পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 259
চর্বি - 20g
কার্জ - 16 গ
প্রোটিন - 4 গ
মোট সময় 20 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 10 মিনিট
পরিবেশন 2
একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে সিজার সালাদ করতে, আপনি একটি ভাল রেসিপি প্রয়োজন। কিন্তু আপনার নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে আপনার সিজারের সালাদের জন্য প্রয়োজনীয় দুটি নির্দিষ্ট আইটেমগুলি লবণহীন-মুক্ত: আপনার সালাদ ড্রেসিং এবং আপনার Croutons। সৌভাগ্যবশত, উভয় উত্স অপেক্ষাকৃত সহজ। রেসিপি অধীনে তালিকাভুক্ত আপনার বিকল্প, দেখুন!
ওপকরণ
- 1/3 মাথা Romaine লেটুস
- 3/4 কাপ গ্লুটেন-মুক্ত croutons
- 1/4 কাপ গ্লুটেন-মুক্ত সিজার সালাদ ড্রেসিং
- 1/2 চা চামচ সমুদ্র লবণ
- 1/4 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 1/2 আউন্স anchovy fillets (ঐচ্ছিক- ময়দার আঠা থেকে মুক্ত হওয়া উচিত, কিন্তু যাচাই করুন)
প্রস্তুতি
- চূর্ণবিচূর্ণ আকারের টুকরা মধ্যে Romaine লেটুস টিট এবং বড় সালাদ মেশানো বাটি মধ্যে জায়গা।
- লেবুর উপর সিরোসর স্যালাড ড্রেসিং, তারপর টমেটো লেটুস সব টুকরো উদারভাবে ড্রেসিং সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয় না হওয়া পর্যন্ত। গ্লুটেন-মুক্ত croutons এবং anchovies (যদি ইচ্ছা) যোগ করুন, এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশানো পর্যন্ত টসে।
- সালাদ প্লেটের উপর দুটি পৃথক অংশে বিভক্ত করুন এবং স্বাদে সমুদ্রের লবণ এবং তাজা মরিচ মিশিয়ে যোগ করুন।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
সালাদ ড্রেসিং জন্য, নিম্নলিখিত ব্রান্ডের সঙ্গে লাঠি:
- Brianna এর - আসিয়াগো সিজার ড্রেসিং ময়দার আঠা বিনামূল্যে।
- Cardini এর - সব Cardini এর সিজার সালাদ dressings হয় ময়দার আঠা মুক্ত, মূল, ফ্যাট ফ্রি, রসুন লেবু, এবং লাল Jalapeño সহ।
- জিয়ার্ড - এই পোষাকগুলি একই কোম্পানী দ্বারা তৈরি করা হয় যা কার্ডিনির তৈরি করে। Girard এর সিজার ড্রেসিং হয় লবণহীন-বিনামূল্যে।
- কেইন স্ট্যাকহাউজ - কেন এর সালাদ পোষাক ট্রেস গ্লুটেন জন্য পরীক্ষিত হয় না, কিন্তু ব্র্যান্ড কোন অ্যালুমিনিয়াম উপাদান আছে যা dressings একটি তালিকা রাখা আছে, Ken এর সিজার অন্তর্ভুক্ত, লাইট সিজার, এবং লাইট মাখনের মতো সিজার
- নিউম্যানের নিজস্ব - কোম্পানির সিজার, মাখনের মতো সিজার, জৈব সিজার, এবং লাইট সিজারের পোষাকগুলি সবই লবণহীন-মুক্ত বলে মনে করা হয়।
দোকানের আলখাল্লাগুলিতে অন্যান্য সিজারের স্যালাড ড্রেসিংসগুলির জন্য, এই পণ্যগুলিকে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য অনুসরণকারীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না:
- গোপন ভ্যালি এর সিজার ড্রেসিং কোম্পানির গ্লুটেন-মুক্ত তালিকাতে নয়, তাই পরিষ্কারভাবে চালান।
- সালাদ পোষাকের আরেকটি প্রধান প্রস্তুতকারী ক্রাফট ফুডস, কোনও ময়দার আঠা ধারণকারী উপাদান প্রকাশ করবে। যাইহোক, কোম্পানীটি গ্লুটেনের জন্য তার পণ্য পরীক্ষা করে না এবং প্রসেসিংয়ে তারা গ্লুটেন ক্রস-দূষণের বিষয় হতে পারে।
- মারি এর সালাদ dressings গম উপাদানের বিনামূল্যে কিন্তু বার্লি এবং / বা রাই পারে থাকতে পারে
- উইশ-হাড়, একটি ইউনিলিভার ব্র্যান্ড, কোনও অ্যালুমিনিয়ামের উপাদানগুলিকে তার লেবেলে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করবে, কিন্তু ক্রাফ্টের মতই, তার পণ্যগুলি ময়দার আঠার জন্য পরীক্ষা করে না। ইচ্ছা-হাড় সালাদ পোষাক, তাই ক্রস-দূষণের বিষয় হতে পারে।
অতিরিক্ত ছাড়াও আপনার ময়দার আঠা মুক্ত croutons সঙ্গে নিয়মিত croutons প্রতিস্থাপন করতে হবে। বাজারে বেশ কিছু সম্ভাব্য ব্রান্ডের আছে:
- আলেয়া ক্লাসিক এবং পারমেশান স্বাদে মধ্যে লবণহীন মুক্ত croutons তোলে। আলেয়া এর পণ্য লৌহঘটিত মুক্ত প্রত্যয়িত, যার মানে তারা 10 মিলিয়ন গ্লুটেন প্রতি অংশ অংশ রয়েছে পরীক্ষা করা হয়।
- অ্যেনার-জি, যা অ্যালার্জি-মুক্ত পণ্যগুলিতে বিশেষজ্ঞ, মাল্টিটেন প্রতি মিলিয়ন প্রতি 5 টিরও কম অংশ ধারণ করার জন্য পরীক্ষা করা হয় এমন প্লেইন croutons অফার করে।
- অলিভিয়া এর Croutons এখন গ্লুটেন-মুক্ত রসুন croutons প্রস্তাব। উল্লেখ্য যে এই ক্রাউন্টন একটি সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য থেকে পৃথক করা হয় যেখানে কোম্পানী তার নিয়মিত, গ্লুটেনযুক্ত পণ্যগুলি তৈরি করে।
- শাওয়ার লতা -বিনামূল্যে একটি সুষম গ্লুটেন-মুক্ত croutons তোলে একটি ডেডিকেটেড গ্লুটেন-মুক্ত সুবিধা।