স্কিন চাফিং প্রতিরোধ, কারণ এবং চিকিত্সা

চ্যাপিং রানারের মধ্যে একটি সাধারণ ব্যাধি এবং দৌড়ানো এবং চলমান চলাকালে অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। চিপাং প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে।

লক্ষণ

চাফিংয়ের সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হল একটি বেদনাদায়ক stinging বা জ্বলন সংবেদন। এলাকা সাধারণত লাল, কাঁচা এবং টেন্ডার হয়।

কারণসমূহ

চিপিং ঘন ফাংশন বা অন্য ত্বকের বিরুদ্ধে ক্ষয়ক্ষতির বিশেষভাবে, ঘন ঘন মোটা দ্বারা সৃষ্ট হয়।

প্রায়শই ব্র্যাব লাইন (নারী), স্তনের (পুরুষ), ভেতরের উরু, জাঁকজমক এবং অস্ত্রের নীচে প্রায় চার্জিং হয়। আর্দ্রতা, ঘাম বা বৃষ্টি থেকে, চাফিং খারাপ হতে পারে। এটি একটি দুর্বল লাগানো ব্রা এবং রুক্ষ seams সঙ্গে জামাকাপড় দ্বারা হতে পারে।

প্রতিরোধ

দীর্ঘ রান আগে (আপনি আপনার ছোট রান সময় chafing সম্পর্কে অত্যধিক চিন্তা করতে হবে না), শারীরিক গ্লাইড একটি পাতলা স্তর বা ভ্যাক্সিন এলাকায় Vaseline বিস্তার।

চফিং প্রতিরোধ করার জন্য, শীতল ম্যাক্সের মতো সিন্থেটিক উপকরণ তৈরি পোশাক পরিধান করুন যা আর্দ্রতা দূর করে দেয়। টাইট স্প্যানডেক্স খেলা আপনার ভেতরের ঊরুতে চার্জিং কমাতে সাহায্য করতে পারে।

তুলা পোশাক পরবে না, কারণ একবার ভিজে গেলে ভিজা হয়ে যায়। উপরন্তু, তুলো একটি রুক্ষ উপাদান এবং এটি ক্রমাগত আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে চলন্ত হয়, এটি আপনার ত্বকের কাঁচা ঘষা করতে পারেন। আপনি যদি কখনও রক্তাক্ত স্তনের সঙ্গে একটি পুরুষ রানার দেখা যায়, তিনি সম্ভবত একটি তুলো শার্ট পরা সম্ভবত।

পুরুষদের জন্য, নিপ্পল চফিং এড়ানোর জন্য, পেট্রোলিয়াম জেলি, শারীরিক গ্লাইড, প্যাচ, বা টেপ ঘর্ষণ কমাতে আপনার স্তনের উপর স্থাপন করা যেতে পারে।

মহিলাদের জন্য, আপনি মসৃণ seams সঙ্গে একটি সিন্থেটিক ক্রীড়া ব্রা পরা করছি নিশ্চিত করুন। আপনার ক্রীড়া ব্রা নীচে চামড়া উপর BodyGlide বা অন্যান্য তৈলাক্তকরণ ছড়িয়ে, একটি এলাকা chafing খুব প্রবণ।

যদি আপনি একটি ম্যারাথন হিসাবে দীর্ঘ দূরত্বের জাতি করছেন, আপনি অনুমান করা উচিত আপনি ছলচাতুরি পারে, এমনকি যদি এটা আপনার আগে কখনও ঘটেছে না, এমনকি যদি

শারীরিক গ্লাইড বা অন্যান্য লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন এবং আপনার দীর্ঘ রান সময় আপনি চেষ্টা করেছি যে জামাকাপড় এবং গিয়ার মধ্যে জাতি নিশ্চিত করুন।

চিপিং প্রতিরোধ করার জন্য উপযুক্ত জলদানও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রান সময় hydrated থাকতে পদক্ষেপগুলি অনুসরণ নিশ্চিত করুন।

যেহেতু চিপিংটি চলতে চলতে চলার পোশাকগুলির কারণে হতে পারে, আপনি সাঁতার কাটাতে থাকা জামাকাপড় পরতে পছন্দ করতে পারেন। কিছু রানার্স স্প্যানডেক্স বাইক শর্টস চালানোর জন্য তাদের পায়ে মধ্যে চার্জিং প্রতিরোধ। চলমান যখন পরতে না কি আরো টিপস পান

চিকিৎসা

যদি আপনি চাফিং করে থাকেন, তবে শুষ্ক / খোঁচানো অঞ্চলে কিছু A + ডি মলম (সর্বাধিক ড্রাগ স্টপের শিশুর যত্ন বিভাগে উপলব্ধ) - এটি প্রায় এক দিনের মধ্যে পরিষ্কার করা উচিত। আপনি একটি রান জন্য মাথা হেঁটে আগে BodyGlide বা Vaseline সঙ্গে প্রভাবিত ছিল যে এলাকায় আবরণ নিশ্চিত করুন। একবার আপনি একটি নির্দিষ্ট এলাকায় chafed করেছি, আপনি সতর্কতা গ্রহণ না করা হলে আপনি আবার সেখানে chafed পেতে সম্ভবত।

যদি আপনার ত্বক চ্যাফিং স্ব-যত্নের চিকিত্সার পরে উন্নত না হয় , তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি এলাকাটি সংক্রামিত হয়ে থাকে তবে আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিকের আঠার সঙ্গে চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।

_উৎস:

_{স্কিন চাফিং: কারণ এবং চিকিত্সা, WebMD.com}