পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 166
ফ্যাট - 14 গ
কার্বক্স - 8 জি
প্রোটিন - 4 গ
মোট সময় 38 মিনিট
প্রস্তুতি 20 মিনিট , কুক 18 মিনিট
সেবা 15
আপনি জানেন যে কুমড়া একটি superfood হয় ? এটি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম, এবং লোহা পূর্ণ ভঙ্গি। একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং ময়দা পরিবর্তে বাদাম খাবার সঙ্গে মিলিত, ক্রিম চিলি ভরাট সঙ্গে এই ময়দার আঠা বিনামূল্যে কুমড়া রোল একটি ঐতিহ্যগত কুমড়া রোল একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ। যদি আপনি একটি ডেজার্ট করা খুঁজছেন যে আপনি দোষ ছাড়া ভোগ করতে পারেন, এটি হল।
এই কুমড়া রোল খুব ভাল freezes, তারা দেখার জন্য আসা পর্যন্ত আপনি সর্বদা হাত এবং গেস্ট বা পরিবারের জন্য এটি টান আউট করতে পারেন এটি সুস্বাদু ভাঁটি ক্রিম এবং চটকানো pecans একটি ছিদ্র দিয়ে পরিবেশিত হয় এবং আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট এবং আপনি (ভরাট অন্যান্য সুস্থ desserts) ভরাট, কোন আঠা চিনি cravings নিয়ন্ত্রণ সাহায্য।
ওপকরণ
- 1 কাপ বাদাম খাবার
- 1 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 2 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 1 টি চামচ মাটি আদা
- 1/2 চা চামচ ভূমি জায়ফল
- 1/2 চা চামচ গ্রাউন্ড allspice
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1 1/2 টাঃ চুনহীন জেলটিন গুঁড়া
- চিনিযুক্ত বিকল্প 3/4 কাপ চিনি (যেমন Stevia হিসাবে) সমান
- 1 কাপ ক্যানড কুমড়া
- 4 টি ডিম
- 1/4 কাপ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/2 কাপ জল
- রোলিং পিষ্টক জন্য চূর্ণ চিনি (ঐচ্ছিক)
- ভর্তি:
- একটি 8-আউন্স প্যাকেজ ক্রিম পনির নরম
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/4 কাপ বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ
প্রস্তুতি
- 375 ডিগ্রি ফারেনহেডের প্রাক্ঃপ্রতি 10 টা 15 ইঞ্চি জেলি রোল প্যান (ন্যারস্টিক পছন্দের) প্যাটারমেন্ট কাগজ দিয়ে। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে এটির নিচে "আঠালো" এটিকে অন্তত চারপাশে মাখন ব্যবহার করতে পারেন। তারপর মাখনের মতো পেপারের উপরেও।
- একটি বৈদ্যুতিক মিশুক বাটি ভাল শুষ্ক উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। ভিজা উপাদান (কুমড়া, ডিম, তেল, এবং জল) যোগ করুন এবং 2 থেকে 3 মিনিট জন্য বীট। প্রস্তুত প্যানের মধ্যে ঢালা
- প্রায় 15 থেকে 18 মিনিটের মধ্যে 350 ডিগ্রি সেলাই গরম গরম গরম করুন। আপনি উপরের বাদামী হতে চান না বা পিষ্টক রোল করার জন্য খুব শক্ত হতে হবে।
- প্রায় 5 মিনিটের জন্য প্যানের মধ্যে শীতল। কাউন্টারে একটি পরিষ্কার চা টগল রাখুন এবং চূর্ণ চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন- এটি ঐচ্ছিক কিন্তু পিষ্টকটি টাওয়েল থেকে আটকে রাখবে। টুউলের উপরে প্যান্টিটি ফ্লিপ করুন এবং প্যানটি সরান। চার্চমেন্ট কাগজটি সাবধানে ছিটিয়ে দাও এখন, একটি দীর্ঘ পাতে (তাই পিষ্টক দীর্ঘ এবং পাতলা হবে) সঙ্গে থালা থালা মধ্যে পিষ্টক, রোল। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ঠান্ডা রাখুন।
- এদিকে, ভরাট করা: ক্রিম পনির, ভ্যানিলা, এবং সিরাপ মিশ্রিত। স্বাদ সামঞ্জস্য করুন - যদি আপনি ভর্তি sweeter চান, আপনি একটি সামান্য আরো সিরাপ যোগ করতে পারেন।
- যত্নপূর্বক পিষ্টক বিরতি, কিন্তু এটি সব ফ্ল্যাট পেতে চেষ্টা করবেন না বা ভাঙ্গার একটি বিপদ আরও আছে কেক উপর ভরাট ছড়িয়ে এবং ধীরে ধীরে পিষ্টক আপ ব্যাক করুন। স্লিপিং আগে সম্পূর্ণ ফ্রিজ মধ্যে কুল