কেন হাঁটতে হাঁটতে আমার পায়ের আঙ্গুল গুলো নামবেন?

আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি টাইটমিলের উপর হাঁটছেন বা বাইরে ফিটনেস হাঁটার উপভোগ করছেন যখন আপনার পায়ের আঙ্গুল সুখী হয়? আপনি অন্য বার এ ঘটতে না কেন আপনি আশ্চর্য হতে পারে। এখানে কিছু কারণ আছে যে আপনি এই সমস্যা হতে পারে এবং কিছু সমাধান যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

নম বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সহজ বা গুরুতর সমস্যা দ্বারা হতে পারে

অঙ্গুলী হ্রাস রক্ত ​​সঞ্চালন বা স্নায়ু ক্ষতি থেকে সুস্থ হয়।

যদি আপনার পায়ের আঙ্গুল কেবল চলন্ত হাঁটা সময় নিখুঁত মনে হয়, তাহলে প্রথমে সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ - আপনার জুতো বাতিল করার চেষ্টা করুন। আপনার জুতা খুব টাইট বা খুব ছোট এবং যে রক্ত ​​সঞ্চালন সীমাবদ্ধ এবং পায়ের আঙ্গুলের সুস্থ করা হয়? এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জুতো যথেষ্ট বড়, তাহলে এই সমস্যাটির জন্য প্রতিটি পদক্ষেপের মাধ্যমে আপনার পাদদেশে তাদের সামনে স্লাইড করা হতে পারে।

আপনার জুতা খুব টাইট কি?

আপনার পা সুদৃঢ় হাঁটার সময় swell, যতটা পুরো জুতা আকার হিসাবে। আপনার হাঁটার জুতা আপনার পোষাক জুতা তুলনায় একটি আকার বড় হওয়া উচিত, বা এমনকি বড় আপনার জুতা একটি প্রশস্ত পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বক্সের প্রয়োজন আপনার পাদদেশ প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্য জন্য স্ফীত করার অনুমতি দিন। জুতা বা প্রস্থের দৈর্ঘ্য যদি খুব ছোট বা খুব বেশি সঙ্কুচিত হয়, তবে আপনি আপনার অঙ্গুলি থেকে রক্ত ​​প্রবাহ কেটে ফেলতে পারেন অথবা স্নায়ুতে ঝুঁকছেন। সঠিক হাঁটার জুতা চয়ন করার জন্য টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনি হাঁটা জন্য বড় জুতা প্রয়োজন বুঝতে হবে।

আপনার জুতা ফুট অদম্যতা রোধ করা

পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বাক্সে আপনার পায়ের আঙ্গুলের যথেষ্ট জায়গা তাদের জুড়ান যাতে জুতা পায়ের আঙ্গুলের শেষে shoelaces বিস্তার জন্য অনুমতি দেওয়া হয়।

বিভিন্ন লেসের কৌশল ব্যবহার করুন যাতে আপনি পায়ের গোড়ায় এটি শক্ত না করে গোড়ালিতে ফিট করতে পারেন। আপনার পায়ের জুতা হিল মধ্যে থাকে এবং প্রতিটি ধাপে এগিয়ে স্লাইড না আপনি গোড়ালি একটি আঁট lacing চাই। এটি পদাঙ্গুলি প্রচলন বন্ধ এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল আঘাত করতে পারে। একটি লেইস লক lacing কৌতুক ব্যবহার করুন , বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ শেষের জন্য জুতা এক এক দুই laces ব্যবহার করে, গোড়ালি শেষ জন্য এক।

আপনার স্ট্রাইড কি অঙ্গুলা অলঙ্করণ ঘটছে?

অনেক পাগল তাদের পায়ের আঙ্গুলের আচ্ছাদন যখন পায়চারি, যা পায়ের আঙ্গুল আঘাত না শুধুমাত্র, কিন্তু এছাড়াও আপনার পাদদেশ আউট হিসাবে আপনি একটি পদক্ষেপ মাধ্যমে রোলানো flatten না। অন্যদের একটি উত্তেজনাপূর্ণ "পায়ের আঙ্গুল আপ" অবস্থান সঙ্গে হাঁটা।

আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে আপনি কি করছেন তা মনোযোগ দিন এবং তাদের শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং তাদের ধরে রাখা বা তাদের নিচে কার্লিং এর পরিবর্তে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আলাদা করা যাক। আপনার পায়ের হাঁটার পদক্ষেপের মাধ্যমে রোল করা উচিত, প্রথম আঘাত হিল, মাধ্যমে ঘূর্ণায়মান, এবং তারপর পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে বন্ধ ধাক্কা।

গুরুতর শারীরিক অবস্থা নমনীয় পায়ের কারণ হতে পারে- একটি চেক আপ পেতে

আপনার জুতা পরিবর্তন এবং lacing পরিবর্তন সঙ্গে clears এমনকি যদি শব্দের পায়ের আঙ্গুল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হতে পারে। আপনার পরবর্তী চেক-আপ এ আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এটি আলোচনা এমনকি যদি এটি দূরে যায়।

আপনার জুতা নিখুঁত এবং lacing পরিবর্তন করার পরে আপনার পায়ের বুড়ো আঙ্গুলতা চলতে থাকলে, একটি চেক আপ জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা এবং আপনার ডাক্তার সঙ্গে এটি নিয়ে আলোচনা। আপনি আপনার ডায়াবেটিস আছে যে প্রথম চিহ্ন হতে পারে , এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি নির্ণয় এবং আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ শুরু করা হতে পারে, আপনার জীবন ভাল হবে।

• ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি : ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিলতা নিয়ে আলোচনা করুন। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা দরিদ্র রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে থাকলে তা বিকাশ করতে পারে। উপেক্ষা করা হলে, এটি নেক্রোসিস এবং আবৃততা সহ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।

• পেরিফেরাল নিউওপ্যাথি : অনেকগুলি শর্ত পেরিপারাল নিউরোপ্যাথি এবং পায়ের অজৈবতা হতে পারে, ট্রমা থেকে অ্যালকোহল বা ভিটামিনের অভাব থেকে সবকিছু। এটি একটি চেক আপ পেতে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে এই উপসর্গ আলোচনা করার আরো কারণ।

একটি শব্দ থেকে

আপনার পা ভাল যত্ন গ্রহণ একটি সুস্থ জীবনধারা অংশ। আপনার ফুট জুতা যে আপনার উপযুক্তভাবে ফিট এবং একটি নমনীয় হাঁটা একটি ভাল হাঁটা চলন্ত অনুমতি দেয়। কিন্তু পা দুশ্চিন্তা, জ্বলন্ত বা অন্য অদ্ভুত অনুভূতির সঙ্গে কোনো সমস্যা উপেক্ষা করবেন না যা পরিষ্কার হয় না।

> সোর্স:

> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। পেরিফেরাল স্নায়ুরোগ . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html।

> ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ। স্নায়ু ক্ষতি (ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথিস) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage- ডায়াবেটিক-নিউরোপ্যাথিস