আপনার আইফোন আপনার প্রশিক্ষক হতে দিন
যদি আপনার আইপড টাচ, আইফোন বা আইপ্যাড আপনার ওয়ার্কআউটের একটি অপরিহার্য অংশ, আপনি সম্ভবত ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনের অবিরাম অ্যারের মাধ্যমে স্ক্রোল করেছেন, ভাবছেন কোনটি সময় এবং অর্থের মূল্য।
সঠিক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির মাধ্যমে পেতে সহায়তা প্রদান করতে পারে, কিন্তু ভুলটি আপনাকে হতাশ হতে পারে। আমি একটু গবেষণা সম্পন্ন করেছি এবং আমার প্রিয় ব্যায়াম এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনের তালিকা তৈরি করেছি যা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগ থেকে ওজন কমানোর এবং চলমান থেকে সবকিছুকে আচ্ছাদন করে।
1 - পাম্পইন ফিটনেস বিল্ডার
মূল্য : বিনামূল্যে
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ : আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড।
পাম্প অনের ফিটনেস বিল্ডারটি কোনও সরঞ্জাম, ফিটনেস লেভেল, গোল এবং বাজেট মাপার জন্য হাজার হাজার ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট সহ সর্বোত্তম ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- হাজার হাজার অনন্য ব্যায়াম এবং সরঞ্জাম, ওজন, কেটলবেল, বোসু, ফোম রোলার , TRX, এবং আরও সহ সহকর্মীদের অঙ্কন করা।
- অবস্থান (হোটেল, হোম, জিম, ইত্যাদি), লক্ষ্য (অস্ত্র, abs, কার্ডিও, ইত্যাদি) বা মূলশব্দ দ্বারা workouts অনুসন্ধান করুন ।
- অবিশ্বাস্য বিভিন্ন সঙ্গে একটি ব্যায়াম ডাটাবেস কিছু প্রিয়: squat একটি med ball এবং 180 kettbellbell সঙ্গে swings সঙ্গে ধাক্কা ধাক্কা।
- প্রতিটি ব্যায়াম ভিডিও ।
- ওয়ার্কআউট সম্পাদনা বা আপনার নিজের তৈরি করার ক্ষমতা ।
- প্লাস অ্যাক্সেস - আপনি আরো workouts, ভিডিও, মুদ্রণ ক্ষমতা অ্যাক্সেস পেতে এবং workouts পেতে, প্রতি মাসে $ 6.99 দিতে পারেন।
PumpOne পেশাদারী প্রবেশাধিকার মাত্রা উপলব্ধ করে, তাই প্রশিক্ষক ক্লায়েন্টদের জন্য workouts তৈরি করতে পারেন এবং তারা এমনকি শারীরিক থেরাপিস্ট জন্য ব্যায়াম এবং workouts আছে।
* বোনাস - যদি আপনার একটি আইপ্যাড থাকে, ফিটনেল ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, একটি অ্যাপ যা সুপরিচিত প্রশিক্ষক দ্বারা ক্যাথার ফ্রেডরিচ এবং ক্রিস ফ্রাইট্যাগ দ্বারা শত শত ফিটনেস ভিডিও সরবরাহ করে। আপনি একটি পুরো বছরের জন্য $ 9.99 বা মাসে $ 69.99 দিতে পারেন।
এটি সত্যিই সবচেয়ে পাওয়া যায় এমন ব্যাপক কর্মক্ষেত্রের অ্যাপ্লিকেশন যা আমি পেয়েছি এবং মূল্যবান
অধিক
2 - মোশন ট্র্যাফিক্স: ফিটনেস কার্ডিও ওয়ার্কআউট, হাইতি ট্রেনিং, এবং ইঙ্কাল ব্যায়াম
মূল্য : $ 4.99 প্রতি মাসে বা $ 34.99 প্রতি বছর
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড
আমরা Deekron বড় ফিটনেস ডিজে এবং মোশন Traxx, যা একটি বিনামূল্যে পডকাস্ট প্রস্তাবিত হাঁটা, চলমান এবং বিভিন্ন BPM এ সঙ্গীত নাচ সেট ফিটনেস workouts হিসাবে শুরু আউট।
Deekron এই workout এপ্লিকেশন, যা treadmill, স্থির বাইক, অলিম্পিকাল প্রশিক্ষক এবং আরো জন্য গাইডযুক্ত workouts প্রস্তাব সঙ্গে একটি বিশাল পদক্ষেপ এগিয়ে নিয়েছে
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- গ্রেট প্রশিক্ষক - প্রতিটি workout এ্যামি ডিক্সন এবং পল Katami মত বিশ্বব্যাপী প্রশিক্ষক দ্বারা শেখানো হয়, আপনি মহান cuing এবং প্রেরণা পেতে তাই।
- অ্যাকশনসঙ্কস (টিএম) সাউন্ডট্র্যাকটি বিশেষভাবে প্রতিটি কাজের জন্য ডিজাইন করা হয় যাতে সঙ্গীত তীব্রতার সাথে মিলে যায়। এটি MotionTraxx এর সেরা বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি; সঙ্গীত কি আপনি চালিয়ে যেতে ড্রাইভ।
- মহান HIIT workouts অনেক - তারা আপনি মনে করতে পারেন প্রতিটি কার্ডিও মেশিন বা কার্যকলাপ জন্য workouts আছে এবং তারা এমনকি ফিটনেস এবং আকৃতি ম্যাগাজিন এবং BowFlex থেকে workouts অন্তর্ভুক্ত।
- ব্যবহার করা সহজ - ইন্টারফেস সহজ। আপনি মেশিন বা workout চয়ন করুন, আপনি (20, 40, বা 60 মিনিট) কত সময় নির্বাচন করুন এবং আপনি যেতে প্রস্তুত।
- গ্রেট ভিজ্যুয়ালস - পর্দা প্রতিটি ব্যবধান প্রতিনিধিত্ব করার জন্য একটি বৃত্ত ব্যবহার করে আপনার workout অগ্রগতি দেখায়। আপনি পর্দার নীচে বরাবর আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করতে পারেন, আসন্ন অন্তর দেখতে।
Deekron একটি নিয়মিত ভিত্তিতে workouts যোগ করা, তাই সবসময় চেষ্টা নতুন কিছু আছে। আমাদের যদি কোনও স্বপ্নের বৈশিষ্ট্য থাকে তবে এটি আপনার নিজস্ব workouts তৈরির মিশ্রণ এবং মেলানোর ক্ষমতা হবে।
অধিক
3 - BeatBurn ট্রেডমিল / আউটডোর প্রশিক্ষক
মূল্য : $ 3.99
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড।
অন্তর্বর্তী workouts অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় এবং কার্যকরী, এবং আপনি অনুসরণ করার একটি প্রোগ্রাম আছে যখন তারা অনেক সহজ, BeatBurn একটি অনন্য উপায় প্রস্তাব, তারা বায়ট-সিএনসি প্রযুক্তি কল যা, যা আসলে আপনার গতি সঙ্গীত মিলে সঙ্গে ব্যবহার করে, যা বেশ অবিশ্বাস্য হয়
আরও Standout বৈশিষ্ট্য
- BeatBurn BEAT- SYNC প্রযুক্তি সরবরাহ করে , যা আপনার গতির সাথে মিউজিকের গতি পরিবর্তন করে।
- নির্দেশিত অন্তর্বর্তী workouts - একটি প্রশিক্ষক আপনি workout মাধ্যমে নির্দেশিকা, আপনি অনুপ্রেরণীয় পেপ আলোচনা সঙ্গে যাচ্ছে পালন, মত "আরো তিন ঘন্টা, চলুন!"
- আপনার গতি, incline, দূরত্ব এবং ক্যালোরি ট্র্যাক । আপনি আপনার workout নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, কোন সময় workout গতি পরিবর্তন যদি জিনিষ খুব দ্রুত বা খুব ধীরে ধীরে যাচ্ছে
- আইফোন উপর অ্যাপল এর হেলথকিট সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ
- এছাড়াও আপেল ওয়াচ সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
BeatBurn আরও ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে ভাল, BeatBurn আড়ম্বরপূর্ণ প্রশিক্ষক, টেম্পো ম্যাগাজিন প্রো, এবং আরও সহ।
অধিক
4 - দৈনিক ওয়ার্কআউট অ্যাপস
মূল্য : বিনামূল্যে বা $ 4.99 পর্যন্ত
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, রহমান এবং আইপড টাচ। এছাড়াও অ্যান্ড্রয়েড এর সাথে কাজ করে
ড্যানিয়েল মিলারের দৈনিক ওয়াকআউট অ্যাপসটি সহজ এবং সহজবোধ্য হিসাবে আপনি পেতে পারেন। স্ক্রীপ্ট, ফুসফুসের, ওভারহেড প্রেস, crunches, ইত্যাদি, এবং একটি ব্যায়ামকারী একটি খুব শান্ত ভিডিও সরানো পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত। আপনি নির্বাচন করা দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে শীর্ষে একটি টাইমার 60 থেকে 30 সেকেন্ডের মধ্যে গণনা করা আছে এবং আপনি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার সময় আপনি আপনার নিজের সঙ্গীত শুনতে পারেন।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- 5 থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত 10 টি বিভিন্ন workouts
- নৈমিত্তিক মোট শরীরের কাজ 10 থেকে 30 মিনিট
- প্রতিটি ব্যায়াম কিভাবে করবেন তা দেখায় এমন ভিডিওগুলি
- একটি অপসিন টাইমার পাশাপাশি নির্দেশাবলী
- অ্যাপল হেলথকিট এর সাথে সংহত হয়
- প্রদত্ত সংস্করণে, আপনি আরও ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি পান এবং আপনিও Pilates এবং কেটব্লেল ব্যায়ামগুলি পান আপনি পেড সংস্করণে কাস্টম workouts করতে পারেন, এটি বিজ্ঞাপন মুক্ত এবং আপনি ল্যান্ডস্কেপ মোডে ভিডিওগুলি দেখতে পারেন।
বিনামূল্যে সংস্করণগুলি ডাউনলোড করুন, এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: দৈনিক ওয়াকআউট, দৈনিক আবর্জনা, দৈনিক বাট ওয়ার্কআউট, দৈনিক আর্ম ওয়ার্কআউট, দৈনিক লেগ ওয়ার্কআউট, দৈনিক কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং সহজভাবে যোগ করুন
অধিক
5 - দৈনিক বার্ন ভিডিও ওয়ার্কআউট
মূল্য : 12.99 একটি মাস
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, রহমান এবং আইপড টাচ।
DailyBurn সত্যিই একটি দীর্ঘ উপায় আসা, মহান এক্সট্রা টন সঙ্গে একটি ব্যাপক অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তাব।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- প্রতিদিন একটি নতুন দৈনিক বার্ন কাজ । আপনি এটিকে 9 am এ লাইভ দেখতে পারেন বা আপনি 24 ঘন্টার জন্য চাহিদাটি দেখতে পারেন
- যোগব্যায়াম এবং কার্ডিও থেকে kickboxing এবং সার্কিট প্রশিক্ষণ থেকে সবকিছু আবরণ যে 150 টি workouts উপরে
- যে কোনো ডিভাইসে আপনার workouts অ্যাক্সেস করুন
- অ্যাপল হেলথকিট এর সাথে কাজ করে
- ভিডিওগুলিতে আনলিমিটেড এক্সেস এবং পাশাপাশি বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামও
DailyBurn সম্পর্কে সত্যিই কি দাঁড়িয়েছে হয় workouts এবং প্রোগ্রাম বিভিন্ন। এটি প্রতিটি ফিটনেস স্তর ফিট করে, এবং যদি আপনি একটি প্রোগ্রাম অনুসরণ করে, এটি আপনাকে সপ্তাহের জন্য আপনার সমস্ত workouts দেয়। এই বাড়ির জন্য একটি মহান ক্রয় বা বিভিন্ন প্রচুর চান যারা ভ্রমণ exercisers ভ্রমণ।
অধিক
6 - Bodyweight প্রশিক্ষণ আপনি আপনার নিজের জিম হয়
মূল্য : $ 4.99
আইফোন, আইপ্যাড এবং অ্যাপল ওয়াচ এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ
এই অ্যাপ্লিকেশন আরো অস্বাভাবিক ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন এক আউট আছে, সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু প্রস্তাব। আপনি ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন দেখতে পাবেন না (যেমন, 3 squats, ইত্যাদি) কিন্তু ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ পদ্ধতি একটি বিশাল বিভিন্ন, সব আপনি বাড়ির চারপাশে খুঁজে পেতে পারেন কোন সরঞ্জাম বা সরঞ্জাম প্রয়োজন।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- 200 টিরও বেশি ব্যায়াম যা কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না
- ওয়ার্কআউটের বিভিন্ন বিকল্প - ওয়াইআউটগুলি ২ মিনিট থেকে 36 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ, তাই আপনি কোনও ব্যাপারই খুঁজে পাচ্ছেন না
- অ্যাপল এর স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন, Healthkit সঙ্গে ইন্টিগ্রেশন
- এছাড়াও 10-সপ্তাহ ফিটনেস প্রোগ্রাম বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত
- অ্যাপ্লিকেশন ভয়েস প্রম্পট এবং ভিডিও নির্দেশ অন্তর্ভুক্ত
- ইন-অ্যাপ ক্রয়গুলির মধ্যে রয়েছে নতুন ওয়াকআউট এবং ভিডিওগুলি
- ওয়ার্কআউটগুলি ট্যাবস, সুপারসেট, স্ট্যাপার্স, অন্তর এবং মই এই কিছু বেশ জটিল পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি 'মই' বিন্যাসে একটি workout করছেন একটি 7.5 মিনিট সেটের জন্য 4 ব্যায়াম সঞ্চালন যা আপনি একটি প্রতিনিধি, বিশ্রাম, তারপর দুটি প্রতিনিধি, বিশ্রাম, যে পুনরাবৃত্তি এবং স্তর এবং তারপর নিচে নিচে।
এই অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করার জন্য সত্যিই একটি অবিরাম নম্বর বিকল্প আছে, কখনও কখনও বিভ্রান্তির বিন্দু, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন এবং workouts আপনি যে কোন সময়, কোথাও করতে পারেন যারা জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
অধিক
7 - ফিটনেস বাডি
মূল্য : বিনামূল্যে, প্রিমিয়াম $ 4.99
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড
এই অ্যাপ্লিকেশন যারা সত্যিই শক্তি প্রশিক্ষণ এবং তাদের workouts ট্র্যাক করতে চান জন্য মহান। বিনামূল্যে সংস্করণ অ্যানিমেশন এবং বিবরণ এবং কয়েক workouts সহ 400 ব্যায়াম অফার, কিন্তু আপনি গুরুতর পণ্য চান যদি প্রিমিয়াম সংস্করণ যেতে উপায়।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- 1700 এর বেশি বিবরণ এবং এইচডি ভিডিওগুলির সাথে ব্যায়াম
- বারবেলস, ডাম্বেলস, কেটলবেল, ব্যান্ড, ঔষধ বল, মেশিন এবং স্থায়িত্ব বলের মতো সব ভাল সরঞ্জাম ব্যবহার করে ব্যায়াম করা
- ব্যায়াম খুঁজে পেতে সহজ - আপনি শরীরের অংশ দ্বারা অনুসন্ধান করতে পারেন: কোর, নিম্ন শরীর, বুকে, কাঁধ, ইত্যাদি।
- আপনার নিজস্ব কাস্টম চলমান এবং পছন্দসই ব্যায়াম যোগ করার ক্ষমতা
- নির্দিষ্ট লক্ষ্যমাত্রা লক্ষ্য করে 75 টিরও বেশি রুটিনগুলি যেমন পেশী তৈরি করা, ওজন হ্রাস ইত্যাদি।
- আপনার নিজস্ব workouts নির্মাণ এবং আপনার অত্যাবশ্যক পরিসংখ্যান ট্র্যাক করার ক্ষমতা
মূল্য জন্য, আপনি এই এক সঙ্গে আপনার টুকরা জন্য ঠাট্টা অনেক পেতে।
অধিক
8 - রানকিপার
মূল্য : প্রিমিয়াম সরঞ্জামগুলির সাথে বিনামূল্যে সংস্করণ এবং ইন-অ্যাপ ক্রয়
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড
যদি আপনি আপনার চলমান, হাঁটা বা সাইক্লিং ওয়াকআউটগুলির ট্র্যাকিং করতে চান, রানকিপার আপনাকে বলতে পারেন যে আপনি কতটা গিয়েছিলেন, আপনি কত দ্রুত গিয়েছিলেন এবং কতক্ষণ এটি আপনাকে সেখানে পৌঁছানোর জন্য নিয়ে গিয়েছিল।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- গতি, গতি এবং উচ্চতা ট্র্যাক করার ক্ষমতা
- আপনার রুট রেকর্ড করুন এবং এটি একটি মানচিত্রে দেখুন
- Workouts একটি ইতিহাস দেখুন
- আপনার workouts অনলাইনে দেখুন এবং তাদের বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন
- ওয়ার্কআউটের সময় সঙ্গীত শুনুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি ছাড়াই ট্র্যাক পরিবর্তন করুন
- লক্ষ্য গতিতে প্রবেশ করান এবং আপনি যে গতির পেছনে / পেছনে রয়েছেন তার উপর কিউইস পেতে পারেন
যদি আপনি একটি অদ্ভুত রানার হন, প্রো সংস্করণ যা অনেক বেশি ঘন্টাধ্বনি এবং whistles যেমন আপনার চলমান স্তর, সময়সূচী, এবং এমনকি আবহাওয়া জন্য নির্ধারিত workouts হিসাবে বিবেচনা করুন
অধিক
9 - সোয়রকিত - ব্যায়াম এবং ফিটনেস জন্য ব্যক্তিগতকৃত workouts
মূল্য : বিনামূল্যে
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড
Sworkit আপনার workouts উপর একটি সামান্য আরো নিয়ন্ত্রণ প্রস্তাব আরেকটি মহান workout অ্যাপ্লিকেশন। আপনি আপনার নিজস্ব ব্যায়াম বাছাই এবং কাস্টম workouts করতে পারেন, মিশ্রন এবং ব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের মিলিত।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- সহজেই আপনার নিজের workouts তৈরি করুন , শক্তি, কার্ডিও, যোগ এবং স্ট্রিং থেকে নির্বাচন করুন। আপনি 5 থেকে 60 মিনিটের মধ্যেও কাজ করতে পারেন।
- প্রতিটি ব্যায়ামের ভিডিও অনুসরণ করা সহজে প্রদর্শন করা হয় এবং আপনার কাছে দ্রুত এগিয়ে যাওয়া বা ফিরে যাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে
- আপনি যদি আপনার নিজের তৈরি করতে চান না থেকে শক্তি, কার্ডিও, যোগ এবং stretching workouts বিভিন্ন নির্বাচন করুন
- প্রো সংস্করণে চেষ্টা করুন এবং আপনি বিজ্ঞাপন-বিনামূল্যে workouts পান, শুরু বা সীমানার জন্য কম প্রভাব ব্যায়াম, কাস্টম ব্যায়াম অন্তর সেট করুন (বিনামূল্যের সংস্করণে, সবকিছু 30 সেকেন্ড হয়), কাস্টম ওয়াকআউটগুলি সংরক্ষণ করে, নতুন প্রাক-নির্মিত workouts এবং "Ask a প্রশিক্ষক "বৈশিষ্ট্য
অ্যাপটি একটি পরিষ্কার চেহারা এবং অনুভূতি আছে, এবং বিনামূল্যে সংস্করণ আপনি সঙ্গে কাজ করার জন্য একটি বিট দেয়।
অধিক
10 - এটি হারান!
মূল্য : বিনামূল্যে
সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ: আইফোন, আইপড স্পর্শ, আইপ্যাড
এটি সত্যিই একটি ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন নয়, এটি প্রশংসনীয় শীতল কারণ এটি অন্তর্ভুক্ত করার দাবী। বিনামূল্যে ওজন কমানোর ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন যেতে হিসাবে, আপনি এটি হারান সঙ্গে ভুল যেতে পারে না। এটি ব্যবহার করা সহজ এবং ওজন হারাতে চান যে কেউ জন্য প্রতিক্রিয়া টন প্রস্তাব।
স্ট্যান্ডআউট ফিচার
- আপনার লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে ওজন কমাতে ক্যালরির একটি অনুমান (একটি সপ্তাহে 0 থেকে ২২ পাউন্ড)
- একটি ব্যাপক ডাটাবেস ব্যবহার করে খাবার প্রবেশ করার ক্ষমতা
- একটি ব্যায়াম ডাটাবেস ক্যালোরি বার্ন গণনা
- একটি চার্ট যা আপনার দৈনিক ক্যালরি বাজেট-ক্যালোরিগুলি খায়, পুড়িয়ে দেয় এবং আপনি কতটা বাকি রয়েছেন তা দেখায়
- আপনি পুষ্টিকর ট্র্যাক (চর্বি, carbs, ফাইবার, ইত্যাদি) এবং ডাটাবেস নতুন খাবার যোগ করতে পারেন
- দিন বা সপ্তাহে আপনার অগ্রগতি দেখুন
ইহা হারাই! একটি মহান সম্পদ এবং, সব থেকে ভাল, এটি বিনামূল্যে।
অধিক