আপনি জানেন না সুস্বাদু বহিরাগত ফল

1 - Cucamelons

কলা, আপেল, এবং কমলা সঙ্গে একটু বিরক্ত হচ্ছে? আপনার স্থানীয় বাজারগুলি প্রচুর পরিমাণে সুস্বাদু ফল দেখায় যা আপনি কয়েক বছর ধরে জানতেন, তবে আপনি যদি সামান্য কাছাকাছি দেখেন তবে আপনি তাকিয়ে থাকতে পারেন কিছু আকর্ষণীয় বিদেশী ফলগুলি আলগাগুলিতে লুকানো।

তারা বেশিরভাগ বিদেশী কারণ তারা তাদের দেশ বা অঞ্চলের বাইরে সুপরিচিত না। তারা আপনার ফ্রিজে যেসব বিশ্বস্ত ব্লুবেরি পেয়েছেন তাদের তুলনায় তারা আপনার জন্য ভাল হতে পারে বা নাও হতে পারে, তবে তারা চেষ্টা করার জন্য মজা এবং এটি আপনার প্যাচটি একটু একটু প্রসারিত করতে ভাল। আপনার স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়ার কোন কারণ একটি ভাল কারণ।

সুতরাং, আপনি রান্নাঘরে একটি প্রাথমিক অ্যাডাপ্টার? আপনি এই delicacies নেভিগেশন বাজে কথা বলতে আপনার ব্লক প্রথম ব্যক্তি হতে পারে। পরের জিনিস আপনি জানেন তারা সব জায়গায় হবেন।

Cucamelons

Cucamelons মূলত মেক্সিকো এবং মধ্য আমেরিকা থেকে পুষ্টির ক্ষুদ্র watermelons মত চেহারা। তারা তরমুজ ঘেরকিন কাবাব, মাউস বাঙ্গি, বা মেক্সিকান sour gherkins বলা হয়।

Cucamelons খাস্তা এবং succulent এবং কাবাব এবং নিখরুর একটি মিশ্রণ মত স্বাদ হয়। তারা স্যালাড বা তাজা শালসাতে একটি দুর্দান্ত ক্যালোরি যোগ করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করে। গ্রীষ্মে cucamelons এবং পতন মাস দেখুন।

2 - চিনির আপেল

দক্ষিণ আমেরিকা, দক্ষিণ মেক্সিকো, এবং কার্ভিয়ান এর গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে সাধারণত চর্বি আপেল গাছের উপর উত্থিত হয়। এটি দক্ষিণ ফ্লোরিডার চাষ করা হয়, তাই আপনি এটি কিছু sweetsop বা annona বলা হতে পারে যেখানে কিছু মুদির দোকানে এটি খুঁজে পেতে পারেন। চিনির আপেল ফাইবার , ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি -6 এর একটি ভাল উৎস।

চিনি আপেল সাধারণত কাঁচা খাওয়া হয় (কিন্তু আপনি বীজ আউট স্পিট আছে)। বা সুস্বাদু মাংস থেকে বীজ পৃথক এবং একটি উচ্চ গতির ব্লেন্ডার মধ্যে দুধ এবং বরফ cubes সঙ্গে মিশ্রিত করা। পতনের মাসগুলিতে চিনির আপেল দেখুন

3 - কিউনো

কিউয়ান, যা জেলি তরল বা শিমযুক্ত তরল হিসাবে পরিচিত, আফ্রিকা কালাহারি, আফ্রিকায় উৎপত্তি। আজ এটা নিউজিল্যান্ড মধ্যে উত্থিত হয়। মাংসটি কাবাব, কলা এবং চুনের মিশ্রণের মত চকচকে। কিওয়ানস ভিটামিন সি দিয়ে লোড করা হয় এবং তারা পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা এর একটি ভাল উৎস।

বাহ্যিক উজ্জ্বল কমলা হয় যখন Kiwanos সম্পূর্ণরূপে ripened হয়। ফলটি অনেকগুলি বীজ রয়েছে, যা খেতে ঠিক আছে, তবে আপনি যদি চান তবে আপনি তাদের অপসারণ করতে পারেন। একটি স্নেক হিসাবে মাংস খান বা এটি smoothies, ফল সালাদ, বা salsas যোগ করুন।

4 - ডুরিয়ান

ডুরিয়ান একটি আলাদা আলাদা ফল ("সঙ্কুচিত" অংশে জোর দেয়) কারণ এটি একটি অস্বাভাবিক (ভয়াবহ) গন্ধ রয়েছে। ডুরিয়ান ফল দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ায় উৎপন্ন হয় যেখানে এটি ফলের রাজা নামে পরিচিত।

বি-ভিটামিন, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং সুস্থ ফ্যাটের মধ্যে দুরিয়ানরা উচ্চ। গন্ধ। এটি দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার উৎপত্তি যেখানে এটি ফলের রাজা নামে পরিচিত। ডুরিয়ান বি ভিটামিন, ফাইবার, পটাসিয়াম, এবং সুস্থ ফ্যাট উচ্চ।

গ্রীষ্মে ডুরিয়ান ফলের সন্ধান করুন। একটি স্নেক বা খাবারের অংশ হিসাবে কাঁচা অংশগুলি খান।

5 - ম্যাগোস্টিন

Mangosteen , কখনও কখনও xango নামে, এশিয়া এর গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে গাছের উপর বৃদ্ধি পায়। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের মধ্যে এটি বেশ উচ্চ।

Mangosteen সেগমেন্টগুলি তাদের নিজস্ব বেশ মিষ্টি এবং একটি সাধারণ ডেজার্ট বা জলখাবার হিসাবে কাঁচা খাওয়া যাবে। আপনি তাজা mangosteen এটি যথেষ্ট ভাগ্যবান হতে পারে, কিন্তু এটি আরও সাধারণভাবে আপনার স্থানীয় মুদি দোকানের ক্যানড ফল এবং উদ্ভিজ্জ বিভাগে পাওয়া যায়।

6 - রাশি ফল

রাশি ফলটি দক্ষিণপূর্ব এশিয়ায় উৎপন্ন হয়েছে, এবং এটি কার্বোলা, বেলিমিং বা মাদুরও বলা যেতে পারে। এটি একটি মিষ্টি, তৃণশয্যা, স্বাদ আছে। ভিটামিন সি এবং ফাইবারের মধ্যে তারকা ফল উচ্চ, প্লাস এটি ক্যালোরি কম।

টাটকা শুরু ফল পাওয়া যায় বছরব্যাপী। যে রংগুলি হলুদ রঙে আছে তা নির্বাচন করুন, বা ঘরে সবুজ ফলক ফল আপনার বাড়িতে ঘুরান। স্ল্যাডেড তারকা ফলের স্যালাডে যোগ করা যেতে পারে, হাতে খেয়ে ফেলা বা স্মোথিসে যুক্ত করা যেতে পারে।

7 - ড্রাগন ফলের

একটি ড্রাগন ফল তার কাঁটা গোলাপী বহিরাগত এবং বীজ সাদা মাংস সঙ্গে তাকান একটি বরং চিত্তাকর্ষক জিনিস। ড্রাগন ফল সেন্ট্রাল আমেরিকা নেটিভ। এটি একটি হালকা স্বাদ আছে, তাই এটি picky ভোজনকারীদের জন্য নিখুঁত। ড্রাগন ফল ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন উচ্চ, প্লাস এটি ক্যালোরি কম।

ড্রাগন ফল বছরের সবচেয়ে যে কোন সময় পাওয়া যায়। মাংস প্লেইন খাওয়া বা এটি ফল সালাদ এবং smoothies যোগ করুন।

8 - ল্যাচেই

চীনে ও ভিয়েতনামের মধ্যে উদ্ভাবিত লাইকি ফল। তারা ভিটামিন সি, বি জটিল ভিটামিন, এবং পটাসিয়াম উচ্চ। তাজা lychee এক কাপ সম্পর্কে 125 ক্যালোরি আছে।

সাদা মাংস, যা কাঁচা খাওয়া যাবে এক্সপোজার জন্য অন্ধকার লাল চামড়া দূরে পিল, ফল সালাদ বা salsas যোগ নতুন ল্যাচেস বসন্তে পাওয়া যেতে পারে, তবে ক্যানড লিচেস পাওয়া যায় বছরব্যাপী। স্মরণ রাখুন ক্যানড ফলগুলি বেশিরভাগ অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং শর্কের যোগফল যোগ করে।

9 - পামেলা

পামেলো সিটস ফল পরিবারের সবচেয়ে বড় সদস্য এবং একটি আঙ্গুরের মত চকচকে, কিন্তু সামান্য মিষ্টি। দক্ষিণপূর্ব এশিয়া ও মালয়েশিয়ায় গাছের উৎপত্তি। তারা পটাসিয়াম উচ্চ, folate, এবং ভিটামিন C এবং উচ্চ না ক্যালোরি মধ্যে উচ্চ। এক কাপ পোমেলোর মাত্র 7২ ক্যালরি রয়েছে।

পেমেলো বিভাগগুলি রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করুন যা তাজা আঙ্গুরের জন্য আহ্বান করে অথবা একটি সুস্বাদু খাবারের জন্য তা খায়। শীতের মাসগুলিতে মুদি দোকানের মধ্যে নতুন পোমেলের সন্ধান করুন।

10 - ক্যালামানসি

ক্যালম্যানসি বা ক্যালামন্ডিন, একটি ক্রস এবং স্যরস ফলের এবং একটি কুমকাত। এটি মূলত ফিলিপিন্সে উত্থিত হয়। ক্যালামসসি একটি পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি একটি ভাল উৎস।

এটি খুঁজে পেতে খুব কঠিন, কিন্তু আপনি ক্যালামানসি পুরু বা ক্যালামানি রস কিনতে পারেন। শুকনো খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস হতে পারে।

11 - কাঁঠাল

কাঁঠাল একটি বড় ফল যা সারা বিশ্বে গ্রীষ্মমন্ডলীয় এলাকায় পরিণত হয়। এবং বৃহৎ দ্বারা, আমরা একটি ফল 100 পাউন্ড আপ তুলনা হতে পারে। এটা প্রায়ই বৃদ্ধি একটি অপূর্ণাঙ্গ পর্যায়ে ফসল হয় যখন এটি একটি মাংস বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পেঁপে কাঁঠাল আম বা আচারের অনুরূপ স্বাদ।

কাঁঠাল ফাইবার, ভিটামিন বি 6, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি এ উচ্চ। প্রতিটি দোকানে পাওয়া যায় না, তবে আপনি এশিয়ান এবং ক্যারিবিয়ান ফুড স্টোরে কাঁঠাল খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে।

12 - ক্যামু কামু

দক্ষিণ আমেরিকার আমাজন রেনফরেস্টে ক্যামু কামু বীজ বেড়ে যায়। এটি ভিটামিন সি উচ্চ এবং lutein রয়েছে, বিটা ক্যারোটিন, এবং অনেক খনিজ। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও উচ্চ।

দক্ষিণ আমেরিকার বাইরে তাজা camu berries খুঁজে পাওয়া সহজ নয়, কিন্তু চূর্ণকারী camu camu মসলা, দই, বা সুস্বাদু পানীয় পানীয় যোগ করা যেতে পারে।

একটি শব্দ থেকে

কোনও ধরনের ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য ভাল। যেমন আপেল, কলা এবং ব্লুবেরি হিসাবে নিয়মিত গার্হস্থ্য ফল আপনার জন্য অবশ্যই ভাল, কিন্তু বিদেশী ফল দিয়ে পরীক্ষা করা অনেক মজার এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

> সোর্স:

আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন। "ফলের পুষ্টি ডেটাবেস।"

> কৃষি কৃষি গবেষণা পরিষেবা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ডিপার্টমেন্ট। "স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স রিলিজ 28 জন্য জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস।"