খুব বেশী পান করাটা সম্ভবত আমাদের বেশিরভাগ সময়ই কমপক্ষে এক বা একাধিক সময় করে ফেলেছে এবং পরের দিনগুলোতে আপনি ক্লান্ত, লাঞ্ছিত বোধ করেন এবং অবশ্যই, ক্ষুধার্ত।
আপনি কোন সন্দেহ নেই হ্যাঙ্গওয়াভার 'নিরাময়' সংখ্যা সম্পর্কে এবং একটি জনপ্রিয় এক যে আপনি একটি ভাল, কঠোর পরিশ্রমের সঙ্গে একটি হ্যাংওয়াভার বাইরে ঘাম করতে পারেন।
সত্যিই কোন হার্ড প্রমাণ আছে যে ব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু আপনি workout করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে কারণ অনেক কারণের উপর নির্ভর করতে পারেন।
সুতরাং, আপনি জিম আঘাত বা শুধু একটি অতিরিক্ত বিশ্রাম দিন নিতে চেষ্টা করা উচিত? আপনি workout আগে সম্পর্কে চিন্তা কিছু জিনিস এখানে আছে
একটি হ্যান্ডওভার কি?
আপনি যদি কখনও একটি hangover ছিল, আপনি মুহূর্তে আপনি জেগে থেকে এটি জানত। শুধু অপ্রীতিকর উপসর্গ কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- বমি বমি ভাব
- মাথাব্যথা এবং শরীরের aches
- ক্লান্তি বা দুর্বলতা
- তৃষ্ণার্ত হচ্ছে
- বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন অনুভব
- দিনের আলো এবং উচ্চতর শব্দগুলির জন্য হঠাৎ অস্থিরতা
- ঘাম এবং উদ্বেগহীনতা
- হ্রাস মনোযোগ এবং ঘনত্ব।
আপনি কি জানেন যে একটি হ্যাঙ্গোয়ার কারণ: অত্যধিক অ্যালকোহল, এবং আপনি যত বেশি পান করেন এবং সস্তা মদ্যপ, আপনার হ্যাঙ্গোওভার শেষ হবে। এটি রাতের মধ্যে কিছু সময়ে জল দিয়ে জলযুক্ত থাকার উপর কাজ করে কিনা তা নির্ভর করে।
সম্ভবত হ্যাঙ্গারসের জন্য বেশ কিছু রোগ আছে কারণ বিশ্বের পানীয় আছে। অবশ্যই, পানীয় জলের সংখ্যা এক জিনিস এবং কিছু ধারণা আছে যে ডিম, কলা এবং ফলের এছাড়াও পুষ্টি পুরা যে পুষ্টি আপনার শরীর থেকে চুরি সাহায্য করতে পারে।
এবং তারপর আমরা ব্যায়াম পেতে। আপনি একটি workout ঘাম পেতে পারেন? এটা চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল ধারণা? আপনার হ্যান্ডওভার গভীরতা এবং ব্যথা উপর নির্ভর করে, ব্যায়াম সেরা ধারণা হতে পারে না।
হ্যান্ডওভার সঙ্গে ব্যায়াম
যখন আপনি হেনগোভার হন তখন এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার আগে রাতের খাবার পান এবং আপনি এখনও পর্যন্ত রিহাইড্রটিং শুরু করেননি।
সবচেয়ে বড় সমস্যার কিছু:
- ডিহাইড্রেশন অ্যালকোহল একটি ডায়রিটিক, যার অর্থ এটি শরীরের তুলনায় এটি বেশি পানি হারাতে পারে। এটা প্রায়শই এই ঘটনার ফলে শুকনো মুখ, মাথাব্যথা এবং মশা মত হংকায়ের অনেকগুলি লক্ষণ ঘটায়। ব্যায়াম এবং ঘামতে আপনি আসলে আরো আরো নিরূদ হতে পারে। যদি আপনি ভাল বোধ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রোড করতে পারেন, তাহলে আপনি দিনে পরেও কাজ করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে ব্যায়ামের একটি প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করবেন না। যদি আপনি হাইড্রাইটেড না হন, তবে এটি আপনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- অদ্ভুততা আপনি যখন ক্ষুধার্ত হবেন, তখন স্বাভাবিকের চেয়ে আপনি আরও অসামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারেন এবং নিজেকে আঘাত করতে আরও দক্ষ হতে পারেন। আপনার শরীর খুব ভাল কাজ নাও হতে পারে, আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে রাখে, বিশেষত যদি আপনি হাঁটতে হাঁটতে বা রান করতে চান। একটি হোঁচট খাওয়া এবং আপনি একটি ভাঙা হাড় সঙ্গে শেষ হতে পারে বা, খারাপ, একটি গাড়ী সামনে পতনশীল। আপনি যদি কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি সহজভাবে রাখুন ... হাঁটা, প্রসারিত, বা হালকা ওজন উত্তোলন।
- মস্তিষ্ক কুয়াশা খুব বেশী মদ্যপান করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির একটি হলো মস্তিষ্কের কোঁকড়া - কোন কিছুতে মনোনিবেশ করতে অক্ষম। আপনি যদি ওজন বা মেশিনে উত্তোলন করছেন, তাহলে আপনার মনোযোগ বাড়াতে পারে না এমন কারণেই আপনার নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি হতে পারে।
- খারাপ লাগছে অনেক বেশি পানিতে শরীরের ওপর চাপ লাগে এবং সবকিছুই কঠিন হয়ে যায়, বিশেষ করে ব্যায়াম। আপনার শরীরের ঠিক করার জন্য সময় প্রয়োজন, পুনরুত্পাদন এবং ভাল এবং একটি কঠোর পরিশ্রমের মনে হওয়ার আগে আপনার শরীরের উপর আরো চাপ দিতে পারেন। প্লাস, যখন আপনি ইতিমধ্যেই খারাপ মনে করেন তখন কাজ করা ভাল কিছু করতে পারে না।
কোমল হ্যাঙ্গোভার ওয়ার্কআউট
এর অর্থ আপনি কিছুই করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কিছুটা মৃদু হতে পারে, আপনার পেট ঠিক আছে কিনা তা একটু ভালোভাবে অনুভব করতে হবে।
একটি হার্ডকোর workout পরিবর্তে, প্রচুর পরিমাণে পানীয় খাওয়ার চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং stretching বা যোগব্যায়াম মত হালকা workouts সঙ্গে লাঠি। এই workouts কিছু আপনার hungover শরীরের শান্ত করা হতে পারে:
- কোমল যোগ স্ট্রচ
- সকাল এবং সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম
- প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে মোট স্ট্র্যাচ
- বল উপর স্ট্র্যাচ শিথিল
- মোট শারীরিক শুটিং স্ট্র্যাচ
আপনি যদি কঠোর পরিশ্রমের সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি যখন উদ্ধার করেছেন এবং আপনার কেমন অনুভব করেন তখন মনোযোগ দিন তা পরে কিছুক্ষণ পরে বিবেচনা করুন।
আপনি মদ্যপান একটি রাতের পরে আরও নিদ্রা বা চটকান অনুভব করতে পারেন, যা আপনার workout প্রভাবিত হতে পারে
> উত্স:
> ওয়েস্টার জে সি অ্যালকোহল হ্যান্ডওভার- একটি বিস্ময়কর ঘটনা। অ্যালকোহল এবং মদ্যপান 2008; 43 (2): 124-126। ডোই: 10,1093 / alcalc / agm163।