নিয়ম বিরতি না বা আপনার শক্তি বর্জ্য না
কমপক্ষে এক পা দিয়ে স্থল সঙ্গে যোগাযোগ বজায় রাখার সময় racewalking খুব দ্রুত হাঁটা সক্ষম করার জন্য একটি খুব নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করে। রেসওয়াকাররা সতর্কতার সাথে দুটি ভুল করে না যে নিয়মগুলি লঙ্ঘন করে এবং বিচারকদের দ্বারা পতাকাঙ্কিত করা যায় এবং অযোগ্যতা হতে পারে। কিন্তু তারা ভুল করে যা তাদের পারফরম্যান্স ক্ষতিগ্রস্ত
এখানে সাধারণ ভুলগুলি আপনি অবগত থাকা উচিত যাতে আপনি তাদের এড়াতে পারেন।
উদ্ধরণ
রেডওয়াকিংয়ের নিয়ম অনুযায়ী, এক পা সব সময় মাটির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। যদি একজন ওয়াকার "খাল," বা নগ্ন চোখের দ্বারা বিচার হিসাবে উভয় ফুট সঙ্গে স্থল সঙ্গে যোগাযোগ হারায়, তিনি একটি racewalking প্রতিযোগিতার সময় একটি বিচারক দ্বারা অযোগ্য হতে পারে।
আইএএএফ ওয়ার্ল্ড অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপের সময় এই ছবিটি নেওয়া হয়েছে, আপনি দেখতে পারেন যে উভয় ফুট মাটিতে বন্ধ রয়েছে। এই জন্য একটি লঙ্ঘন লঙ্ঘন হতে পারে, এটি নগ্ন চোখের দ্বারা দেখা হবে এবং শুধু ক্যামেরা না। ক্যামেরা প্রায়ই মাটি থেকে উভয় ফুট সঙ্গে অভিজাত racewalkers ধরা হবে।
বেঁটে হাঁটু
সরাসরি পদাঘাত নিয়ম রেসওয়াকিংয়ের দ্বিতীয় মৌলিক নিয়ম। নেতৃস্থানীয় (সমর্থক) লেগ শরীরের অধীন উল্লম্ব পাস না হওয়া পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় পা মাটিতে স্পর্শ মুহূর্ত থেকে সোজা তার হাঁটু থাকতে হবে। যদি আপনি এই নিয়ম লঙ্ঘন হিসাবে একটি নাশপাতি প্রতিযোগিতায় একটি বিচারক দ্বারা নগ্ন চোখের দ্বারা দেখা, আপনি অযোগ্য হতে পারে।
এই ছবিতে, প্রতিযোগী হেতার লুইস ফর্ম ভেঙে দেয় যে তিনি ইংল্যান্ডের বার্মিংহামে 5000 মিটার ওয়াট জয় করেন। তার পাদদেশ স্থল সঙ্গে যোগাযোগ করেছে, যদিও তার সম্মুখ হাঁটু এখনও নিচু হয়।
অকার্যকর আর্ম মোশন
রেসওয়াককাররা শক্তিশালী আর্ম মোশন ব্যবহার করে, যা হিপ এবং লেগ মোশন উত্পাদন এবং পাল্টা সাহায্য করে। তবে তারা যদি ভুল করে এবং তাদের সংশোধন করে তবে তারা অনেক ভুল করতে পারে। হাত ফরোয়ার্ড সাঁতার উপর শরীরের মিডপয়েন্টটি অতিক্রম করতে হবে না - এই ক্রসিং বলা হয়। তারা আপনার স্তনের আগে আসা উচিত নয়, আপনি গলা স্তরে হাত দিয়ে ছবির মধ্যে দেখতে পারেন।
কোলব হল শরীরের কাছাকাছি থাকা উচিত যেন আপনার পাশে পাশে কাঁপতে না হয় যেমনটা আপনি শিশুর কাঁপছে। কাঁটা ফিরে আসা তাই আপনার হাত একটি স্তরের হয় যেমন একটি পকেট পকেট আপনার মানিব্যাগ জন্য পৌঁছানোর হিসাবে। আপনার অস্ত্র ফিরে ছাড়া, আপনি উইন্ডশীল্ড wipers মত সামনে শুধুমাত্র আপনার অস্ত্র swinging হয়।
Overstrike
Overstriding, এছাড়াও overstriking বলা হয়, আপনার শরীরের সামনে খুব দূরে আপনার নেতৃস্থানীয় পা অবতরণ হয়। এটি একটি সাধারণ ভুল যা গতিতে উন্নতি করে না। শরীরের কাছাকাছি সম্মুখ পাদদেশ অবতরণ যখন Walkers একটি শক্তিশালী ধাক্কা জন্য শরীরের পিছনে stride lengthening উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা উচিত।
এই ছবিতে, মহিলা উল্লেখযোগ্যভাবে overstriding যখন একটি দরিদ্র সোজা আর্ম আর্ম সুইং ব্যবহার করা হয়। তার শরীরের নিচে স্থান তার পেছনে লেগ হিসাবে তার পোঁদ থেকে সমান দূরে ফরোয়ার্ড প্যাড দেখায়। এই ধাক্কা বন্ধ জন্য ফিরে লেগ কম শক্তি দেয়।
ফরোয়ার্ড লিনিং
রেডওয়াকিং কোচদের দ্বারা সামান্য ক্ষুদ্রতর ফাঁকা পড়া শেখানো হয়। এই পুরানো দৃষ্টান্ত কোমর একটি সামান্য এগিয়ে ক্ষুধা দেখায়। এই কৌশলটি অকার্যকর বলে প্রমাণিত হয় এবং প্রশিক্ষকগণ কোচদের দ্বারা আর শেখা যায় না কারণ অনেক ওয়াকার এগিয়ে আসার জন্য সুপারিশ করেছিল।
পিছনে পিছনে
কিছু racewalkers নিজেকে তাদের কাঁদ ফিরে ঝাঁকান খুঁজে। একটি পশ্চাদপদ লীন একটি সোজা পায়ের আরও কঠিন পায় এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ধীর গতির। রেসওয়াককারদের অবশ্যই একটি পাদদেশের পাদদেশের স্থল থেকে সরাসরি পায়ের দিকে যেতে হবে যতক্ষণ না এটি শরীরের নিচে যায়। উল্লম্বভাবে আরো বেশী পিছনে না।