1 - কিভাবে ব্যাকটেরিয়া আমাদের শরীরের প্রভাবিত করে
ব্যাকটেরিয়া বা মাইক্রোবসমূহ আমাদের খাদ্যের হ্রাস, সংক্রমণ রোধ, এবং আমাদের শারীরিক সুস্থতাতে একটি ভূমিকা পালন করতে দেখায় আমাদের পচনশীল ট্র্যাক বাস। গিট উদ্ভিদ, মাইক্রোবায়োটা এবং গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইটিনাল মাইক্রোবায়োটা আন্ত্রিক ব্যাকটেরিয়া জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য সাধারণ নাম। শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় আমাদের অন্ত্রের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া রয়েছে এবং আনুমানিক 500 থেকে 1000 প্রজাতির প্রজাতি রয়েছে। এই প্রজাতির অন্ত্রীয় জীবাণু দ্বারা গঠিত ট্রিলিয়ান মাইক্রোবের মধ্যে ভাঙ্গা হয়।
আমরা জন্ম থেকে ব্যাকটেরিয়া গঠন শুরু করি এবং মাইক্রোবিয়াল ভারসাম্য আমাদের খাদ্য ও পরিবেশ থেকে প্রতিষ্ঠিত হয়। আমরা কীভাবে খাওয়া পাচ্ছি পাচক ট্র্যাক্টের ভারসাম্য রক্ষার জন্য উত্তম ও খারাপ ভঙ্গুর ব্যাকটেরিয়ার ধ্রুবক পরিবর্তনগুলি। যখন আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়, তখন আমরা একটি নেতিবাচক ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টিকারী খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাদ্য দিই।
গবেষণার মতে, ব্যাকটেরিয়া খাদ্য থেকে শক্তির নিষ্কাশন মাধ্যমে চর্বি সঞ্চয় প্রভাবিত করতে পারে । এর মানে হল যে আমরা যা খাচ্ছি তা আমাদের অন্ত্রের মধ্যে সরাসরি মাইক্রোবের উপর প্রভাব ফেলে। মটরশুটি চর্বি বাড়াতে বা সুস্থ ওজন বজায় রাখতে আমাদের সাহায্য করছে। এটি চর্বি গঠন উদ্দীপিত যে খারাপ ব্যাকটিরিয়া প্রচুর পরিমাণে। আমাদের অন্ত্রে আরও খারাপ ব্যাকটেরিয়া থাকলে আমাদের দেহে আরো চর্বিযুক্ত খাবার রাখার অর্থ হবে।
গবেষণায় আমাদের খাদ্য এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় সময়ের সাথে ব্যাকটেরিয়া পরিবর্তনগুলি বোঝা যায়। আমরা কিভাবে খাওয়া আমাদের ভাল বা খারাপ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া পরিবর্তন দেখানো হয় আরো খারাপ ভঙ্গুর ব্যাকটেরিয়া হচ্ছে আমাদের চর্বি সঞ্চয় বৃদ্ধি এবং আমাদের শরীরের চর্বি পোড়া কিভাবে ক্ষয় বলে।
গবেষকরা একটি ক্রমবর্ধমান স্থূলতা মহামারী একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর হিসাবে ব্যাকটেরিয়া চেহারা হয়। প্রমাণ অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রে উদ্ভিদ চর্বি হারান আমাদের ক্ষমতা impairs বোঝা যায় বলে মনে হয়।
2 - আরও খারাপ গিট ব্যাকটেরিয়া আরো ফ্যাট মানে
ময়শ্চারাইজিং জীবাণুগুলি ক্ষুদ্র ও মস্তিষ্কের মানুষের পাশাপাশি মাউসের মধ্যে পার্থক্য দেখায়। স্পষ্টতই, আমাদের অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া মধ্যে ভারসাম্যতা স্থূলতা এবং সংশ্লিষ্ট রোগের সাথে সংযুক্ত করা হয়। স্টাডিজ বেশি খারাপ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া ইঙ্গিত হয় আরও শরীরের চর্বি দোকানে মানে।
এক গবেষণায় পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে কীটনাশক সুস্থ মুরগির ক্ষতি করে। গবেষণায় মানবদেহের চারটি সেট থেকে অন্ত্রবৃদ্ধি করা এবং জীবাণু-মুক্ত মাউসে তাদের প্রবর্তন করা অন্তর্ভুক্ত। এক জোড়া যুবক ছিল দুর্বল এবং অন্য স্থূলতা। ময়লা জীবাণু (ব্যাকটেরিয়াটি ব্যাক্টেরিয়া) নিখুঁত জরায়ুতে গর্ভস্থ মায়েদের কাছ থেকে নেওয়া, এবং মাদকের জোড়া থেকে ব্যাক্টেরিয়া চর্বিযুক্ত মাউসে পরিণত হয়।
গবেষণার ফলাফলে মতে, ক্ষতিকারক যমজ থেকে জীবাণুগুলি বিপাকীয়তা এবং উন্নত চর্বিযুক্ত অক্সিডেশন (জ্বলন্ত) উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ।
একটি আকর্ষণীয় ফলাফল ঘটেছে যখন সব মাউস একই খাঁচা রাখা হয়। ক্ষীণ আঠা ব্যাকটেরিয়া ওজন কমানোর কারণে ও ক্ষতিকারক মাইসের মত ব্যাকটেরিয়া প্রোফাইলগুলি বিকাশের ফলে স্থূল মশাতে স্থানান্তরিত হয়।
স্থূলতা সম্ভাব্য কারণগুলির একটি হিসাবে গবেষণা ফলাফল খারাপ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া প্রদর্শন করা হয়। এই সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ takeaway খারাপ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি উদ্দীপিত খাদ্য থেকে এড়াতে হয়। এর অর্থ সঞ্চিতা ওষুধ এবং চিনির উচ্চ প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি এড়ানো।
ভাল অন্ত্রে জীবাণু উন্নত করার জন্য এবং অন্ত্রের উদ্ভিদ তৈরি করা যেমন পাতলা চুনাপাথরের মত, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া অপরিহার্য । এতে প্রচুর পরিমাণে সবজি, গোটা শস্য ও ফল খেতে হবে।
3 - ব্যাকটেরিয়া এবং খারাপ খাদ্য cravings বিরতি
চর্বি হ্রাস আমাদের ক্ষমতা পরিবর্তন ছাড়াও, এটি ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া অস্বাস্থ্যকর খাদ্য cravings বৃদ্ধি দেখায়। গবেষণার ভিত্তিতে এটি অসহনীয় মাইক্রোবের (অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া) এর কারণ হতে পারে।
একটি গবেষণা পরীক্ষা করে দেখেন যে গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইটিনাল মাইক্রোবায়োটা (অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া) দ্বারা কীভাবে খাওয়ার আচরণকে চূর্ণ করা হয়েছে। আমাদের শরীর পুষ্টিকর সম্পদ জন্য প্রতিদ্বন্দ্বী প্রতিযোগিতামূলক জীব একটি বৈচিত্র্যের গঠিত হয়। এটা আমাদের শরীর এবং microbiota মধ্যে ধ্রুবক দ্বন্দ্ব cravings এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ হতে পারে প্রদর্শিত হবে।
অস্বাস্থ্যকর উপশম বা ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক জীবাণুগুলির কারণে হতে পারে যা সেইসব খাবার থেকে উপকৃত হয়। বিজ্ঞান কেবল বলছে যে ভয়াবহ ব্যাক্টেরিয়াটি হোস্ট দ্বারা জীবিত রাখতে চায় (আপনি) এটি খাওয়ানো যা এটি রক্ষণাবেক্ষণ করতে চায়।
খাওয়ার পছন্দগুলির উপর স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার ফলে মাইক্রোবাইল সিগন্যালগুলি আক্রান্ত হতে পারে যা আঠার মধ্যে উৎপন্ন হয়। গবেষণার মতে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া আমাদের মাইক্রোবায়োটায় হস্তক্ষেপ করে আমাদের খাদ্য উপকারিতা কমাতে পারে। খারাপ অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া হ্রাস খাদ্য cravings হ্রাস করতে সাহায্য করবে, আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদ একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করতে, এবং আমাদের ওজন হারাতে সক্ষম।
4 - ভাল পরার ব্যাকটেরিয়া উন্নতি কিভাবে
আমরা কি খাওয়া স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুস্বাস্থ্যের সুষম সুস্বাস্থ্যের একটি সুস্থ পচনশীল স্থানকে অগ্রগতির জন্য বেদনাদায়ক ব্যাক্টেরিয়ার উদ্দীপক খাদ্যগুলি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন হবে। খারাপ উপসর্গ ব্যাকটেরিয়া চর্বিযুক্ত চর্বি উচ্চ ফল খাওয়া এবং ফল ও সবজি কম। ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পরিবর্তন বাস্তবায়ন চর্বি ক্ষতি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য জন্য অপরিহার্য । অন্ত্রের উদ্ভিদ উন্নত করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত টিপগুলি উপভোগ করবেন:
- স্বাস্থ্যকর পুষ্টি - একটি উচ্চ ফাইবার, পুরো খাবার খাদ্য ভোজন। মটরশুটি, বাদাম, বীজ, গোটা শস্য, ফল এবং সব্জির মত খাবার যোগ করুন, যা সবুজ ঘাস ব্যাকটেরিয়া খায়।
- প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি বাদ দিন - চিনির আহার, পশু চর্বি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলিকে একটি সম্পূর্ণ ন্যূনতম রাখুন বা ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য উৎসাহিত করুন।
- প্রাক এবং প্রোবয়্যটিক্স - গবেষণাটি প্রাথমিক এবং / বা প্রোবায়োটিকের দৈনিক পরিপূরক মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করা ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত। প্রোবায়োটিকগুলি গোটের উদ্ভিদ এবং পাচক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে যাতে ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়ায় সুখী পরিবেশ সৃষ্টি হয়। প্রাক এবং প্রোবয়টিটিক্স সহ কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- এড়িয়ে চলার বিষয়গুলি - এন্টিবায়োটিক, এসিড ব্লকার এবং এন্টি-প্রদাহজনিত রোগীদেরকে ভাল ও খারাপ ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয় এবং একটি অনুকূল পরিবেশ পরিবেশ তৈরি করা হয় না। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শুধুমাত্র যখন প্রয়োজনীয় এবং একটি চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত ব্যবহার করা উচিত।
5 - বোনাস - আপনার খাদ্য ব্যাকটেরিয়া উন্নত করার জন্য সেরা খাবার
অ্যাপল সিডার সিরকা - শরীরের সঠিক অম্লতা এবং স্বাভাবিক পিএইচ স্তরের বজায় রাখার জন্য হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড (এইচসিএল) উদ্দীপিত করে। ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া এবং চর্বি ক্ষতি প্রচার করে
সমতল দই - প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক্স সমৃদ্ধ উত্স। লাইভ সক্রিয় সংস্কৃতির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এসথারমোফিলাস, এল। বুলগারিকাস, এল। সিডোফিলাস, এবং বিফিডব্যাক্টেরিয়া (ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া)
কাঁঠালযুক্ত খাবার - sauerkraut হল ল্যাকটোবিসিলাস ব্যাকটেরিয়া (ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া) ধারণকারী একটি স্বাভাবিকভাবেই শেডের খাদ্য।
Mangos - পুষ্টির প্রোফাইল স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য উন্নতি, শরীরের চর্বি কমাতে এবং স্বাভাবিক চিনি মাত্রা বজায় দেখানো হয়
Kefir - ভাল অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া লাইভ এবং সক্রিয় উপাদানের পূর্ণ drinkable দই
নারকেল তেল - মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড ক্ষতিকারক এবং caprylic অ্যাসিডগুলি রয়েছে যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া কমাতে এবং সুস্থ পেট অম্লত্ব মাত্রা বজায় রাখে
রসুন - প্রাকৃতিক prebiotic সাহায্য জ্বালানী এবং বিদ্যমান সুস্থ অন্ত্রের উদ্ভিদ বজায় রাখা
একটি শব্দ থেকে
ব্যাকটেরিয়া আমাদের শরীরের চর্বি সঞ্চয় কিভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমরা আমাদের অন্ত্রের উদ্ভিদ পরিবর্তন করে শরীরের চর্বি কমানোর ইতিবাচক উন্নতি করতে পারি। এই সুস্থ খাদ্যাভ্যাস প্রয়োগ করে আমাদের ভাল আত জরায়ুর জীবাণু বৃদ্ধি পাবে যখন ক্ষতিকারক মাইক্রোব্যাব হ্রাস পাবে। আমাদের শরীরের ফাংশন আমাদের অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য ক্রমাগত কাজ করা হতে পারে, কিন্তু এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা আমাদের সক্ষম একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বাস্তবায়ন হবে।
> সোর্স:
Emmanouil Angelakis এট আল।, মাইক্রোবায়োটাইটি এবং মানুষের মধ্যে ওজন বৃদ্ধি মধ্যে সম্পর্ক, ভবিষ্যত মেডিসিন, মাইক্রোবায়োলজি , 2015
> হ্যারিসন ওয়েইন, পিএইচডি, গ্যাট মাইক্রোবায়োমস অক্সিজেন এবং লিয়ান পিপল, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ , ২008- এর মধ্যে পার্থক্য।
> জো অ্যালকোক এট আল।, গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইটিনাল মাইক্রোবায়োটায় কি কি আচরণ খাওয়াচ্ছে? বিবর্তনমূলক চাপ এবং সম্ভাব্য পদ্ধতি, জার্নাল অফ সেল এবং অণু বায়োলজি , ২014
> ক্যাথারিন ওয়েন্ডেলসডর্ফ, পিএইচডি, জিউট মাইক্রোবস এবং ডায়েট মিথষ্ক্রিয়া জনিত সমস্যা, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ , ২013
> রোজা কৃষমনিক-ব্রাউন, পিএইচডি এট আল।, নিউট্রিয়েন্ট অ্যাসোসফেশন এন্ড এনরিক্যাল রেগুলেশন, নিউট্রিশন এ ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস , ২01২ -এ গিট মাইক্রোবের প্রভাব