বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয়
একটি ইশোকিনেটিক পেশী সংকোচন ঘটলে যখন পেশী চুক্তি এবং গতি একটি ধ্রুবক এবং নিয়মিত হারে shortens। এটা পেশী সংকোচনের একটি খুব সাধারণ ধরনের নয় এবং একটি বিশেষ উত্পাদন প্রয়োজন। কিন্তু প্রশিক্ষণ এই ধরনের ক্রমবর্ধমান পেশী শক্তি এবং সামগ্রিক পেশী সহনশীলতার দ্রুততম উপায় এক।
Isokinetic সরঞ্জাম
অন্য ধরনের পেশী সংকোচনগুলি শুধু যে কোনও জায়গায়, যেমন একটি জিমের মতো বা শুধুমাত্র একটি প্রাচীরের উপর চাপ দিয়ে, এবং যেগুলি আপনি আপনার পেশীগুলি সব সময় ব্যবহার করেন তা তৈরি করতে পারেন।
কিন্তু আইওোকিনেটিক পেশী সংকোচনের বিশেষ প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় যা লোড বৃদ্ধি করে কারণ এটি মস্তিষ্কের সংকোচনের গতি বাড়ায়।
একটি isokinetic ডায়নামোমিটার isokinetic সংকোচন উত্ক্ষেপণ প্রয়োজন। সরঞ্জাম এই টুকরো isokinetic পেশী সংকোচনের গতি পরিমাপ এবং এই ধরনের সংকোচনের গতি আন্দোলনের পুরো পরিসর জুড়ে ধ্রুবক যে নিশ্চিত করতে ব্যবহার করা হয়।
সরঞ্জাম যে উদ্দেশ্য জন্য ডিজাইন করা হয় যদি অনেক ব্যায়াম isokinetic করা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি lat pulldown মেশিন বা একটি স্থায়ী চক্র আইকিনিটিক তৈরি করা যাবে।
এটি একটি ব্যয়বহুল যন্ত্রপাতি সরঞ্জাম থেকে, পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয় gyms, schools, universities, বা অন্যান্য রিস্ক কেন্দ্র একটি isokinetic ডায়নামোমিটার খুব সাধারণ হয় না। এই সরঞ্জামগুলি প্রায়ই পুনর্বাসন কেন্দ্রে এবং বিশেষ খেলাধুলা প্রশিক্ষণ সুবিধাগুলিতে পাওয়া যায়। পেশাদারী ক্রীড়া ফ্রাঞ্চাইজি এছাড়াও প্রায়ই তাদের খেলোয়াড়দের জন্য এই ধরনের যন্ত্রপাতি ক্রয়।
উপকারিতা
আইকিনিটিক প্রতিরোধের প্রশিক্ষণটি হল যে লক্ষ্যমাত্রা পেশীগুলি সমানভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে সমস্ত গতি ও অনুশীলনের পরিসর জুড়ে শক্তি অর্জন করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ এটি পেশী শক্তি বৃদ্ধির দ্রুততম উপায়।
আরও সাধারণ পেশী সংকোচন
একটি isokinetic পেশী সংকোচন পেশী সংকোচনের একটি নির্দিষ্ট ধরনের।
পেশী সংকোচন এছাড়াও পেশী ফাইবার অ্যাক্টিভেশন হিসাবে পরিচিত হয়। মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে একটি পেশী ফাইবার বা গোষ্ঠীর মাধ্যমে স্নায়ুকে সক্রিয় করার জন্য এবং পেশীর মধ্যে উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য যখন এটি ঘটে তখন। যখন তারা নির্দিষ্ট সরঞ্জাম প্রয়োজন, এটি ওজন প্রশিক্ষণ আসে যখন isokinetic সংকোচন পেশী সংকোচন সবচেয়ে সাধারণ টাইপ হয় না।
পেশী সংকোচন অন্যান্য সাধারণ ধরনের অন্তর্ভুক্ত:
- কনসেন্ট্রিক পেশী সংকোচনের: গাঁটের সংকোচনের সময় পেশীতে উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, এবং এই ধরনের সংকোচনের সময় পেশী শক্তি তৈরি হয়। এটি একটি ব্যায়ামের প্রকৃত উদ্ধরণ পর্যায়ে। উদাহরণস্বরূপ, একটি bicep কার্ল সময়, এই যখন ওজন রাখা বাহু তুলে নেওয়া হয় এবং কাঁধ এলাকা দিকে আনা হবে।
- অজৈব মস্তিষ্ক কনট্রাকশন : ওজন প্রশিক্ষণ, এই পেশী যা ব্যায়ামের শুরু করার অবস্থান ফিরে আসে। উদাহরণস্বরূপ, একটি bicep কার্ল সময়, এটি যখন একটি ওজন হ্রাস বাহু কোমর এলাকা ফিরে হয় হবে।
- Isometric পেশী সংকোচন: সমতুল্য ব্যায়াম যে যারা সংযুক্তি আন্দোলন না কারণ। একটি isometric পেশী সংকোচনের একটি উদাহরণ কেবল একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে ধাক্কা হয়।