কিভাবে চলমান রেস টাইমস ভবিষ্যদ্বাণী কিভাবে

একটি ম্যারাথন মত দীর্ঘ দূরত্বের জাতি জন্য একটি জাতি সময় বিশেষত, কারণ কঠিন, কারণ রেস জন্য আবহাওয়া, আবহাওয়া, কোর্স, ভিড়, ইত্যাদি জন্য শারীরিক এবং মানসিক প্রস্তুতি হিসাবে অনেক ভেরিয়েবল আছে, কারণ কঠিন।

একটি টেবিল ব্যবহার করুন

যাইহোক, যদি আপনি সম্প্রতি একটি ভিন্ন দূরত্ব এ অন্য জাতি চালানো হয়েছে, নিজেকে আপনি কি চলমান সক্ষম একটি রুক্ষ অনুমান নিজেকে এক উপায় যেমন একটি নীচের যেমন একটি চার্ট ব্যবহার করতে হয়

বামদিকে কলামের মধ্যে আপনার সবচেয়ে সাম্প্রতিক রেস সময় সন্ধান করুন, তারপর আপনার পূর্বাভাস ম্যারাথন ফিনিস সময় জুড়ে এটি অনুসরণ।

1 মাইল 5-কে 10-কে হাফ-ম্যারাথন ম্যারাথন

4:20 15:00 31:08 1:08:40 2:23:47

4:38 16:00 33:12 1:13:19 2:33:25

4:56 17:00 35:17 1:17:58 2:43:01

5:14 18:00 37:21 1:22:38 2:52:34

5:33 19:00 39:26 1:27:19 3:02:06

5:51 20:00 41:31 1:31:59 3:11:35

6:09 21:00 43:36 1:36:36 3:21:00

6:28 22:00 45:41 1:41:18 3:30:23

6:46 23:00 47:46 1:45:57 3:39:42

7:05 24:00 49:51 1:50:34 3:48:57

7:24 25:00 51:56 1:55:11 3:58:08

7:42 2600 54:00 1:59:46 4:07:16

8:01 2700 56:04 2:04:20 4:16:19

8:19 28:00 58:08 2:08:53 4:25:19

8:37 29:00 1:00:12 2:13:24 4:34:14

8:56 30:00 1:02:15 2:17:53 4:43:06

একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন

আরো সঠিক ভবিষ্যদ্বাণী পেতে, আপনি একটি জাতি সময় পূর্বসতি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন, যেমন এই জাতি সময় পূর্বসতি ক্যালকুলেটর। আপনি শুধু আপনার তথ্য প্লাগ। ক্যালকুলেটর তারপর আপনাকে দেখায় কিভাবে আপনি অন্য দূরত্বে ঘোড়দাহ মধ্যে সঞ্চালন হতে পারে।

আপনি মনে রাখবেন যে, আপনি যে দূরত্বের জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণের জন্য রেস টাইম পূর্বাভাসগুলি আপনি অর্জন করতে পারেন তার সময়সাপেক্ষ। তাই এটি মানে যদি আপনি একটি 5K জন্য প্রশিক্ষণ এবং একটি ভাল সময় অর্জন, তাহলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংশ্লিষ্ট ম্যারাথন সময় চালানো হবে। উপরন্তু, আমি বলেছি, আপনার সময় প্রভাবিত করতে পারে এমন অনেকগুলি ভেরিয়েবল আছে। উদাহরণস্বরূপ, কোন দুটি কোর্স ঠিক একই রকম এবং একটি পর্বত বনাম সমতল কোর্স বা উচ্চ উচ্চতার বনাম চলমান। সমুদ্রতল অবশ্যই স্পষ্টভাবে আপনি হিট হবে।

আপনি একটি 5K তুলনায় একটি অর্ধ ম্যারাথন সময় উপর ভিত্তি করে একটি ম্যারাথন জন্য একটি সঠিক পূর্বাভাস পেতে সম্ভবত, আপনার জাতি থেকে ছয় সপ্তাহ আগে একটি জাতি থেকে একটি সময় ব্যবহার করার জন্য এটি ভাল। যদি এর চেয়ে বেশি সময় থাকে, তাহলে আপনার ফিটনেস স্তর পরিবর্তিত হতে পারে (আরও ভাল বা খারাপ) এবং সময় সঠিক হবে না। এছাড়াও, যদি আপনি স্থানীয় রেসিং চালাচ্ছেন, তবে আপনার টার্গেটের কয়েকটি সপ্তাহের মধ্যে একটি রেস চালনা করলে উভয় দৌড়ের জন্য একই রকম আবহাওয়ার অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে, যা আপনার সময় ভবিষ্যদ্বাণীকে আরো বাস্তবসম্মত করবে।

বর্ণের পূর্বসূরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করার সময় অবশ্যই একটি বড় মার্জিন ত্রুটি আছে, কিন্তু এটি একটি অন্ধকারে যাওয়ার পরিবর্তে একটি জাতি আগে একটি রুক্ষ অনুমান আছে সহায়ক। এটা অবশ্যই আপনি জাতি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং প্যাশিং ভুল প্রতিরোধ করতে পারে, যেমন দ্রুত বাইরে বেরিয়ে যেমন

_উৎস:

_{"অক্সিজেন পাওয়ার: দূরত্ব রানার্সের জন্য পারফরম্যান্স টেবল", জ্যাক ড্যানিয়েলস এবং জে। আর। গিলবার্ট।}