ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যায়াম জন্য আপনার জামাকাপড় স্তর সবচেয়ে ভাল উপায় জানুন
শীতল আবহাওয়া আপনি বহিরঙ্গন ব্যায়াম থেকে বন্ধ করতে হবে না, কিন্তু শর্ত জন্য পোষাক গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি শীতকালীন ব্যায়ামের উত্সাহের সুবিধা গ্রহণ করতে চান, তবে এটি শিখবেন কিভাবে এটি আপনার জন্য গরম এবং আরামদায়ক রাখতে সাহায্য করবে যখন আপনি কিছু তাজা বাতাস পান এবং আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে পারেন।
কোল্ড আবহাওয়া ব্যায়াম জন্য স্তর আবরণ কিভাবে
ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যায়ামকালে উষ্ণ এবং শুষ্ক থাকার সর্বোত্তম উপায় হলো আপনার পোশাকগুলি সঠিকভাবে লেপন করার পদ্ধতি।
স্তরগুলির একটি নির্দিষ্ট সংমিশ্রণে পোশাক পরা দ্বারা, আপনি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করবেন, আপনার ত্বকের থেকে আর্দ্রতা দূর করে রাখুন, এবং আপনি ঘাম ও শুষ্ক অবস্থায় থাকবেন যেমনটা আপনি ঘামতে কাজ করছেন
আপনি একটি প্রদত্ত কার্যকলাপের জন্য পরিধান স্তর স্তর আবহাওয়া সাথে মেলে, আপনার কার্যকলাপ স্তর, এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ। মূলত তিন স্তর বিবেচনা করা হয়, এবং প্রতিটি একটি নির্দিষ্ট ফাংশন আছে:
- বেস স্তর : উষ্ণ এবং শুকনো রাখার জন্য আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা এবং তীব্রতা দূর করুন।
- মধ্য স্তর : insulates এবং আপনি গরম রাখে
- বাইরের স্তর : বায়ুকে অবরোধ করে এবং পানি ছড়ানোর সময় আর্দ্রতা অব্যাহতি দেয়।
বেস লেয়ার
বেস লেয়ার আপনার ত্বক সঙ্গে যোগাযোগ হয়। একটি টাইট ফিটিং এবং wicking উপাদান আপনি গরম এবং শুষ্ক রাখা ভাল। Polypropylene, সিল্ক, পলিয়েস্টার, থার্মোম্যাক্স, থিনসুলেট এবং উল সব ভাল পছন্দগুলি তুলনা করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আর্দ্রতা জালিয়াতি করে, তাই এটি ভিজা থাকে এবং আপনার থেকে তাপ আঁকড়ে ধরে।
বেস স্তর বিভিন্ন ওজন (লাইটওয়েট, মিডওয়েট এবং হেভিওয়েট) আসে। বাইরের তাপমাত্রা এবং আপনার কার্যকলাপের স্তর উপর ভিত্তি করে একটি ওজন নির্বাচন করুন। হালকা ওজন wicking ভাল, হেভিওয়েট আরো নিরোধক আছে।
মিড লেয়ার
মধ্য স্তর নিরোধক উপলব্ধ করা হয়। এটি বেস লেয়ারের তুলনায় একটু লসার হওয়া উচিত, তবে সঠিকভাবে কাজ করতে এটি বেস লেয়ারের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখতে হবে।
মাঝের স্তরগুলি বেস স্তর থেকে বাইরের স্তর পর্যন্ত আর্দ্রতা বহন করে। মধ্য স্তরগুলির জন্য একটি সাধারণ উপাদান নিচে অন্তর্ভুক্ত, পলিয়েস্টার, ভেড়ার লোম, উল এবং নতুন সিন্থেটিক / প্রাকৃতিক মিশ্রণ। অনেক মধ্য স্তর পোশাক আছে যেমন পিট জিপ, দীর্ঘ সামনে zippers, নিয়মিত কড়া, এবং কলার।
বাইরের স্তর
বাইরের স্তর ব্লক বায়ু এবং আর্দ্রতা অব্যাহতি দেয় বৈশিষ্টসূচক বহিঃস্থ স্তরগুলি গোর-টেক্স বা অনুরূপ উপাদানগুলির তৈরি শেল অন্তর্ভুক্ত। পিট জীবসমূহ, গোড়ালি ঝুম্পা (প্যান্টের জন্য), এবং বিভিন্ন বায়ুচলাচল বিকল্পগুলির মতো মান অতিরিক্ত। আবৃত স্তর এবং আবৃত এবং abrasions প্রতিরোধ যথেষ্ট কঠিন হতে হবে। অন্যান্য কম উচ্চ কারিগরি বিকল্প বায়ু প্রতিরোধী উপকরণ বা জল প্রতিরোধী কাপড় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
একবার আপনার একটি লেয়ারিং প্ল্যান আছে, প্রয়োজনে আপনার স্তরগুলি সরানো বা যোগ করার মাধ্যমে আপনি আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
আপনার পোশাকের জীবন বজায় রাখার আরেকটি টিপ হল আইটেমের যত্ন নির্দেশাবলী অনুসরণ করা। সিন্থেটিক, কারিগরি কাপড়গুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে হবে যাতে জল, বন্যা, পরিত্যাগ এবং প্রতিহত করা যায়। বিশেষ পরিচ্ছন্নতা পণ্য আর্দ্রতা wicking এবং জল প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য যদি প্রয়োজনে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
মাথা, হাত এবং পা
আপনার মূল আচ্ছাদিত পরে, আপনি সঠিকভাবে আপনার extremities পোষাক প্রয়োজন।
একটি টুপি, mittens বা গ্লাভস, মোজা এবং জুতা বা বুট যা আপনার কার্যকলাপ এবং আবহাওয়া সাথে মেলে পরিধান আপনি ঠাণ্ডা যদি নিজেকে ঠান্ডা করা, আপনি প্রায়ই শুধুমাত্র আপনার টুপি বা গ্লাভস অপসারণ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে টুপি এবং গ্লাভস জন্য বায়ু-ব্লক ফ্যাব্রিক এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ভেড়ার লোম গরম হয় তবে এটি বাতাস থেকে সুরক্ষা প্রদান করে না।
সঠিক স্তরবিন্যাস, ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যায়ামের জন্য খাওয়ার পাশাপাশি, শীতকালীন কার্যকলাপের সময় কেবল আপনাকে আরও আরামদায়ক হবে না, তবে এটি আপনাকে নিরাপদ রাখে।