আপনার লক্ষ্যগুলি কাজে লাগাতে থাকুন
লক্ষ্য সেট রানারদের চালানোর জন্য প্রেরিত থাকার এবং তারা তাদের চলমান অভ্যাস লাঠি নিশ্চিত করার জন্য একটি চমৎকার উপায়। চলমান গোলগুলি চয়ন করার সময়, এটি SMART নীতিটি এবং এস পিকিন্ট, এম সজীবতা, একটি টেকসই, আর প্রাসঙ্গিক এবং টি এমিসির লক্ষ্যগুলি সেট করতে সহায়তা করে। আপনি আপনার চলমান লক্ষ্য সেটিংস যখন অনুসরণ করার জন্য এখানে মৌলিক নিয়ম আছে
নির্দিষ্ট হতে হবে।
আপনার লক্ষ্য কি, কে, এবং কখন উত্তর দেয় তা নিশ্চিত করুন সহজভাবে বলে যে আপনি " দ্রুত চালনা করুন " বা " চলমান দ্বারা ওজন হারান " করতে চান সাধারণ লক্ষ্য। একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য একটি উদাহরণ হতে হবে: "আমি পাঁচ মাসের মধ্যে দুই মিনিট দ্বারা ম্যারাথনে আমার PR উন্নতি করতে চান।" একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করে কারণ আপনি এটি সম্পন্ন করার জন্য যথাসম্ভব কি করতে চান তা জানুন। আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি পৌঁছানোর সাথে সাথে, আপনি আপনার অগ্রগতির দ্বারা উত্তেজিত এবং অনুপ্রাণিত হয়েছেন, তাই আপনি সেই শেষের ফলাফল পেতে এমনকি কঠিন কাজ করবেন।
এছাড়াও দেখুন: কিভাবে আপনার রেস টাইমস ভবিষ্যদ্বাণী কিভাবে
আপনার লক্ষ্য পরিমাপযোগ্য করুন
একটি চলমান লক্ষ্য নির্বাচন করার সময়, আপনি আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করার জন্য মানদণ্ড নির্ধারণ নিশ্চিত করুন। আপনার চলমান লক্ষ্য পরিমাপ করা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে, আপনার প্রেরণা বজায় রাখতে এবং আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন যখন জানতে পারবেন। আপনার লক্ষ্য পরিমাপযোগ্য কিনা তা চিন্তা করতে, নিজের মতো বিষয়গুলি জিজ্ঞাসা করুন, কতটা? এবং কত?
এটি প্রযোজ্য রাখুন
আসুন আমরা তা মোকাবেলা করি, সবাই বস্টন ম্যারাথন দৌড়তে বা 6:00 মাইল চালানোর যোগ্যতা অর্জন করতে যাচ্ছেন না। সুতরাং, উজ্জ্বল চলমান গোল সেট করার জন্য ভাল, আপনি কাজ করতে ইচ্ছুক হন তাহলে আপনি সম্পন্ন করতে পারবেন যে বেশী নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সেরা লক্ষ্য আপনাকে অর্জন করতে নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে, কিন্তু তারা খুব চরম নয়। একটি লক্ষ্য পৌঁছানোর বাইরে খুব দূরে যদি, আপনি সম্ভবত সত্যিই এটি অর্জনযোগ্য না হয়, কারণ গভীর নিচে কারণ আপনি কাজ করতে হবে না।
একটি লক্ষ্য অর্জনযোগ্য হয় কি না তা চিন্তা করার জন্য, এটি আপনার আগের চলমান কৃতিত্বের সাথে তুলনা কিভাবে দেখুন। আপনি যথেষ্ট উন্নতি করতে হবে - আপনার ক্ষমতা অতিক্রম - যে স্তরে পেতে? যদি আপনি নিশ্চিত না হন, একটি চলমান কোচ বা চলমান বন্ধুদের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি একটি ভাত চেক করতে পারেন।
আপনার লক্ষ্য প্রাসঙ্গিক করতে।
শুধু আপনি একজন রানারের কারণ আপনি অন্য রানারার মধ্যে খুব জনপ্রিয় একটি লক্ষ্য সেট করতে হবে, যেমন একটি ম্যারাথন সমাপ্ত হিসাবে একটি লক্ষ্য প্রাসঙ্গিক করার জন্য, এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনি উপযুক্ত এবং গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন, তাই আপনি এটির প্রতি কাজ করতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম হন। আপনার লক্ষ্যগুলি আপনাকে প্রতিনিধিত্ব করা উচিত, তাই তারা কেবল এমন কিছু হতে পারে না যা অন্য কেউ করছেন বা প্রস্তাব করছেন যে আপনি অর্জন করার চেষ্টা করছেন।
আপনার লক্ষ্যগুলি সময়মত রাখুন
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি সময়সীমা সংযুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বলে থাকেন, "আমি একটি উপ 2-ঘন্টা আধা ম্যারাথন চালাতে চাই", কিন্তু আপনি এমনকি একটি রেস মনে রাখেন না, আপনার লক্ষ্যের জন্য তাত্ক্ষণিকতার কোন ধারণা নেই। কিন্তু যদি আপনি একটি জাতি বাছাই করেন এবং বলে যে আপনি ২9 শে এপ্রিল একটি 1:59 আধা ম্যারাথন রান করতে চান, তাহলে আপনি সেই তারিখটি সম্পর্কে যথাযথভাবে জানতে পারবেন। একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকার আপনাকে প্রেরণা রাখে এবং আপনাকে বিরক্ত না হওয়া বা ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যেতে চায়। আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার চলমান লক্ষ্যের জন্য সময়সূচী থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে আপনার লক্ষ্যকে পুনর্বিন্যস্ত করুন এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
এছাড়াও দেখুন: লক্ষ্য সেট সম্পর্কে উদ্ধৃতি রান
চলমান রেজোলিউশন জন্য আইডিয়াস
আপনার নববর্ষের রেসোলিউশনে কীভাবে স্টিক করবেন?