কিভাবে উপসর্গ-বিনামূল্যে বিদেশী চালানো
আপনি যদি ঋতু এলার্জি বা খড় জ্বরের সাথে ভোগে থাকেন, তবে বিদেশে চলতে থাকলে এলার্জি ঋতুতে একটি অসাধারণ অভিজ্ঞতা হতে পারে। কিন্তু বাইরে যাওয়া এবং স্বাভাবিক সৌন্দর্য উপভোগ করা সম্ভব হলেও আপনি ঋতু এলার্জি ভোগ করতে পারেন। আপনার রান উপসর্গ-মুক্ত রাখতে এই টিপস অনুসরণ করুন।
1 - পরিকল্পনা Workouts যখন পলল সংখ্যা কম হয়
আমেরিকান একাডেমি অফ অ্যালার্জি, হাঁপানি, এবং ইমিউনোলজি অনুযায়ী, পল্লী সংশ্লেষ সাধারণত 5 থেকে 10 টা পর্যন্ত সর্বোচ্চ হয়। Pollen.com- এর মতো সাইটগুলিতে আপনার স্থানীয় পরাগ পরিসংখ্যান দেখুন
2 - আপনার ব্যক্তিগত পলল গণনা জানুন
যখন কিছু লোক লক্ষণগুলি বিকাশ করে তখন পরাগরের সংখ্যা প্রতি ঘনমিটার প্রতি ২0 থেকে 100 শস্য থাকে, অন্যরা অনেক বেশি পরিমাণে সহ্য করতে পারে। পরাগ সংখ্যার উপর মনোযোগ দিন এবং আপনি উপসর্গের অভিজ্ঞতা শুরু যখন ট্র্যাক রাখুন। কিছু রানারের অন্যদের তুলনায় কম থ্রেশহোল্ড আছে তারপর আপনি পলায়ন গণনা আপনার ব্যক্তিগত সহনশীলতা স্তর নিচে যখন বাইরে চালানোর চয়ন করতে পারেন
3 - চটকদার চোখ এড়িয়ে যান
অ্যালার্জি মৌসুমে যদি আপনি খিঁচুনির কারণে পানিতে ভুগছেন, তবে আপনি যখন বাইরে বেরিয়ে আসবেন তখন মোড়ের সানগ্লাসগুলি পরিধান করবেন। যদি তা না হয় এবং আপনি অন্ধকার সানগ্লাস পরিধান করতে না চান তবে আপনি সানগ্লাস পেতে পারেন যা স্পষ্ট লেন্স আছে বা আপনার চোখকে সুরক্ষিত রাখার জন্য খুব কম টিনের আছে। আপনি বাইরের মাথা আগে একটি ঘন্টা প্রায় eyedrops ব্যবহার করে চেষ্টা করতে পারেন।
4 - আপনার ইনহেলার ব্যবহার করুন
যদি আপনার হাঁপানি থাকে, তবে চলমান শুরু করার আগে আপনার ইনহেলার ব্যবহার করুন 15 মিনিট আগে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ধীরে ধীরে গরম হবেন। এটা অত্যধিক না সতর্কতা অবলম্বন করুন - আপনি আপনার হাঁপানি ট্রিগার হতে পারে মনে যদি গতি সহজ মনে রাখবেন। এবং আপনার ইনহেলারকে আপনার চালানোর সাথে সাথে আপনার চালানে নিয়ে আসুন, ঠিক যেমনটি আপনার প্রয়োজন।
5 - বাতাসের দিন চলমান চলুন
বায়ু সব বায়ু মধ্যে পরাগ ছড়িয়ে, তাই বাতাসের যখন এটি অভ্যন্তরীণ রান। আপনি এমনকি উচ্চ বায়ু পরে দিনের বাইরে চালানো এড়াতে পারেন যেহেতু এখনও বায়ু মধ্যে পরাগ অনেক হবে।
6 - আপনার রান পরে ডান শাওয়ার
সবচেয়ে খারাপ এলার্জি উপসর্গগুলি সাধারণত পরাগরের সংস্পর্শে আসা পর্যন্ত প্রায় এক ঘন্টা পর্যন্ত ঘটতে পারে না, তাই আপনি উপসর্গগুলি না দেখেও বাইরে যেতে সক্ষম হবেন। কিন্তু আপনার রান করার পরে আপনার লক্ষণগুলির ঝুঁকি কমাতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার রান থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে ঝরনা নিয়ে পরিষ্কার কাপড় পরিধান করুন।
7 - যদি আপনি ক্লান্ত হন তবে বাইরে বাইরে যান না
যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন অথবা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছেন তখন আপনার ইমিউন সিস্টেমটি অ্যালার্জেনকে আরও দ্রুত এবং গুরুতরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। তাই আপনি ক্লান্ত বা jetlagged করছি যদি বিদেশে ব্যায়াম এড়াতে চেষ্টা করুন।
8 - আপনার এলার্জি ঔষধ ব্যবহার করুন
ভাল ফলাফলের জন্য, নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার এলার্জি ঔষধ গ্রহণ করুন যখন আপনি বাইরে যান তখন আপনি সম্পূর্ণ সুরক্ষিত থাকুন আপনি যদি সাধারণভাবে ওষুধ ব্যবহার করেন (যেমন একটি মৌখিক এন্টিহিস্টামাইন পিল) শুধুমাত্র যখন আপনি জানেন যে আপনি একটি অ্যালার্জি থেকে উদ্ভূত হবে, আপনি বাইরে মাথা থেকে এটি কয়েক ঘন্টা আগে নিতে।
9 - আপনার নাক এবং মুখের আবরণ
আপনি আপনার মুখ এবং নাক আবরণ একটি মাস্ক বা bandana পরা বিবেচনা করতে পারেন। এটা আপনার নাক এবং ফুসফুস মধ্যে পায় যে পরাগ পরিমাণ পরিমাণ হ্রাস করা হবে।
10 - একটি বৃষ্টিপাতের পরে রান
বৃষ্টির ফলে পুষ্পবৃন্ত দূর হয়ে যায়, ফলে বৃষ্টির পরে দেখা যায় এর ফলে আপনার উপসর্গ দেখা দিতে পারে না।
সূত্র:
"স্প্রিং অ্যালার্জি ঋতু শীঘ্রই নিরুৎসাহিত করবে" অ্যালার্জি অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি আমেরিকান একাডেমী।
> মনে রাখার জন্য টিপস: আউটডোর অ্যালার্জিজ আমেরিকান অ্যালবিজি অ্যালার্জ অ্যাজমা ও ইমিউনোলজি।