নিরাপত্তা এবং ব্যঙ্গচিত্রের জন্য এই অনুসরণ করুন
আপনি শুরু বা অভিজ্ঞ রানার হন কিনা, একটি ট্র্যাক বহিরঙ্গন চলমান জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্প। আপনি কার সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, চিহ্নিত দূরত্ব (1 লেপ = 400 মি বা প্রায় 1/4 মাইল) এটি আপনার সময়কে সহজ করে তুলবে এবং আপনার workouts পরিমাপ করবে, এবং কংক্রিট বা অ্যাফ্ফাল্টের চেয়ে আপনার জয়েন্টগুলোতে নরম পৃষ্ঠ সহজ হবে। ট্র্যাক চলমান জন্য কিছু মৌলিক শিষ্টাচার এবং নিরাপত্তা নিয়ম এখানে।1 - সঠিক দিকনির্দেশনাতে চালান
বেশিরভাগ ট্র্যাকের জন্য সাধারণত নির্দেশক বিপরীত দিকের বিপরীত হয়, কিন্তু এটি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন দিকটি চালানো (কিছু বিকল্প দিকনির্দেশনা প্রতিদিন) নির্দেশ করে বা অন্য কোনও রানার্স এবং ওয়াকারের নেতৃত্ব অনুসরণ করে পোস্ট চিহ্নগুলি সন্ধান করুন।
2 - ডান দিকে পাস
যদি আপনি ঘড়ির কাঁটার দিকে চলাকালীন বাম দিকের দিকের দিকের দিকের দিকের দিকের দিকের দিকের দিকের অন্যদের পাশে দাঁড়ানোর জন্য চালককে ট্র্যাক শিষ্টাচার ডাকেন
3 - সঠিক লেন মধ্যে চালান
যদি আপনি একটি সহজ রান করতে হয়, ট্র্যাক দুটি বহিঃস্থল লাইন লাঠি। অভ্যন্তরীণ লেনদেন সাধারণত দ্রুত রানার বা স্পিড ওয়াকআউট করার জন্য সংরক্ষিত থাকে। এবং, তারা ট্র্যাক উপর চালানোর দ্বারা চালানোর মধ্যে বাচ্চাদের পেতে মহান, কিন্তু এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তারা নিয়ম অনুসরণ করুন হিসাবে ভাল।
4 - সতর্কতার সাথে সঙ্গীত শুনুন
আমি এমন একটি ট্র্যাক সম্পর্কে শুনেছি না যা হেডফোনগুলি পরা থেকে মানুষকে নিষিদ্ধ করে দেয়, কিন্তু যখন আপনি রাস্তা বা ট্রিলগুলির উপর দৌড়ে থাকেন, তখন আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি আপনার শ্রবণসাধ্যভাবে সম্পূর্ণভাবে কাটাবেন না। একটি খুব কম ভলিউম বা একটি earbud আউট আপনার চলমান সঙ্গীত শুনুন যাতে আপনি আপনার আশপাশ সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনার পিছনে অন্য রানাররা শুনতে পারেন।
আরও: আমি একটি রেস মধ্যে হেডফোনস পরিধান করতে পারি?
5 - ব্যবহারের ঘন্টা সম্মান
বেশিরভাগ ট্র্যাকই এমন সময় থাকে যখন ট্র্যাক মিলে যাওয়া সময় ট্র্যাকটি বিনোদনমূলক রানারের সীমার বাইরে থাকে। কিছু স্কুলে বিনোদনমূলক রানার্স বাইরের লেনে চালানোর অনুমতি দেয়, যখন টিম তাদের ওয়ার্কআউট করছে, তবে আপনি যদি এই বিষয়ে নিশ্চিত না হন যে এটি অনুমোদিত কিনা তবে আপনি জিজ্ঞাসা করা উচিত।
6 - হোম এ আপনার কুকুর রাখুন
একটি ট্র্যাক এর ঘনিষ্ঠ চতুর্থাংশ একটি চালানো বা হাঁটার জন্য আপনার কুকুর আনতে একটি ভাল জায়গা নয়। এমনকি যদি আপনার কুকুরের উপর চাপ থাকে তবে সে অন্য কোথাও চলতে পারে এমন অন্য ট্রেনের মধ্যে সহজেই চলতে পারে।