নির্দেশিত চিত্রাবলী, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং সম্মোহন জীবাণু নিরাময় করতে পারে
আপনার মন ব্যবহার করে শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়া গতি করতে পারেন? যেমন নির্দেশিত চিত্রাবলী, বা স্ব-সম্মোহন , এবং ভিজুয়ালাইজেশনের মত কৌশলগুলি শুধুমাত্র প্রতিযোগিতায় অ্যাথলেটগুলি ভালভাবে কাজ করে না কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে, সুনির্দিষ্ট মানসিক দক্ষতা এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করে এবং ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখার মাধ্যমে নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি করা সম্ভব।
গবেষকরা কয়েক দশক ধরে মন কিভাবে নিরাময় প্রভাবিত করে তা অধ্যয়ন করছেন এবং ফলাফলগুলি খুব বাস্তব সংযোগ খুঁজে পাওয়া চলছে।
আহত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা চিত্রাবলী ব্যবহারের একটি 2006 গুণগত বিশ্লেষণ পরিশেষে যে "শারীরিক পুনর্বাসন পাশাপাশি চিত্রাবলী বাস্তবায়ন পুনর্বাসন অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করা উচিত এবং, তাই, আহত ক্রীড়াবিদদের পুনরুদ্ধারের হার সহজতর।" আরেকজন গবেষণায় দেখা যায় যে যারা দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে এবং তাদের মধ্যে সুস্পষ্ট পার্থক্য খুঁজে পেয়েছে তাদের মধ্যে পার্থক্য দেখে। যারা দ্রুত সুস্থ হয়েছিলেন তাদের নিম্নোক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি ছিল:
- তাদের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব নিয়েছে
- উচ্চ প্রেরণা, ইচ্ছা, এবং দৃঢ়তা ছিল
- আরো সামাজিক সমর্থন ছিল
- একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা
- প্রায়ই ব্যবহৃত চিত্রাবলী এবং অন্যান্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল
- ক্রীড়া একটি পূর্ণ এবং সফল ফিরে প্রত্যাশা
চিত্রাবলী কি?
একটি বিশেষ কৌশল যা প্রায়ই ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানে ব্যবহৃত হয় এবং নিরাময়কে চিত্রকল্প বলা হয়।
এটি কখনও কখনও নির্দেশিত চিত্রাবলী, মানসিক রিহার্সাল বা স্ব-সম্মোহন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই সমস্ত পদগুলি নির্দিষ্ট কৌশলগুলি বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয় যা সমস্ত ইন্দ্রিয়কে মানসিক চিত্র, অনুভূতি, এবং অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত অনুভূতিগুলি তৈরি করার জন্য ব্যবহার করে যেমনটি এখন ঘটছে বা ইতিমধ্যেই ঘটেছে।
আপনার ইচ্ছামত ফলাফল থাকার এই খুব বাস্তব অভিজ্ঞতা তৈরি করার জন্য আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করে, আপনি মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে এই পছন্দসই রাষ্ট্র rehearse।
আহত ক্রীড়াবিদ, ক্যান্সার রোগীদের, এবং শারীরিক পুনর্বাসনের মাধ্যমে চিত্রাবলী ব্যবহার করে গবেষণা দেখিয়েছে যে চিত্রাবলী ব্যবহার করে অনেক ইতিবাচক ফলাফল রয়েছে:
- নিয়ন্ত্রণ অনুভূত অনুভূতি
- নিরাময় হার বৃদ্ধি
- থেরাপি সঙ্গে মোকাবেলা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি
- আত্ম-যত্নে অংশগ্রহণের জন্য অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি
- উন্নত মানসিকতা
- জীবনের উন্নত মান
- পোস্ট অপারেটর ব্যথা হ্রাস
- পোস্ট অপারেটিভ উদ্বেগ হ্রাস
- হাসপাতালে সময় কম দৈর্ঘ্য
- ব্যথা ঔষধ হ্রাস পরিমাণ গ্রহণ
কল্পনা কৌশলগুলি কখন ব্যবহার করবেন
ক্রীড়া ঔষধ মধ্যে চিত্রাবলী বা স্ব-সম্মোহন অনেক ব্যবহার আছে। এই কৌশলগুলি আহতদের পুনরুদ্ধার, ব্যথা কমানোর, ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির এবং সাধারণ চাপ ব্যবস্থাপনাতে সহায়ক হতে পারে। সম্ভবত আরও অনেকগুলি ব্যবহার রয়েছে যা এখনো পড়া হয়নি।
ব্যথা কমানোর জন্য চিত্র
ব্যথা কমানোর জন্য ইমেজ ব্যবহার করে পিছনে ধারণা শিথিলতা নীতির উপর নির্মিত হয়। পেশী হতাশ যখন, তারা কম উত্তেজনা চাপ। এই প্রায়ই ব্যথা অভিজ্ঞতা হ্রাস পায়। চিত্রাঙ্কন কৌশলগুলি যা শিথিলতা বৃদ্ধি এবং ব্যায়াম বাড়ানোর জন্য সহায়তা করে, একটি ম্যাসেজ পাওয়ার সুস্পষ্ট কল্পনা করা, একটি উষ্ণ সমুদ্রের উপর বসা বা গরম স্নান গ্রহণ করা।
কিছু লোক শারীরিকভাবে ফুসকুড়ি থেকে বেরিয়ে আসার ব্যপারে কল্পনা করে সাফল্য লাভ করে, যেমন প্রতিটি শ্বাসনালীতে ফুলে ফুলে যাওয়া। যদি আপনি মানসিকভাবে এই বিষয়ে যেমন মহান বিবরণ অভিজ্ঞতা রিহার্সাল, আপনি চিত্র ব্যবহার করছেন।
নিরাময় জন্য চিত্র
ব্যথা হ্রাস করার জন্য মানুষ যেমন চিত্রাবলী ব্যবহার করে, তেমনি ব্যক্তিরা রিপোর্ট করেছেন যে অনুরূপ কৌশল নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য কাজ করে। নিরাময় চিত্রাবলী উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত একটি ভাঙা হাড় ইমেজিং একসঙ্গে ফিরে একসঙ্গে ঘষে করা বা একসঙ্গে ফিরে বোনা পেশী টুটা। কিছু মানুষ একটি শরীরের অংশ উপর উষ্ণতা অনুভূতি উন্নীত উষ্ণ, নিরাময় রং ব্যবহার।
এমনকি কমিক বই পাওয়া শক্তি এবং ক্ষমতা এমনকি মূঢ় ছবি নিরাময় সাহায্য সফলভাবে ব্যবহার করা হয়েছে
কিভাবে চিত্রাবলী ব্যবহার করুন - ধাপে ধাপে গাইড
আপনি যদি চিত্রাবলী ব্যবহার করতে চান, তবে শুরুতে কীভাবে শুরু করবেন তা পুরোপুরি নিশ্চিত নয়, এই ধাপে ধাপে নির্দেশিত ধ্যানের সূত্রটি আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
> সোর্স:
> ডলিডগার, > মলি; > হল, > ক্রেগ; > কল্লোল, নিকোলার, আহত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা চিত্রাবলী ব্যবহার: একটি গুণগত বিশ্লেষণ। জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সেস, > মার্চ, ২006
> ইভান্স, লিনে; হারে, রেবেকা; এবং মুলেন, রিচার্ড, ইমেজিজ ইনজুরি থেকে পুনর্বাসনের সময় ব্যবহার করুন, জার্নাল অফ ইমেজরি রিসার্চ ইন স্পোর্ট এবং ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি, ভল। 1. 2006
> আইভlevা এবং অর্লিক, বর্ধিত হিলিংয়ের মানসিক লিংক: একটি অনুসন্ধানী স্টাডি, টিএসপি, 5 (1), মার্চ 1991।