ওজন হ্রাস উপকারিতা

আপনি একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম শুরু সম্পর্কে চিন্তা করছেন? ওজন লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণের আগে, ওজন কমানোর সুবিধাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হ্রাস বেনিফিট বিস্তৃত বুঝতে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের চ্যালেঞ্জিং মুহূর্তের সময় আপনি প্রেরণা রাখতে সাহায্য করতে পারে। এবং প্রতিটি ওজন হ্রাস যাত্রা কিছু সময়ে skids হিট।

তাই সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ, ওজন হারান আপনার সামাজিক জীবন, আপনার চিকিত্সা এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে যে বিভিন্ন উপায় সব বিবেচনা। ওজন হ্রাস বেনিফিটের একটি তালিকা তৈরি করুন যার অর্থ আপনার জীবনে সবচেয়ে বেশি এবং আপনার ওজন হ্রাস পত্রিকায় এটি রাখুন । তারপর আপনি ছেড়ে দেওয়ার মত মনে হয় যখন দিন তালিকাটি দেখুন।

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

ওজন কমানোর চিকিৎসার সুবিধা ভোগ করার জন্য আপনার শত শত পাউন্ড হারাতে হবে না। আপনি যদি বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে মাত্র অল্প পরিমাণে ওজন হারাতে পারেন। আসলে, কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনার ওজনে মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তন করতে পারে। এই আপনি দেখতে পারেন বেনিফিট কিছু হয়:

• ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস
• কম রক্তচাপ
• উন্নত কোলেস্টেরল মাত্রা
• হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস
• নির্দিষ্ট ক্যান্সার হ্রাস হ্রাস
• উন্নত গতিশীলতা
• জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস
• উন্নত রক্ত ​​শর্করা মাত্রা

• স্ট্রোক এর ঝুঁকি হ্রাস
• পিছনে ব্যথা হ্রাস
• অস্টিওআর্থথিসিসের উপসর্গের ঝুঁকি বা উন্নতি হ্রাস
• ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের ঝুঁকি বা উন্নতি হ্রাস

আপনার ডাক্তার আপনার ওজন কমাতে যখন আপনি দেখতে আশা করতে পারেন স্বাস্থ্য বেনিফিট সম্পর্কে আরও ব্যক্তিগত তথ্য প্রদান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নির্দিষ্ট ঔষধ হ্রাস বা বাছা বা রোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর কর্মসূচী গড়ে তোলার জন্য আপনার ডাক্তার একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত বা শারীরিক থেরাপিস্টের সুপারিশ বা রেফারেল দিতে পারে।

লাইফস্টাইল বেনিফিট

ওজন কমানোর চিকিত্সার সুবিধা ছাড়াও, যদি আপনি পাতলা নিচে যদি আপনি একটি উন্নত জীবনধারা অভিজ্ঞতা হতে পারে। অনেক সফল হ্রাসকারী এই এলাকায় উন্নতি রিপোর্ট:

• আরও সক্রিয় সামাজিক জীবন
• বৃহত্তর আত্মবিশ্বাস
• ভাল ঘুম
• উন্নত শক্তি
• উন্নত যৌন জীবন
• হ্রাস চাপ
• উন্নত শরীরের ছবি
• উন্নত জীবনীশক্তি
• উন্নত মানসিকতা

সামাজিক সুবিধা

ওজন হ্রাসের চিকিৎসা এবং লাইফস্টাইল সুবিধাগুলি আপনাকে একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম কর্মসূচিতে অংশ নিতে অনুপ্রাণিত করতে যথেষ্ট হতে পারে। কিন্তু কিছু dieters একটি সম্পর্কের গুণ উন্নত করার জন্য ওজন হত্তয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বিয়ে সংরক্ষণ করতে ওজন হারাতে চাইতে পারেন।

এই একটি এলাকা যেখানে ওজন হ্রাসের বেনিফিট চতুর পেতে। ওজন হ্রাসের পরে কিছু লোকের ভাল সম্পর্ক থাকলে, অন্য কেউ খুশি হওয়ার জন্য ওজন হারানো সবসময়ই একটি স্মার্ট ধারণা নয়। অন্যান্য সম্পর্কের সমস্যা হতে পারে যে ওজন কমানোর সমাধান হবে না। এবং যখন আপনি অন্য কোন সুখী করার জন্য খাদ্য খান, আপনি শুরুতে ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু ওজন প্রায়ই ফিরে আসে।

ওজন হ্রাসের উপকারিতা উপভোগ করুন কিভাবে

আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য উল্লেখযোগ্য কারণ আছে যে সিদ্ধান্ত, তারপর আপনার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু বর্তমান মত কোন সময় নেই।

আপনার প্রথম পদক্ষেপ একটি যুক্তিসংগত লক্ষ্য সেট করা উচিত। তারপর আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং খাওয়ার অভ্যাস মধ্যে ছোট পরিবর্তন করুন প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং বন্ধুদের ও পরিবারের কাছ থেকে ওজন হ্রাস সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন

_{সূত্র:}

_{সিডিসি। স্বাস্থ্যকর ওজন - এটি একটি খাদ্য নয়, এটি একটি জীবনধারা! রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র.}

_{এন। লাসিকুইয়েজ, কে। মরিসা, এ। হোল্যান্ড, সি এল লটন "আচরণগত এবং / বা খাদ্যতালিকাগত ওজন কমানোর হস্তক্ষেপের পর ওজন কমানোর মানসিক উপকারিতা। একটি নিয়মানুগ গবেষণা পর্যালোচনা।" ক্ষুধা জানুয়ারী 2014}

_{নাদিয়া বি। পিটুভিকোচেকা, এমডি, এফএসিপি 5-10 শতাংশ ওজন-হ্রাসের উপকারিতা স্থূলতা অ্যাকশন জোট}

_{এনএইচএস পছন্দসমূহ ওজন কমাতে কি উপকারী? এনএইচএস ইংল্যান্ড}

_{PubMed স্বাস্থ্য ব্যায়াম, ওজন কমানোর, এবং অস্টিওআর্থারাইটিস। মার্কিন ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন।}