প্রশ্ন: আমি জানি পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রতিদিন আমার পানির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আমি আমার যথেষ্ঠ চেষ্টা করি। আমার উদ্বেগ হচ্ছে কিনা আমি খুব বেশী পান করতে পারি আমি কিভাবে অনেক জল পান করছি জানি না ? আমি অসুস্থ হবে?
উত্তর: সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনার শরীরের বিভিন্ন জৈব প্রক্রিয়াগুলির জন্য আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। কিন্তু, আপনি সমস্ত এক (বা প্রায় সব) পানিতে পান করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি যা আপনাকে একক এক দিনের জন্য পুরো দিনের জন্য প্রয়োজন।
অনেক জল পান হিউনট্রিমা নামক একটি জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে, যা কখনও কখনও জলের নেশাকে বলা হয়। হাইপনাট্রিমা আক্ষরিক অর্থ "রক্তে কম সোডিয়াম।" এটি তখনই ঘটে যখন কেউ প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে এবং অল্প সময়ের মধ্যে শরীর থেকে অনেক বেশি লবণ হারায়।
এটা দিনের মোট পরিমাণ সম্পর্কে এত না, কিন্তু আপনি প্রতি ঘন্টায় পান পরিমাণ। অল্প সময়ের মধ্যে পানির প্রচুর পরিমাণে আপনার কিডনি ডুবে যায়, যাতে তারা পানি যথেষ্ট পরিমাণে প্রসেস এবং নিষ্কাশন করতে না পারে, যা আপনার রক্তের মাত্রা সোডিয়াম খুব কম করে দেয়।
তীব্র সোডিয়ামের অভাব হ্রাস পেতে পারে, আক্রমন, এমনকি মৃত্যুও হতে পারে। হাইপোনাট্রিমা রোগীকে অবিলম্বে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের প্রয়োজন দেখা দিতে হবে।
Hyponatremia একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি যারা সারা দিন বিভিন্ন চশমা জল sips উপর ঘটবে না। যখন ম্যারাথন দৌড়বিদরা পানির গ্যালন পান এবং একটি রেস চলাকালে ইলেক্ট্রোলাইটস প্রতিস্থাপন করেন না, অথবা যখন কিছু মনস্তাত্ত্বিক রোগের মানুষ পানির থেকে নিজেদের রোধ করতে পারে না তখন এটা ঘটতে পারে।
এটি বয়স্কদের মধ্যেও ঘটতে পারে এবং কিছু নির্দিষ্ট মেডিক্যাল অবস্থার সাথে হতে পারে।
হোপনট্রিমিয়া কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?
পানি নেশা প্রতিরোধ করা সহজ। আপনার শরীরের প্রয়োজন জল পান, কিন্তু যে তুলনায় আরো পান করবেন না। একসঙ্গে জল বেশ কয়েকটি চশমা গুলা নিচে কোন কারণ নেই। আপনার সময় নিন
আপনি যদি তৃষ্ণার্ত না হয় তবে আপনি আরো জল প্রয়োজন হলে আপনি সাধারণত বলতে পারেন। আপনার প্রস্রাবের রংও আপনাকে টিপতে পারে - যদি আপনার প্রস্রাব হলুদ হলুদ হয়, তবে আপনি ঠিক আছেন। যদি আপনার প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা গোলাপী হয়, তাহলে আপনার বেশি জল পান করতে হবে।
কখনও কখনও আপনার প্রস্রাব রঙের দিকে তাকিয়ে কাজ করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ডায়েটি সম্পূরক গ্রহণ করেন যা বি-ভিটামিন নামক ভিটামিন নামক রাইবোফ্লাভিন থাকে , তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার মেদচাপটি দেখতে পেলে উজ্জ্বল হলুদ রং হয়ে উঠবে। কিছু ঔষধ মূত্রত্যাগের রংও পরিবর্তন করতে পারে।
আপনি গভীরভাবে ব্যায়াম বা চরম তাপ কাজ যখন আপনার জল ভোজনের দেখুন। এই অবস্থার অধীনে প্রতি ঘন্টায় 30 ounces (প্রায় চার কাপ) বেশী পান করবেন না।
হাইপোনিট্রেমিয়ার ঝুঁকি কমাতে আরেকটি উপায় হল সাধারণ পানি পরিবর্তে ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে পানীয়ের পানীয় পান করা। তারা আপনার পটাশিয়াম এবং সোডিয়াম মাত্রা যেখানে আপনি হারিয়ে তরল প্রতিস্থাপন সময় প্রয়োজন যেখানে রাখতে সাহায্য করবে। বা আপনার জল সঙ্গে একটি সামান্য খাদ্য খাওয়া
এবং অবশেষে, আপনার কিডনি বা আপনার অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি জড়িত একটি মেডিকেল অবস্থা আছে যদি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, অথবা আপনি একটি বিরোধী ডায়াবেটিস নিতে হলে তিনি আপনাকে প্রতিদিন পানি খাওয়াতে উৎসাহিত করবেন।
উৎস:
আমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সক "হাইনট্রিমিয়া ব্যবস্থাপনা।" http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html।