জিম এ বিব্রতকর মুহূর্তের বিষয় আনুন এবং এটা আপনি শুনতে গল্প আশ্চর্যজনক। এটা স্পষ্ট যে জিম বিব্রতকর মুহূর্তের জন্য একটি প্রধান স্থান।
ভয়াবহ মানুষ বড়, ভারী যন্ত্রপাতি দিয়ে ঘুরে বেড়াতে পারে হাস্যকর, বিব্রতকর, কখনও কখনও বিধ্বংসী পরিণতি হতে পারে।
এটি যোগব্যায়াম শ্রেণীর গ্যাস অতিক্রম করে বা ওজন দিয়ে মাথা থেকে নিজেকে বাঁচায় কিনা, আপনি কি অন্য কাউকে এটি করাতে পারেন বাধিয়ে দিতে পারেন। নীচের তালিকাটি প্রত্যেকটি পরিস্থিতিকে আবৃত করে না, তবে আপনি জিম এ অস্বস্তিকর মুহুর্তগুলি এড়াতে কিভাবে টিপস এবং ট্রিকস খুঁজে পাবেন।
1 - গ্যাস পাসিং
এটি ছবি: আপনি একটি মারাত্মক শান্ত যোগব্যায়াম ক্লাসে আছেন। আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনি নীচের কুকুরগাহী হন এবং - উফ - এখন আপনি farting করছি। এমনকি খারাপ, এটি স্পেস-টাইম ধারাবাহিকতা এর ফ্যাব্রিক rip যথেষ্ট জোরালো।
Farting কোথাও ঘটতে পারে কিন্তু জিমের তুলনায় এটি আর বেশি সাধারণ নয়। যে সমস্ত jostling আপনার তিক্ত উত্তেজিত আপ পায়, প্রায়ই অপ্রত্যাশিত এবং অবিলম্বে গ্যাসীয় নির্গমন নেতৃস্থানীয়।
কিভাবে চুক্তি:
- এটা কখনও ঘটেছে ভান । এই সবচেয়ে জনপ্রিয় পছন্দ, আপনি আপনার workout শেষ করতে চান, বিশেষ করে যদি।
- হাসি যদি লোকেরা নোটিশ দেয়, তাহলে বলো আমার দাদীমা কি বলে: "ভিতরে আর জায়গা আছে!" বা, আমার স্বামী এর প্রিয়, "এখানে একটি হাঁসের আছে?"
- নম্র হোন একটি দ্রুত সঙ্গে ক্ষমা প্রার্থী, "আমাকে ক্ষমা," এবং এটা আবার মনে করি না।
2 - ট্রেডমিল বন্ধ ফেইলিং
চলমান বা চলমান কোনও চলমান পৃষ্ঠ, যেমন একটি ট্রিমমিল হিসাবে চালানো, এবং আপনি একটি ক্র্যাশ এবং বার্ন জন্য আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি। আইপড, জল বোতল এবং টাওয়েলগুলির মধ্যে ফ্যাক্টর এবং আপনি আরও বেশি কাজ এবং বস্তু যুক্ত করেন যা সরাসরি আপনার পদচারনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করে।
আপনি যদি পড়ে যান এবং আপনি আহত না হন, নিজেকে ভাগ্যবান গণনা এবং অন্যান্য জিম- goers বিনোদনমূলক জন্য নিজেকে পয়েন্ট দিতে।
কিভাবে এটি এড়িয়ে চলুন:
- মাল্টি-টাস্ক করবেন না যদি আপনি একটি গান ফরওয়ার্ড বা পানীয় গ্রহণ করতে চান তবে বিরতি বোতাম টিপুন।
- ট্রেডমিল বন্ধ করুন যদি আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন, বেল্ট এখনও চলন্ত যখন পক্ষের সম্মুখের তিড়িং লাফ না - যে কত শঙ্কাজনক মুহূর্ত ঘটবে
- মনোযোগ দাও যতক্ষণ আপনি মনে রাখবেন যে আপনি একটি চলমান বেল্ট সঙ্গে একটি বড় মেশিনে আছেন যতক্ষণ না Zoning আউট সূক্ষ্ম। ফোকাস আপনাকে নিরাপদ রাখবে
3 - জিম মেশিন বিভ্রান্তি
জিম একটি রহস্যময় স্থান, চকচকে মেশিনের পূর্ণ যা নগ্ন চোখের অনুভূতি না। আমাদের বেশিরভাগই সম্ভবত একটি নতুন মেশিনের কাছে এসেছিলেন এবং বোতামগুলি চাপা দিয়ে শুরু করেছিলেন, কেবল এটি পাওয়া যাবে না।
যদি আপনি এই কাজ করেছেন, আপনি সম্ভবত আপনি এই অদ্ভুত contraption সঙ্গে লড়াই হিসাবে চোখ জ্বল অনুভব করেছি, কিন্তু অস্বস্তি এড়াতে উপায় আছে।
কিভাবে এটি এড়িয়ে চলুন:
- কেউ জিজ্ঞাসা করুন পরামর্শের জন্য আপনার কাছে একজন কর্মচারী বা ব্যক্তির কাছে জিজ্ঞাসা করুন। অধিকাংশ মানুষ সাহায্য করতে খুশি
- আপনি এই জ্ঞান দিয়ে জন্মগ্রহণ করেন নি । প্রাপ্তবয়স্কদের নিজেদের উপর কঠিন, তারা সবকিছু জানা উচিত চিন্তা। সবাই এই মেশিন ব্যবহার কিভাবে শিখতে হয়েছে, তাই বুদ্ধিমান না জন্য নিজেকে লাথি না।
- একটি সুযোগ নিন বন্য এবং এটি চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি জানেন না আপনি কি করছেন।
4 - পোশাক অপহরণ
আপনি যদি কোনও সময়ের জন্য জিমের মধ্যে কাজ করেছেন, তাহলে আপনার দেখা ভালো একটি ভাল সুযোগ আছে, ভাল, সম্ভবত আপনি চেয়েছিলেন অন্য যে কেউ চেয়েছিলেন।
স্প্লিট প্যান্ট, আন্ডারওয়্যার এক্সপোজার, হাফপ্যান্ট বন্ধ ... এটা ঘটবে। এটি আপনার workout আগে আপনার outfits চেষ্টা বহন করেনা।
কিভাবে এটি এড়িয়ে চলুন:
- নিজেকে পরীক্ষা করুন আপনি আচ্ছাদিত করছি নিশ্চিত করার জন্য জিম আঘাত আগে সরানো চেষ্টা করুন।
- আপনার পোশাক আপডেট করুন পুরাতন ঘাম ঝরানোর জন্য অথবা দৌড়ানোর জন্য ভাল প্রার্থী।
- হাসি ও চালাও আপনি যদি একটি পোশাক অপূর্ণতা আছে, লকার রুমে আপনি পেতে এবং অবরুদ্ধ আইটেম টান।
5 - তির্যক, স্খলন বা নিজেকে হ্রাস
জিম আঘাত জন্য একটি প্রধান স্থান। ডালগ্ল্যাং ক্যাবল, সুইংিং হ্যান্ডলস এবং অন্যান্য ধাতব আইটেমগুলি একটি অবিরাম বাধা কোর্সের জন্য তৈরি। ঘাম মানুষগুলি যোগ করুন এবং এটি একটি আশ্চর্য আমরা কখনও একটি workout মাধ্যমে এটি করা
দুর্ঘটনাগুলি সাধারণ - টানা মাংসপেশি, স্খলন বা হোঁচট খাওয়ার - এটি আমাদের সেরাটি ঘটতে পারে কিন্তু, এটি যে আপনি তার সম্পর্কে যা করেন তা গণনা করে।
কিভাবে চুক্তি:
- লজ্জা না । যদি আপনি আঘাত করেন, নিজেকে বোকা বানানোর কথা ভুলে যান এবং সাহায্যের জন্য চিত্কার করেন।
- মর্যাদা সঙ্গে দূরে লিপ । যদি আপনি আহত হন তবে অস্থির, হাসি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য বাড়িটি সঙ্কুচিত করুন।
- চলতে থাকুন আপনার আঘাত ক্ষুদ্র কিন্তু অস্বস্তিকর, এটি ফিরে পেতে। 5 মিনিটে কেউ মনে রাখবে না।
6 - উপরে নিক্ষেপ
জিম এ নিক্ষেপ আপনি তুলনায় আরো সাধারণ মনে হয়। এমনকি যখন আপনি আপনার শরীরের সীমা জানেন, কখনও কখনও আপনি খুব শক্ত ধাক্কা বা আপনি খুব আপনার পেট এটি প্রয়োজন হজম সময় দিতে rushed করছি।
যদি আপনি হালকা মাথা ঘোরা বা নাটক অনুভব করেন, আপনার পায়ে মাথা নত করুন এবং উঁচু করুন যদি আপনি ঠাণ্ডা করতে হয়, একটি শান্ত কোণে একটি trashcan ভাল কাজ করে।
কিভাবে এটি এড়িয়ে চলুন:
- আগেই খান খাদ্য ছাড়াই প্রথম জিনিস ব্যবহার করে রক্তে শর্করার একটি ড্রপ হতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা বা বিরতি হতে পারে।
- হজম করতে সময় নিন একটি 200-300 ক্যালোরি খাবার হজম করতে 1-2 ঘন্টা সময় নিন, যদি আপনি অনেক প্রোটিন এবং / বা চর্বি খাওয়া করছি। লাইটার, কার্ব-সমৃদ্ধ খাবার দ্রুত ডাইজেস্ট করে।
- আপনার শরীর জানতে পান আপনি যদি একজন শিষ্য হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার খাবারের সময় কিভাবে শিখবেন তা ব্যায়াম করুন এবং পরীক্ষা করুন।
7 - অনেক বেশি ওজন উত্তোলন
ওজন সঠিক পরিমাণ নির্বাচন করা কঠিন এবং জিম এ হচ্ছে আমাদের সব আরো প্রতিযোগিতামূলক তোলে।
এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে - আপনি নিজেকে দ্বারা যদি আপনি নিজের চেয়ে কঠিন আপনার ধাক্কা। এটি একটি খারাপ জিনিস, তবে, আপনি খুব ভারী একটি ওজন নির্বাচন যখন। আপনি আঘাত ঝুঁকি, অস্বস্তি, এবং একটি খারাপ workout।
কিভাবে চুক্তি:
- হালকা যান আপনি সবাই আপনার হাসতে মনে হতে পারে, কিন্তু তারা নিজেদের উপর নিবদ্ধ করছি। ওজন কমানোর মানে হচ্ছে আপনি স্মার্ট এবং আপনি কি করছেন জানি।
- কয়েকটি রেপ করুন আপনি নিরাপদে ওজন উত্তোলন করতে পারেন, আপনি হিসাবে আপনার হিসাবে সেট করতে পারেন হিসাবে অনেক reps করুন এবং তারপর আপনার সেট শেষ করতে হালকা আপ।
- ফর্ম ফোকাস ভাল ফর্ম মানে আপনি আপনার ওজন উত্তোলন করতে সুইং করতে হবে না। একটি মানের workout উপর মনোনিবেশ করা, অন্যদের প্রভাবিত না।
8 - বিব্রতকর স্থানগুলিতে ঘাম
যখন আপনি ব্যায়াম করছেন তখন ঘাম স্বাভাবিক হয়, কিন্তু কিছু মানুষ অস্বস্তিকর অবস্থার মধ্যে ঘামের দাগ দেখা দেয় তবে তারা খুব বেশি ঘামতে থাকে বা অস্বস্তিকর হয়ে পড়ে বলে মনে করে।
ঘাম ঝরা আপনার শরীরের নিজেকে ঠান্ডা উপায় এবং কেউ আপনাকে জিম একটি ডেজি হিসাবে তাজা হতে আশা। ঘাম সব জায়গায় দেখায় - বাম্পার, বুকে, নীচের পিঠ এবং, হ্যাঁ, কখনও কখনও জাঁকজমক বা পিছনের শেষ।
আপনি ঘাম এড়াতে পারবেন না, তবে এটি আরও আরামদায়ক করার উপায় আছে
কিভাবে চুক্তি:
- গাঢ় রং পরেন ঘামের দাগ কম লক্ষণীয় হতে পারে।
- ঘাম পোশাক পরা কুলমেক্স মত কাপড় তুলতে ঘামের ঘাম দেয় যখন তুলো তা ছিঁড়ে যায়।
- আপনার ডাক্তারকে দেখুন যদি আপনি মনে করেন আপনার ঘাম অস্বাভাবিক, আপনার ডাক্তার একটি প্রেসক্রিপশন-শক্তি antiperspirant সুপারিশ করতে পারে।
9 - বুঝতে পারছি আপনি দুটি বাম পায় আছে
যদি আপনি এটিতে নতুন হন তবে গ্রুপের ফিটনেস কক্ষটি একটি ভীতিকর জায়গা হতে পারে। মানুষের সারি আছে, শত শত আয়না, এবং অট্ট সঙ্গীত প্রশিক্ষক শুনতে কঠিন করে তোলে।
কি খারাপ একটি নতুন ক্লাস চেষ্টা এবং অন্যান্য চর্চা মধ্যে slamming হিসাবে আপনি চলন্ত অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
আপনি কোথাও শুরু করতে হবে, কিন্তু পূর্বে প্রস্তুত আপনার প্রথমবার একটু সহজ করতে পারেন সহজ।
কিভাবে এটি এড়িয়ে চলুন:
- শিষ্য শ্রেণী গ্রহণ করুন । তারা নবাগত-বন্ধুত্বপূর্ণ ক্লাস আছে কি না দেখার জন্য ক্লাস সময়সূচী পরীক্ষা করুন।
- প্রশিক্ষককে বলুন তিনি আপনাকে শুরু করতে সেরা উপায় বলতে পারেন।
- কাজটি দেখুন যদি রুমে জানালা থাকে, তবে এটির জন্য অনুভব করার জন্য ক্লাসটি দেখুন।
- বাড়িতে এটা চেষ্টা করুন যদি আপনি চান এমন একটি কার্যকলাপ আছে, জিম এ চেষ্টা করার আগে মূল বিষয়গুলি পেতে একটি ভিডিও চেষ্টা করুন।