আপনি যদি ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি পেতে চান, তাহলে আপনি আলফ্রেতে দুটি বিকল্প দেখতে পাবেন: D2 এবং D3। এই ভিটামিন ডি দুটি ফর্ম। যদি আমি একটি ভিটামিন ডি সম্পূরক খুঁজে নেওয়া ছিল, আমি D3 দিকে ঝাপটা হবে, কিন্তু এটা সব পরে যে ব্যাপার না হতে পারে, অনেক বছর ধরে D2 ব্যবহার করা হয়েছে।
আপনার শরীরের শোষণ এবং ক্যালসিয়াম ব্যবহার এবং আপনার রক্তে ক্যালসিয়াম পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি হরমোন হিসাবে ভিটামিন ডি ফাংশন।
যদি আপনি যথেষ্ট ভিটামিন ডি না পান, তবে আপনি অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের দুর্বল রোগ যেমন হাড়ের সংক্রমণ এবং অস্টিওপেনিয়া ইত্যাদি ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবেন। একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম এবং স্বাভাবিক স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন জন্য ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি জৈব রসায়ন একটি সামান্য বিট
চোলালকিসফেরোল (যে D3) হল পশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যখন আপনার ত্বক সূর্যালোকের UVB রশ্মির সাথে দেখা হয়, তখন আপনার শরীর 7-ডিহাইড্রোওকোলেস্ট্রোল নামে একটি বায়োকেমিক্যাল পদ্ধতির সাহায্যে পরিবর্তিত হয় যা পোলেক্লিসফেরোল থেকে যায়। তারপর অন্য ধাপের মাধ্যমে, পোলেক্লিসফেরোলকে কুলসফাইওলিয়াল রূপে রূপান্তরিত করা হয়, যা 25-হাইড্রক্সাইভিটিমান ডি 3 নামেও পরিচিত এবং এটি এমন ফর্ম যা আপনার ডাক্তার একটি ভিটামিন ডি পরীক্ষার নির্দেশ করে।
অবশেষে, আপনার শরীর ক্যালসিট্রিওল নামক ভিটামিন ডি (যেটি কাজ করে) সক্রিয় ফর্মের মধ্যে কুলবিলাইওলকে পরিণত করে।
গাছপালা একটি অনুরূপ প্রক্রিয়া মাধ্যমে যেতে, কিন্তু cholecalciferol এর পরিবর্তে, গাছপালা আছে ergocalciferol (D2)।
চোলাক্কিফেরোল এবং ইগোকালসিফেরোল খুব রাসায়নিকের মতো এবং 1 9 ২0-এর দশকের শেষের দিকে এটি আবিষ্কৃত হয় যে, শিশুদের মধ্যে ঠাণ্ডা মাথায় চিকিত্সা করার জন্য এগ্রোকালসিফেরলটি দরকারী ছিল। কয়েক দশক ধরে, এগ্রোকালিসিফেরল একটি ভিটামিন ডি সম্পূরক ফর্ম হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছে।
1980 ও 90'র দশকে বিজ্ঞানীরা প্রস্তাব করেছিলেন যে, প্রাণী গঠন, ডি 3, ভিটামিন ডি 3 (25-হাইড্রোক্সাইভিটিমান ডি 3) রক্তের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য আরো উপযোগী।
যেহেতু দুটি আরও গবেষণা দুটি ফর্ম মধ্যে কোন পার্থক্য পাওয়া যায় না এবং একটি তৃতীয় D3 সম্পূরক সঙ্গে আরো দ্রুত বর্ধিত, কিন্তু গবেষকরা এটি পারস্পরিকভাবে পার্থক্য পারস্পরিকভাবে পার্থক্য না হলে স্পষ্ট ছিল না।
কেন গবেষণায় বিভিন্ন ফলাফল আছে? অনেক কারণ এই গবেষণা গবেষণা গবেষণা প্রভাবিত করতে পারে এই ধরনের। গ্রীষ্মে এক গবেষণায় দেখা যায়, তাই সূর্যের এক্সপোজারটি ফলস্বরূপ ফলিত হতে পারে। এবং হয়তো ডায়েট এবং সম্পূরক সাপ্লিমেন্টের ব্যবহারগুলি জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারে। প্লাস কে অধ্যয়ন করতে মানুষের সেরা গ্রুপ? অস্টিওপরোসিস সহ রোগীদের? কিডনি রোগ? স্বাস্থ্যকর মানুষ, যারা ভিটামিন ডি সামান্য কম হতে পারে? বৃদ্ধ জনগোষ্ঠী? তরুণ মানুষ? পুরুষদের? মহিলাদের? গবেষণা কঠিন হতে পারে কারণ মানুষের একটি গ্রুপের ফলাফল অন্যের জন্য একই হতে পারে।
আমি D2 এবং D3 মধ্যে পার্থক্য উপর আরো গবেষণা করা হবে নিশ্চিত করছি। কিন্তু এই সময়ে, যদি আপনি আপনার ভিটামিন ডি স্তরের বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার রক্তের মাত্রা ভিটামিন ডি চেক করার জন্য একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যাওয়া সবচেয়ে ভাল জিনিসটি চেক করা হয়। যদি তারা কম থাকে, তাহলে আপনি ভিটামিন ডি এর কোনও ফর্ম নিতে পারেন এবং কিছু সপ্তাহ পরে, আপনার রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে যদি সম্পূরকগুলি কাজ করছে কিনা।
ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের জন্য সর্বদা লেবেলের নির্দেশ অনুসরণ করুন না যদি না আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনাকে ভিন্নভাবে বলে।
সূত্র:
আর্মস এলএ, হোলিস বিডব্লিউ, হেইনি আরপি "ভিটামিন D2 মানুষের ভিটামিন D3 তুলনায় কম কার্যকর।" জে ক্লিন আন্তঃক্রীয়োল মেটাব 2004 নভেম্বর, 89 (11): 5387-91
গ্লেনডিনিং পি, চিউ জিটি, সিমুর এইচএম, গিললেট এমজে, গোল্ডসওয়াইন পিআর, ইন্ডিজিথ সিএ, ভিসিকরণ এসডি, টরেন্টো এম, মুসক এএ, ফ্রেজার ডব্লিউডি। "জীবাণুবিজ্ঞান এবং পোলেক্লিসফেরোলের সাথে সম্পূরক হওয়ার পর ভিটামিন ডি-অপর্যাপ্ত হিপ ফ্র্যাকচার রোগীদের সিরাম 25-হাইড্রক্সাইভিটিন ডি স্তর।" হাড়। ২009 নভেম্বর, 45 (5): 870-5
হোলিক এমএফ, বানিকোজো আরএম, চেন টিসি, ক্লেইন ইকে, ইয়াং এ, বিবিলড ডি, রেইৎস আর, সালামাহ ওয়াউ, আমেরিকা এ, ট্যানেনবাম এডি। "ভিটামিন D2 25-হাইড্রোক্সাইভিটিমান ডি এর ঘনত্বের বজায় রাখতে ভিটামিন D3 হিসাবে কার্যকর।" জে ক্লিন আন্তঃক্রীয়োল মেটাব ২008 মার্চ; 93 (3): 677-81।
এনআইএইচ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিস। "ডাইরিটি সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্ট শিট: ভিটামিন ডি।"