আমরা প্রায়ই শুনতে পাচ্ছি যে আপনাকে আরও জল পান করতে হবে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি যদি আরো জল পান করেন, তাহলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? আপনি আপনার খাদ্য খাওয়া এবং দ্রুত ওজন হারাতে পারেন যাতে এটি পেতে আরও জল প্রয়োজন এবং এটি কিছু সহজ উপায় সম্পর্কে আরও জানুন।
আরো জল কেন পান?
আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে পানি রয়েছে আসলে, জল আপনার শরীরের সবচেয়ে প্রচুর উপাদান ।
এটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সঞ্চালিত। পানি কাজ কোষ থেকে গ্রাস করে পুষ্টিকর বহন করে, এটি আপনার কোষ থেকে আপনার কিডনি থেকে আপনার পণ্যগুলি বহন করে এবং এটি আপনার জয়েন্টগুলোর জন্য লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে। পানি ঘামের মাধ্যমে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যখন আপনি জল এর অনেক উদ্দেশ্য বিবেচনা, আপনি এটি পেতে যথেষ্ট কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা উপলব্ধি করা শুরু।
জল অনেক উৎসের সত্ত্বেও, আমাদের অধিকাংশই যথেষ্ট না। এবং যদি আপনি একটি শারীরিকভাবে দাবি কাজ কাজ বা ব্যায়াম, আপনি তরল replenish গড় মানুষের তুলনায় আরো জল প্রয়োজন আপনার শরীরের হারায় যখন আপনি ঘাম। ডায়াবেটিস বিশেষ করে ক্ষুধা কমাতে এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য পানি দরকার।
তাহলে কি যথেষ্ট পানি পান করবেন না? আপনি নিরূদ হত্তয়া নিরূদ হওয়ার ফলে অনেক উপায়ে আপনি প্রভাবিত করতে পারেন। ডিহাইয়েড্রারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মাথাব্যথা, দরিদ্র মনোযোগ এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত।
ভাল হাইড্রয়েড থাকা সুবিধার প্রদান করে, বিশেষ করে যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।
বাড়তি শক্তি এবং শক্তি, উন্নত হজম এবং ঘন ঘন পানি ওজন যা উপকারিতা উপভোগ করে। হাইড্রয়েড থাকাও আপনাকে বেশি খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। আমরা আসলে তৃষ্ণার্ত কারণ আমরা প্রায়ই খাদ্যের জন্য পৌঁছতে পারি কারণ আমরা মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত।
আরো জল পান কিভাবে
আপনি দুটি উৎস থেকে পানি পান করতে পারেন: খাদ্য এবং তরল।
বেশিরভাগ মানুষ জানে যে পানিতে পান করে তারা পান করে, কিন্তু আমরা প্রায়ই ভুলে যাই যে খাবারগুলিও পানি সরবরাহ করে। জল-ভরা ফল এবং সবজি, যেমন তরমুজ বা সেলাই, আপনার তরল খাওয়া বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। অনেক অন্যান্য ফল এবং সবজি জল ভরা এবং আমাদের হাইড্রিয়ট রাখা সাহায্য।
আপনার দিন আরও জল কাজ করার জন্য এখানে কিছু অন্যান্য উপায় এবং সম্পূর্ণরূপে hydrated থাকা।
- প্রতিটি খাবার আগে একটি গ্লাস জল পান।
- এক গ্লাস পানি দিয়ে বিকল্প অন্যান্য পানীয় (কোলা বা কফি)
- রেস্টুরেন্টে কফি, ওয়াইন বা চা সহ একটি গ্লাস পানি চাই।
- আপনার ডেস্ক এ জল একটি refillable বোতল রাখুন।
- বিকেলের পানি পান করুন যখন আপনার শক্তির মাত্রা (এবং ভেন্ডিং মেশিনটি আঘাত করার আগে!)
- ব্যায়াম সময়, সময় এবং পরে একটি পূর্ণ গ্লাস জল পান।
- যদি আপনি একটু আবেগ অনুভব করতে শুরু করেন বা যদি আপনার মাথাব্যথা (ডিহাইড্রেশন এর চিহ্ন) আসছে , তাহলে একটি গ্লাস পানি পান করুন
- 8-আউন্স চশমা পরিবর্তে বাড়িতে 12-আউন্স জল চশমা স্যুইচ করুন
- আপনার গাড়িতে পানির বোতল রাখুন, বিশেষ করে যখন আবহাওয়া গরম বা আর্দ্র।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে যখন সব পানীয় আপনার মোট তরল খাওয়ার অবদান, কিছু আসলে আপনি নিরূদ করা হতে পারে। এই কফি এবং নরম পানীয় মত অ্যালকোহল এবং caffeinated পানীয় অন্তর্ভুক্ত
যতক্ষণ না আপনি কিছু পান করার তৃষ্ণা বোধ করছেন, ততক্ষণ অপেক্ষা করা হচ্ছে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় নয়। আপনার ডেস্ক কাছাকাছি একটি জল বোতল পালন বা জল আপনার জল রাখা অভ্যাস পান hydrated থাকার। আপনি বাড়িতে পান করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করতে পারেন এবং আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি ট্র্যাকে রাখতে পারেন।