রানার্স জন্য টিপস
সর্বাধিক রানারদের অন্তত এক রান বা একটি বেদনাদায়ক পাদদেশ ফোস্কা কারণ দেশ ধ্বংস হয়েছে। এখানে তাদের কীভাবে প্রতিরোধ করা ও চিকিত্সা করা যায় সেই বিষয়ে টিপস সহ, ফুসফুসের উপসর্গ এবং কারণগুলি।
কারণসমূহ
ফুট উপর ফোসকা সাধারণত ঘর্ষণ দ্বারা সাধারণত, আপনার ত্বক এবং আপনার sock মধ্যে সাধারণত। ঘন ঘন পাড় বা ভিজা অবস্থার কারণে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ত্বককে নরম করতে পারে, এটি ঘর্ষণ এবং ফোস্কাকে আরও বেশি সংক্রমিত করে তোলে।
চলন্ত জুতা যে খুব ছোট বা বাঁধা উপায় খুব টাইট ফোসকা হতে পারে। কিন্তু এমন একটি জুতা পরা যে একটি ময়লা মাপসই এবং আপনার পাদদেশ খুব বেশি আন্দোলন করতে পারবেন।
প্রতিরোধ
চলমান থেকে ফুটা ফোসকা প্রতিরোধ এই কৌশল ব্যবহার করুন:
- জুতো ফিট : আপনার জুতো ঠিকভাবে ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। যখন আপনি চালাবেন তখন আপনার ফুট ফুলে যায়, তাই আপনার চলমান জুতা আপনার রাস্তার জুতা তুলনায় বড় আকারের অর্ধেক হওয়া উচিত। আপনার toebox এর একটি ছোট্ট ঘর থাকা উচিত। আপনি আপনার জুতা একটি ভাল হইয়া জন্য আপনার লেইস শিখতে পারেন যাতে আপনার পায় জুতা মধ্যে প্রায় কাছাকাছি না সরানো হয়।
- মোজা : চালানোর জন্য বিশেষভাবে তৈরি মোজা , যেমন WrightSocks হিসাবে। সিন্থেটিক কাপড় তৈরি করা মোজা দেখুন (তুলনা নয়) যেমন কুলমেক্স এই পাটি আপনার পা থেকে দূরে আর্দ্রতা চলমান মোজা anatomically আকৃতির হয়, কুঁড়ি আপ bunching এবং ফোসকা যার ফলে ক্ষত প্রতিরোধ সাহায্য। এছাড়াও, কোন seams এবং একটি মসৃণ পৃষ্ঠ সঙ্গে মোজা কিনতে কিছু রানার্স ফ্লেক্স ডুবিয়া তৈরি দ্বি-স্তর মোজা পরেন। যারা মোজা সঙ্গে ধারণা হল যে কোন ঘর্ষণ আপনার ত্বকের পরিবর্তে দুটি সock স্তর মধ্যে ঘটে এবং সকেট।
- লুব্রিকেন্ট : আপনি সমস্যা এলাকার উপর BodyGlide বা ভাসলাইন প্রসারিত করতে পারেন। কিন্তু আপনার পায়ে জুতা জুড়ে প্রায় স্লাইড করতে পারবেন হিসাবে খুব সহজ যেতে।
- টেপ বা প্যাড : কিছু রানার্স ফোলার প্রবণ হয় যে তাদের পায়ের উপর "গরম স্পট" উপর moleskin বা ক্রীড়াবিশেষ টেপ করা, একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে। যদি আপনি এটি করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে moleskin বা টেপ মসৃণ প্রয়োগ করা হয় (কোন wrinkles) এবং খুব টাইট না।
- আপনার calluses রাখুন : আপনি একটি পেডিকিউর জন্য যান, তারা একটি রেজার বা এমরিস বোর্ড সঙ্গে আপনার calluses অপসারণ না নিশ্চিত করুন। কলাকৃত চামড়া আপনার পায়ের জন্য ফোস্কা সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে। এটি সরানো হলে, আপনি ফোসকা জন্য ঝুঁকি বেশি হতে হবে।
লক্ষণ ও উপসর্গ
আপনি সম্ভবত আগে ফুটা ফোসকা দেখা করেছি তারা পরিষ্কার ত্বক ভরাট ত্বকের ছোট বুদবুদ যা আপনার পাদদেশে কোথাও প্রদর্শিত হতে পারে। কিছু বেদনাদায়ক, কিন্তু অন্যদের অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে-যথেষ্ট আপনার রান বন্ধ করার জন্য আপনাকে কারণ। কখনও কখনও, যখন আপনি আপনার ফুট পরীক্ষা, ফোস্কা বিস্ফোরিত হবে এবং আপনি একটি কাঁচা স্পট থাকতে পারে বা bleed না হতে পারে।
চিকিৎসা
পাদদেশ ফোসকা চিকিত্সা প্রথম পছন্দ শুধু এটি একা ছেড়ে দেওয়া হয়। চামড়া সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে এটি শেষ হবে এবং তরল নিষ্কাশন করা হবে।
ফোস্কা যদি বেদনাদায়ক হয়, তাহলে ত্বককে অক্ষত অবস্থায় রেখে যাওয়ার সময় আপনি এটি অপসারণ করতে পারেন। আপনি এটি একটি শিখা মধ্য দিয়ে এটি, এটি জল থেকে 5 থেকে 10 মিনিট জন্য উষ্ণ, অ্যালকোহল ময়শ্চার সঙ্গে এটি wiping দ্বারা একটি সুই নিষেক করা উচিত। তার প্রান্তের কাছাকাছি পয়েন্ট ফোসকা যত্ন সহকারে ফুটো তরল আউট টিপুন এবং এটি একটি এন্টিসেপটিক ক্রিম ব্যবহার। সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান এবং কুশন প্রদানের জন্য একটি পণ্য যেমন ব্যান্ড-এড ফোস্টার ব্লক বা মোলসিনের সাথে আচ্ছাদিত করুন।
যদি আপনি একটি ম্যারাথন হিসাবে একটি জাতি চলমান, এবং আপনি একটি বেদনাদায়ক ফোস্কা বিকাশ, একটি মেডিকেল স্টেশন এক বন্ধ করুন। তারা আপনার ফোস্কা চিকিত্সা করতে সক্ষম হবে এবং আশা আপনি ব্যথা মুক্ত চলন্ত, জাতি ফিরে পেতে হবে।
প্রতিদিনের ব্যান্ডেজটি পরিবর্তন করুন এবং সংক্রমণের লক্ষণ যেমন ফুটো ও পুশের জন্য ফোস্কা চেক করুন। যদি আপনি সংক্রমণের কোন লক্ষণ দেখতে পান তবে ডাক্তারকে দেখুন।
> সোর্স:
> ফোস্কা: ফার্স্ট এইড মায়ো ক্লিনিক. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1।
> ফোসকা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা কিভাবে। আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters।