আপনার জন্য ক্ষারীয় জল ভাল?
আলকাইটিন ওয়াটার হল জল যা প্রায় মৌলিক, যার মধ্যে একটি পিএইচ 8 এর মত। সাধারণ পানীয় জল নিখুঁত 7 এর pH এর সাথে নিরপেক্ষ। বেশিরভাগ কারুশিল্পী বোতলজাত পানিগুলি ক্ষারযুক্ত, অথবা আরও মৌলিক হয়ে যায়, স্বাভাবিকভাবেই স্প্রিংসগুলিতে পাথরের উপর দিয়ে অতিক্রম করে এবং বাছাই করা হয় খনিজ। বিকল্পভাবে, পানীয় জল রাসায়নিক প্রক্রিয়া ব্যবহার করে alkalinized হতে পারে, তারপর বোতলজাত এবং বিক্রি।
অ্যালেকালিন জল উচ্চতর হাইডরেট, বিষাক্ততা, ওজন হ্রাস, এবং ক্রনিক ক্রনিক বা দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার কারণ হিসাবে বেশিরভাগ ব্যাজ সৃষ্টি করেছে। কিন্তু এটা সত্যিই কাজ করে?
হাইড্রেশন অবস্থা
পানি জীবনের জন্য অপরিহার্য, এবং শারীরিক কার্যকারিতা এবং রোগ প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেহেতু জলটি জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিক সক্রিয় কাজ করে এমন ব্যক্তিরা সুস্থ থাকার জন্য ক্রমাগত হাইড্রোড থাকতে হবে।
ব্যায়াম এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের সময় পানিতে ঘাম হয় ঘুমের কারণে শরীরের ভর মধ্যে 2 শতাংশ বা তার বেশি হ্রাস এরিবিক কার্যকরী এবং শারীরবৃত্তীয় কার্যকারিতা সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। ডিহাইড্রেশন ফলাফল পরিবর্তিত বিপাকীয় ফাংশন, অস্বচ্ছন্দ neurologic ফাংশন, এবং তাপ স্ট্রেন।
ডিহাইড্রেশন দুর্বলতা ব্যায়াম প্রধান উপায় কার্ডিয়াক ড্রিফ্ট মাধ্যমে হয়। কার্ডিয়াক ড্রিফট হার্টের হার বৃদ্ধি এবং স্ট্রোক ভলিউম হ্রাস, বা ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট সময়কালে হৃদয়ের দ্বারা রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
কার্ডিয়াক ড্রিফট অক্সিজেন এপাটেকস এইভাবে কর্মক্ষমতা এবং শক্তি আউটপুট হ্রাস হ্রাস
২013 সালের একটি গবেষণায় "সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রক্তের সান্দ্রতাতে তেজস্ক্রিয়যুক্ত হাই-পিএইচ ক্ষারীয় জলের প্রভাব" শিরোনামে, Weidman এবং সহকর্মীরা হালকা ব্যায়াম করে 100 জন অংশগ্রহণকারীর হাইড্রোজেন অবস্থা নিরূপণ করে যার ফলে শরীরের ভর ২ শতাংশ হ্রাস পায়।
অংশগ্রহণকারীরা অ্যালকালোইন জল বা আদর্শ জল পান করে জলবিদ্যুৎ ব্যবহার করে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, রক্ত পরিসঞ্চালন, বা রক্তের "বেধ," যারা ব্যায়ামের পরে ক্ষারীয় জল পান করেন, তাদের চেয়ে কম পানি পান করেন যারা এইভাবে জল পান করেন এইভাবে নির্দেশ করে যে যারা অ্যালকাইটিন জল পান করেন তাদের আরো কার্যকরভাবে হাইড্রাপ্লিড করা হয়েছিল।
বিশেষ করে, যারা শুকনো পানিতে পান করেন তাদের 3.36 শতাংশ কমে যাওয়ার তুলনায় আলকালাইন জল পানকারীদের রক্তের সান্দ্রতা 6.30 শতাংশ কমে গেছে।
অন্য কথায়, ব্যায়ামকারীরা, পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে পানিতে পানিতে ক্ষারীয় পানি পান করলে রক্ত আরও জল হয়ে যায়, যা হাইড্রেশন অবস্থাটির একটি সূচক। এই ফলাফল দাবি করে যে ব্যায়ামের পরে ক্ষারীয় জল ভাল হাইড্র্রেড সাহায্য দাবি করতে সমর্থন ঋণদান।
উল্লেখযোগ্যভাবে, লেখকগণ আগ্রহের দ্বন্দ্বের তালিকা দিয়েছিলেন- এস্তেনা ওয়াটার থেকে পরামর্শ ফি সহ, সেগুলি ক্ষারীয় পানি যা পরীক্ষায় ছিল। অধিকন্তু, ক্ষারযুক্ত রক্তচাপের ইলেক্ট্রোলাইট-জল ব্যালান্স (যথা, রক্তরস অজৈবিকতা) এবং শরীরের ভর সহ, জলবিদ্যুতের অবস্থা অন্যান্য সূচকগুলির সাথে কোন উল্লেখযোগ্য উপকারিতা দেখানো হয়নি।
এসিড-বেস ব্যালেন্স
শরীরের লবণ সঠিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত কারণ এসিড-বেস ব্যালেন্স। যারা একটি সাধারণ ওয়েস্ট ডায়েট খায়, যা ফল ও সবজিতে আলো এবং মাংস, চিজ এবং চর্বিযুক্ত চর্বিতে ভারী, বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস অনুভব করতে পারে।
এই বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস শরীরের অ্যাসিড বৃদ্ধি উত্পাদন থেকে ফলাফল এবং হৃদরোগ, অস্টিওপোরোসিস, এবং আরো সংযুক্ত করা হয়েছে
২010 সালের একটি নিবন্ধে "অ্যান্টি-বেস ব্যালেন্স এবং জলবিদ্যুতের অবস্থা খনি-ভিত্তিক ক্ষারীয় বোতলজাত পানি ব্যবহার করে" শিরোনামে, হিলটি "ফ্রি-বাসকারী অবস্থার" অধীনে 38 জন অংশগ্রহণকারী (মাসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাপসই) অনুসরণ করে। এই অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত: একটি গ্রুপ জলপ্রবাহ জল drank এবং অন্য একটি আরাফিনা, একটি পেপসিকো ব্র্যান্ড যার মধ্যে খনিজ ফিল্টার করা হয় drank।
রক্ত এবং প্রস্রাব নমুনা সপ্তাহে তিনবার সংগ্রহ করা হয়, এবং অ্যাসিড-বেস ব্যবস্থা এবং প্রস্রাব ভলিউম রেকর্ড করা হয়।
হিল জানায় যে ক্ষারীয় পানি খাওয়াতে অংশগ্রহণকারীদের রক্ত এবং প্রস্রাবের ক্ষারীয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে, যার ফলে এসিফিন পানকারীদের তুলনায় ভালো অ্যাসিড-বেসের অবস্থা বেড়েছে। উপরন্তু, প্রস্রাব আউটপুট হ্রাস, যা ভাল hydration প্রস্তাব দেয়। উল্লেখ্য, এই প্রভাবগুলির জন্য সপ্তাহে প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগতে পারে, যার মানে হল যে উপকারিতাগুলি দেখানোর আগে মানুষকে কিছু সময় পান করতে হবে।
সমীক্ষায় হিলের মতে ফলাফল "এসি [ক্ষারীয়] জলের অভ্যাসগত উপায়ে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এসিড-বেস ব্যালান্স এবং হাইড্রিশন অবস্থা উভয়কে প্রভাবিত করার জন্য একটি মূল্যবান পুষ্টিগত ভেক্টর হতে পারে।"
একটি শব্দ থেকে
কোনও ব্যায়ামের নিয়ামক হাইড্রেশন একটি জটিল দিক। সীমিত গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে নিয়মিতভাবে ক্ষারীয় জল দিয়ে hydrating আপনার শরীরের এসিড-বেস ব্যালেন্স উন্নত করতে পারে এবং আরও কার্যকরভাবে আপনি হাইড্রেট করতে পারেন। এই হাইপোথিসিসের মাশরুমের জন্য আরও গবেষণা করা প্রয়োজন। এই সময়ে, ক্ষারীয় জল দিয়ে হাইডরেড মুক্ত করুন- আমরা জানি যে এটি আপনাকে আঘাত করতে পারে না।
> সোর্স:
> হিল, ডিপি খনিজ ভিত্তিক ক্ষারীয় বোতলজাত পানি ব্যবহার করে এসিড-বেস ব্যালেন্স এবং জলবিদ্যুতের অবস্থা। স্পোর্টস পুষ্টি আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল। 2010; 7: 29।
> কুফমান, জেএ, জনস্টন, এন। পিএইচ 8.8 সম্ভাব্য বেনিফিট রিল্যাক্স রোগের চিকিত্সার একটি উপযোজন হিসাবে ক্ষারীয় পানীয় জল। অটোলজি, রাইজোলজি এবং লারিনোলজি এ্যানালস। 2012; 121 (7): 431-4
> উইডম্যান, জে, এট আল সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তের সান্দ্রতাতে তেজস্ক্রিয়যুক্ত হাই-পিএইচ ক্ষারীয় জলের প্রভাব। স্পোর্টস পুষ্টি আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল। 2016; 13: 45।
> উইংগো, জেই, গণও, এম, কুরিটন, কেজে। হিট স্ট্রেস মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ড্রিফট: ব্যায়াম প্রেসক্রিপশন জন্য নিখুঁত। ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান পর্যালোচনা। 2012; 40 (2): 88-94