাতে পারে, পাশাপাশি চেকে কোলেস্টেরল রাখতে পারে এই দাবী সত্ত্বেও, সিএলএ এবং ওজন কমানোর উপর গবেষণা পর্যন্ত মিশ্র ফল পাওয়া গেছে।
ওজন কমানোর জন্য সিএলএ কাজ করে?
২007 সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি রিপোর্টের জন্য, গবেষকরা সিএলএ এবং মানুষের মধ্যে চর্বি ক্ষতির উপর 18 টি গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন। ফলাফল দেখায় যে CLA সম্পূরক (দৈনিক 3.2 গ্রাম ডোজ এ নেওয়া) একটি "শরীরের চর্বিতে বিনয়ী ক্ষয়" সৃষ্টি করতে পারে।
একই বছর থেকে অন্য একটি পর্যালোচনাতে, বিজ্ঞানীরা সিএলএ এবং স্থূলতার উপর গবেষণা গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন। জার্নাল পাবলিক হেলথ পুষ্টির মধ্যে প্রকাশিত, পর্যালোচনা বলে যে CLA মানুষের শরীরের ওজন বা শরীরের গঠন উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব দেখা যায় না মানুষের মধ্যে আরও কি, ট্রান্স -10, সিআইএস -২12 (অনেক সিএলএ সাপ্লিমেন্টের একটি উপাদান) রক্ত শর্করার বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সম্ভবত ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য অবদান রাখে।
CLA এবং ওজন হ্রাসের সবচেয়ে সাম্প্রতিক গবেষণায় জার্নাল অব ওমেস্টিটি 2011 এর একটি পর্যালোচনা রয়েছে। শরীরের চর্বিকে প্রভাবিত করার জন্য পুষ্টি বিষয়ক গবেষণায় তাকানো, পর্যালোচনাটির লেখকরা দেখেছেন যে, CLA (চিতোসান, চিয়া বীড এবং অন্যান্য অন্যান্য পদার্থগুলি সহ) ওজন কমানোর জন্য কার্যকর হতে দেখা যায়।
তবে, সাপোর্টিং গবেষণা সীমিত হওয়ার পরে, লেখক সতর্ক করে বলেছেন যে এই সম্পূরকসমূহের নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা নির্ধারণে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ওজন কমানোর জন্য CLA ব্যবহার করে
তার কার্যকারিতা জন্য বিরোধপূর্ণ প্রমাণের কারণে, CLA বর্তমানে ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা যাবে না। উপরন্তু, CLA সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (রক্ত শর্করা এবং ইনসুলিনের উপর তাদের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাবগুলির কারণে)
যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ নিশ্চিত করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন, এবং এই বিকল্প ওজন কমানোর সমাধান বিবেচনা । উপরন্তু, সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং বেনিফিট ওজন ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করার জন্য CLA ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে বিকল্প ঔষধটি স্ট্যান্ডার্ড কেয়ারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
> সোর্স:
> ইগ্রাস এম, হ্যামিল্টন ডাব্লুআর, লেনজ টি এল, মোনাগহন এমএস। "ফ্যাট সংশোধন সম্পূরক ওজন ক্ষতি পণ্য একটি প্রমাণ-ভিত্তিক পর্যালোচনা।" জে ওবেস 2011; 2011। > পিইআই >: ২97315
> সিলিভিরা এমবি, কারারো আর, > মনিরেও > এস, টিবার জে। "কনজুগেটেড লিনোলিক এসিড (সিএএ) এবং ওবায়সিটি।" পাবলিক হেলথ নট্র 2007 অক্টোবর; 10 (10 এ): 1181-6
> হোঘাম এলডি, ওয়াররাস এসি, শওলার ড। "ফ্যাট মাস হ্রাসের জন্য কনজিগট লিনোলিক এসিডের কার্যক্ষমতা: মানুষের মধ্যে একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" আম জে ক্লিন নর্থ 2007 মে; 85 (5): 1203-11