আপনি কোন আকৃতি, এবং আপনি এটি পরিবর্তন করতে চান?
এটা সর্বদা গৃহীত হয়েছে যে, নারীদের তুলনায় পুরুষরা তাদের শরীরের কাছে আসে যখন তাদের অনেক সহজ সময় থাকে। সমালোচকদের ইঙ্গিত করে যে, "পুরুষদের চেহারা এবং নারীদের দিকে তাকানো" এর স্টেরিটাইপটি জনপ্রিয় কবিদের মধ্যে শক্তিশালী।
সম্প্রতি, গবেষণায় দেখা গেছে পুরুষদের এবং নারীরা যেভাবেই পরিবর্তন করেছে তা নারীর দেহকে দেখতে শুরু করেছে। ইউ কে একটি মানসিক তদন্ত পাওয়া যায় যে গড় মানুষ তার চারপাশের ছবিগুলি দ্বারা একটি বিরাট ভয় দেখায়।
গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, পুরুষদের মডেলগুলি দেখানো আন্ডারওয়্যার এবং এফটারহ্যাভের মতো পণ্যগুলির বিজ্ঞাপন প্রচারের ফলে গড় মানুষের অনুপযুক্ত ও অস্বস্তিকর তার শরীরের অনুরূপ মনে হয়, যা মহিলাদেরকে কয়েক দশক ধরে বিজ্ঞাপনে নারীর প্রতিনিধিত্ব সম্পর্কে অনুভব করেছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পেশীবহুল শরীরের উপর জোর দেওয়া গে সম্প্রদায়ের মধ্যে উত্থাপিত হয়েছে এবং মূলধারার স্থানান্তর করা হয়েছে। মহিলাদেরকে তাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির সমানভাবে "চেহারা" বা চরম উপভোক্তা সংস্কৃতির অংশ হিসাবে পুরুষের দিকে নজর দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে। আরো সমকামী পুরুষরা বলে যে তারা ইমেজগুলির সাথে সামঞ্জস্যের চাপ অনুভব করেছে। অন্যরা বলেছে তারা বিশ্বাস করে যে পুরুষরা পুরুষের মতো শারীরিক আকর্ষণকে গুরুত্ব দেয় না।
পুরুষ শারীরিক আকার তিন ধরনের
আপনার শরীরের আকৃতি মূলত এই তিনটি বিভাগের মধ্যে পড়ে:
- Ectomorph একটি লম্বা এবং পাতলা / পাতলা বিল্ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই শরীরের আকৃতির পুরুষদের সাধারণত দ্রুত চর্বিযুক্ত ওজন এবং ওজন লাভ করার জন্য ওজন কমাতে এটি কঠোর পরিশ্রম করে এবং তাদের উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে হয়।
- Endomorph একটি উদার কোমর আকার সঙ্গে আরও বৃত্তাকার বিল্ড। এই শরীরের আকৃতির পুরুষদের সাধারণত ওজন সহজে লাভ করে, এবং ব্যায়াম ছাড়াই শরীরের পেশী থেকে বেশি ওজন বেশি।
- মেসোমারফ একটি পেশীবহুল এবং অ্যাথলেটিক বিল্ড। এই শরীরের আকৃতি লাভ ওজন সঙ্গে পুরুষদের ectomorphs তুলনায় আরো সহজে।
শারীরিক আকৃতি এবং ব্যক্তিত্ব
একটি সময় ছিল যখন ব্যক্তিত্ব শরীরের আকৃতি সঙ্গে যুক্ত করা হয় বলে মনে করা হয়।
Ectomorphs শান্ত এবং এমনকি বিচলিত ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত ছিল, endomorphs হিংস্র হিসাবে চিন্তা করা হয়, এবং mesomorphs অশোধিত এবং অখাদ্য পক্ষের একটি বিট হিসাবে দেখা হয়। এই ধরনের বৈশিষ্ট্য চার্লস ডিকেন্সের বইগুলির মধ্যে দৃঢ়ভাবে উল্লেখ করেছেন। না বিস্ময়করভাবে, ব্যক্তিত্বের ধরন সঙ্গে শরীরের আকৃতির এই সরলীকরণ সমিতি দীর্ঘ শ্রেষ্ঠ হয় সংশয়বাদী সঙ্গে ভাল।
শরীরের আকার পরিবর্তন করা যাবে?
শরীরের আকৃতির সাথে অসন্তোষের কারণ হল পুরুষরা তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে। সাধারণত, এই খাদ্যের পরিবর্তন এবং ব্যায়াম বৃদ্ধি, কিন্তু আরো সম্প্রতি অঙ্গরাগ সার্জারি একটি নতুন শারীরিক চেহারা একটি পাথ পরিণত হয়েছে। পেটেটাল ইমপ্লান্টস, বাছুর ইমপ্লান্ট, লিপসুলেশন এবং চোয়ালের বৃদ্ধি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে।
যারা লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে আগ্রহী তাদের জন্য, আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মোর্ফোলজি (morph = shape) এর উপর কিছু প্রভাব ফেলবে।
একটি পাতলা শরীরের আকার উন্নয়নশীল
এওরবিক ব্যায়াম যা চলমান, যোগ এবং সাঁতারের মত সব পেশী গোষ্ঠীকে জড়িত করে একটি পাতলা বিল্ড তৈরি এবং উন্নয়ন করতে সহায়ক। ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম এবং দ্রুত চলাচলের গতিবিধি কাজে লাগানো গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
একটি পেশী শারীরিক আকার বিকাশ
প্রতিটি পেশী গ্রুপকে বিচ্ছিন্ন করে এবং কার্যকলাপের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরক বিস্ফোরণগুলির একটি নীতির উপর পরিচালিত হচ্ছে একটি মৌলিক নীতি।
একটি নির্দিষ্ট পেশী দলের মধ্যে পুনরাবৃত্ত চক্রের সাথে উচ্চ ওজন ব্যায়াম প্রয়োজনীয়, এবং সাধারণত সাধারণত সাত পুনরাবৃত্তি ছাড়াই বিশ্রাম ছাড়া।
একটি বৃত্তাকার, endomorphic শরীরের আকৃতি বিকাশ সহজ: উপরে না, না যতটা সম্ভব খাওয়া এবং যতটা সম্ভব ব্যায়াম! স্পষ্টতই, এটি একটি সুপারিশকৃত স্বাস্থ্য পছন্দ নয়!
শারীরিক আকার এবং এজিং
একজন মানুষ বয়স্ক হয়ে গেলে, তার বিপাক কমিয়ে দেয়। ফ্যাট পুরুষদের পেট কাছাকাছি জড়ো লেগেছে, এবং এটি সহজে জমা যখন চর্বি পরিবর্তন করতে অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে। "মধ্যবয়সী ছড়িয়ে ছড়ানো" ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি উপযুক্ত মিশ্রণ সঙ্গে মোকাবেলা করা যেতে পারে।
বেশিরভাগ সময়ই বেশিরভাগ নাটকীয় উন্নতি দেখতে পাবে-বিশেষ করে যদি তারা মুখোমুখি হয়।
সোর্স
লি সি, ওভেন্স জি। মেনস হেলথের সাইকোলজি। 2002. ওপেন ইউনিভার্সিটি প্রেস, ফিলাডেলফিয়া