উচ্চতা ক্যালকুলেটর চার্ট দ্বারা আদর্শ ওজন

একটি স্বাস্থ্যকর বিএমআই জন্য গড়

আপনার উচ্চতা এবং একটি সুস্থ শরীরের গণ সূচক (BMI) এ প্রথাগত আদর্শ ওজন খুঁজে পেতে প্রাপ্তবয়স্কদের এই চার্ট ব্যবহার করতে পারেন। যদিও পুরোনো পদ্ধতি পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য বিভিন্ন সমীকরণ ব্যবহৃত, একটি অধিক সাম্প্রতিক গবেষণায় শরীরের গণ সূচক উপর ভিত্তি করে একটি unisex সমীকরণ প্রস্তাব। ২২ এর একটি বিএমআই স্বাভাবিক ওজন পরিসরের মাঝখানে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য ফলাফলগুলির সাথে যুক্ত।

এই চার্ট শিশুদের বা তের জন্য বৈধ নয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ উচ্চতা ওজনচিহ্ন

উচ্চতা (ফুট এবং ইঞ্চি)	মহিলাদের	পুরুষদের	বিএমআই 22
5'0 "	108 পাউণ্ড	115 পাউণ্ড	114.4 lb.
5'1 "	112	119	119
5'2 "	116	123	123
5'3 "	119	127	128
5'4 "	123	131	132
5'5 "	127	136	136
5'6 "	131	140	141
5'7 "	134	144	145
5'8 "	138	148	150
5'9 "	142	152	154
5'10 "	146	157	158
5'11 "	149	160	163
6'0 "	153	165	167
6'1 "	157	170	172
6'2 "	160	174	176
6'3 "	164	177	180
6'4 "	168	181	185
6'5 "	172	186	189
6'6 "	175	190	194

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মেট্রিক আদর্শ উচ্চতা ওজন চার্ট

উচ্চতা	মহিলাদের	পুরুষদের	বিএমআই 22
15২ সেমি	49 কেজি	52 কেজি	52 কেজি
155	51	54	54
157	52	56	56
160	54	58	58
163	56	60	60
165	57	62	62
168	59	63	64
170	61	65	66
173	63	67	68
175	64	69	70
178	66	71	72
180	68	73	74
213	69	75	76
216	71	77	78
218	73	79	80
221	74	81	82
224	76	82	84
226	78	84	86
229	80	86	88

আদর্শ উচ্চতা ওজন চার্ট জন্য ব্যবহৃত গণনা

ঐতিহ্যগত আদর্শ ওজন গণনা মূলত স্বাস্থ্যসেবা বা জনসংখ্যা গড়ের একটি ব্যাপক অধ্যয়ন উপর ভিত্তি করে বরং থাম্ব একটি নিয়ম।

• নারী: আদর্শ শারীরিক ওজন (কিলোগ্রাম) = 49 কেজি + 5 ইঞ্চি উপরে প্রতিটি ইঞ্চি জন্য 1.7 কেজি

• পুরুষঃ আদর্শ শরীরের ওজন (কিটগ্রাফিতে) = 50 + 1.9 কেজি প্রতি 5 ফুট উপরে ইঞ্চি।

এই সমীকরণগুলি ঔষধের ডোজগুলি গণনা করার জন্য ডাক্তারদের ব্যবহারের জন্য উন্নত করা হয়েছিল। তারা স্বল্প উচ্চতাতে আদর্শ ওজন অনুধাবন করতে এবং লম্বা উচ্চতায় এটিকে অমান্য করে। তবে, একটি 2016 গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ফলাফলগুলি শারীরিক পরিমাপের সূচকগুলির সাথে 21 জন নারী এবং ২২.5 জন পুরুষদের জন্য, যা সুস্থ বিএমআই পরিসরের মাঝখানে অবস্থিত।

নতুন গবেষণা লেখক বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করে একটি ভিন্ন সমীকরণ সুপারিশ। সুস্থ BMI পরিসীমা পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য একই, তাই ফলাফল উভয় প্রযোজ্য। সুস্থ স্বাভাবিক ওজন পরিসীমা 18.5 এবং 24.9 এর মধ্যে একটি বিএমআই। একটি বডি মাস ইনডেক্স 22 এর সীমার মধ্যে অবস্থিত।

প্রস্তাবিত সমীকরণগুলি হল:

• পাউন্ডে ওজন = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (ইঞ্চি উচ্চতার - 60)
• কিলোগ্রামে ওজন = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (মিটার উচ্চতা - 1.5)

পুরোনো সমীকরণ এবং নতুন সমীকরণের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য লম্বা উচ্চতা পরিসরে আসে। এছাড়াও, বিএমআই ব্যবহার করার সময় পুরুষদের জন্য মহিলাদের জন্য আদর্শটি একই, এবং নতুন সমীকরণ পুরোনো চার্টের তুলনায় মহিলাদের জন্য প্রতিটি উচ্চতাতে কয়েক পাউন্ড বেশি দেয়।

আপনার উচ্চতা জন্য আদর্শ চেয়ে বেশি বা কম ঝাঁকনি

একটি আদর্শ ওজন চেহারা বা স্বাস্থ্য উভয় জন্য একটি পরম লক্ষ্য নয়। আপনি একটি মহান পরিসীমা এ দুর্দান্ত দেখতে এবং সুস্থ হতে পারেন। এটিও উল্লেখযোগ্য যে কম বয়সের কারণে স্বাস্থ্যকর অসুস্থতা এবং কিছু অবস্থার জন্য উচ্চ মৃত্যুর সাথে যুক্ত করা হয়, যেমনটি সুস্থ বিএমআই পরিসরের চেয়ে অনেক বেশি।

আপনার ওজন আপনার চূড়ায় উচ্চতা জন্য আদর্শের উপরে যে, এটা মনে করা প্রলোভন এটি কারণ আপনি পাতলা কিন্তু খুব পেশীবহুল হয়।

দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ সাধারণত আরো তীব্র কারণ তারা আরো শরীরের চর্বি আছে। আপনার শরীরের ভর সূচক, আপনার উচ্চতা ও ওজন থেকে গণনা করা হয়, সাধারণত আপনি স্বাস্থ্যকর কর্তৃপক্ষ দ্বারা ব্যবহৃত হয় কিনা তা নির্ণয় করার জন্য যদি আপনি বেশি ওজনের বা স্থূল হয়। খুব শরীরের ওজন কম থাকলেও খুব পেশীবহুল লোকের একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স থাকতে পারে। এদিকে, যারা পেশী ভর হারিয়েছে এবং এটিকে চর্বিযুক্ত করে রেখেছে তাদের স্বাভাবিক BMI থাকতে পারে যখন তাদের শরীরের চর্বি অনেক বেশি এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পেশী নেই।

রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য মার্কিন কেন্দ্র BMI এবং আপনার কোমরের পরিধি উভয়টি ব্যবহার করে আপনি এটি একটি সুস্থ ওজনযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন।

অ-গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 35 ইঞ্চি এবং পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি উপরে একটি কোমর সিডিসি অনুযায়ী, স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত অবস্থার একটি উচ্চ ঝুঁকি নির্দেশ করে।

আদর্শ ওজন অন্যান্য ব্যবস্থা

স্বাস্থ্যকর ওজন এবং আপনি শরীরের চর্বি বৃদ্ধি আছে কিনা তা পরিমাপ অন্যান্য উপায় আছে।

বডি গণ সূচক ক্যালকুলেটর

আপনি আপনার ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে একটি সহজ ক্যালকুলেটর সঙ্গে আপনার বিএমআই খুঁজে পেতে পারেন। এটি আপনার বিএমআইকে নিম্নবিত্ত, স্বাভাবিক, ওজনযুক্ত, বা স্থূলবর্ণ হিসাবে চিহ্নিত করবে।

⁣

শারীরিক ফ্যাট শতাংশ

আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ হিসাবে একই হয় না BMI এই পরিমাপ প্রায়ই আপনি পেশী হত্তন হয় বা চর্বি হারানো কিনা তা নির্ণয় করতে ব্যবহার করা হয়। সুস্থ পরিসীমা পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য ভিন্ন। এটি পরিমাপ বিভিন্ন উপায় আছে, একটি শরীরের চর্বি স্কেল ব্যবহার করে যা bioelectrical impedance ব্যবহার করে।

কিডস এবং তের জন্য আদর্শ শারীরিক ওজন

এটা শিশুদের এবং তের জন্য আদর্শ ওজন খুঁজে হিসাবে সহজ নয় (বয়স পর্যন্ত 20)। বডি মাস ইনডেক্সের জন্য সমীকরণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে ভিন্ন। একটি সন্তানের বিএমআই নিরূপণ করার জন্য স্ট্যান্ডার্ড সূত্রটি ওজন / (উচ্চতা x উচ্চতা) x 703 হয়। এটি সিডিসি সাইটে ক্যালকুলেটর দিয়ে করা যেতে পারে। তারপর ফলাফলটি বয়স ভিত্তিক একটি শতকরা হারের তুলনায় তুলনা করা হয়। সাধারণ ওজন 5 ম শতকরা এবং 85 তম শতকের মধ্যে একটি বিএমআই। সিডিসি বয়সের উপর ভিত্তি করে মাপের টেবিল (কিলোগ্রামে) জন্য একটি ওজন আছে।

বিভিন্ন উচ্চতা এবং ওজন কি মত চেহারা?

আপনার উচ্চতা জন্য আদর্শ ওজন হচ্ছে, আপনি একই ওজন এবং উচ্চতা অন্য ব্যক্তির হিসাবে একই চেহারা হবে যে গ্যারান্টি না। একাধিক কারন আছে যা বিভিন্ন মানুষ একই ওজন ও উচ্চতা দেখায় তা প্রভাবিত করে :

• পেশীবহুলতা : যারা আরও পাতলা শরীরের ভর আছে - চর্বি বরং চর্বি - কম পেশী যারা একই ওজন কেউ থেকে একটি ভিন্ন চেহারা আছে।
• Porportions: প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন অনুপাত আছে । কিছু লোক দীর্ঘ পায়ে এবং দড়ি মধ্যে ছোট, এবং তদ্বিপরীত। যদি আপনি একটি ছোট waisted মহিলার হয়, এটা সম্ভবত আপনি একটি nip-in-waist সঙ্গে একটি hourglass চিত্র আছে যে আপনি ইচ্ছা করতে পারেন, আপনার ওজন যাই হোক না কেন হতে পারে।
• শারীরিক আকার: সাইজ ইউএসএ গবেষণায় ২004 সালে মহিলাদের জন্য এই বৈচিত্র পাওয়া গেছে: কমপক্ষে ছয় শতাংশ আয়তক্ষেত্রের কোমরের সাথে কমপক্ষে 9 ইঞ্চি কম হিপ বা বক্ষের চেয়ে আয়তাকার। বিংশ শতাব্দীর একটি পিয়ার-আকৃতির আকৃতির মূর্তিটি ছিল মাপের চেয়ে বড়। 14 শতাংশ তির্যক তীরচিহ্নগুলি কাঁটাগুলির চেয়ে বড় আকারের তলদেশে উল্টে দেয়। মাত্র 8 শতাংশের সমান হিপ এবং বেষ্ট পরিমাপ এবং একটি সংকীর্ণ কোমরের সাথে একটি ঘণ্টাঘড়ি চিত্র ছিল। যাইহোক, ফ্যাশন শিল্প সাধারণত একটি hourglass আকৃতি জন্য ডিজাইন। পুরুষের দেহের আকৃতিগুলি সাধারণত অক্টোমোরফ, এন্ডোমারফ এবং মেসোমোফার হিসাবে শ্রেণিভুক্ত করা হয়।
• যেখানে আপনি চর্বি সঞ্চয় করুন : চর্বি সমগ্র শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয়, কিন্তু বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন জায়গায় অতিরিক্ত চর্বি রাখা ঝোঁক। কিছু লোক তাদের পেট এবং ধড়ের উপর অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় করে, তাদের একটি আপেলের আকৃতি দেয়। অন্যরা তাদের হিপস, নিতম্ব এবং ঊর্ধ্ব ঊর্ধ্বে আটকে রাখে, তাদের একটি পিয়ার আকৃতি দেয়।
• বয়স : শারীরিক গঠন আপনার বয়স হিসাবে পরিবর্তন । পুরুষ এবং মহিলা হরমোন শরীরের আকৃতি পরিবর্তন হিসাবে বয়ঃস্যাধি সূত্রপাত বড় পার্থক্য আছে। তারপর, নারীরা মেনোপজ এ প্রবেশ করলে, হরমোনগুলির ভারসাম্য পরিবর্তন হয় এবং তারা চর্বি সঞ্চয় করে এমন একটি পরিবর্তন দেখতে পারে। বয়স্ক বয়সে প্রবেশ করানো, পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ই পেশী ভর বজায় রাখার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।

এটা বলা হচ্ছে, লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য আপনার ওজন ও উচ্চতার মতো অন্যান্য ব্যক্তিরা কি দেখতে পাবে তা দেখতে সহায়ক হতে পারে। একাধিক অনলাইন গ্যালারী রয়েছে যেখানে পাঠকরা তাদের ছবি পোস্ট করতে পারেন, যেমন আমার শারীরিক গ্যালারি।

একটি শব্দ থেকে

আপনি একটি সুস্থ এবং আকর্ষণীয় শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা পূরণের সংগ্রাম করতে হবে না। যদি আপনি নিজেকে নিরুৎসাহিত করে স্কেল উপর খুব বেশী মনোযোগ নিবদ্ধ, পরিবর্তে ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে। আপনার শরীরকে শক্তিশালী ও কার্যকরী রাখার জন্য আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়াতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ চশমা সবসময় আকর্ষণীয় হয়।

_{সূত্র:}

> আপনার ওজন নির্ণয় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ জন্য কেন্দ্র http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> পিটারসন সিএম, টমাস ডিএম, ব্ল্যাকবার্ন জিএল, ওয়ারিমসফিল্ড এসবি। কোনও বিএমআই তে আদর্শ শারীরিক ওজন এবং শরীরের ওজন অনুমান করার জন্য ইউনিভার্সাল সমীকরণ আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন । 2016; 103 (5): 1197-1203। ডোই: 10,3945 / ajcn.115.121178।

> সাইজ ইউএসএ জাতীয় সজীব সার্ভে মহিলা শরীর পরিমাপ এবং তথ্য বিশ্লেষণ মার্কিন জনসংখ্যা উপর রিপোর্ট, 2004।