ক্রীড়া আঘাত থেকে নিরাময় সময় লাগে। বিভিন্ন সময় আপনার সময় কমানোর জন্য, কোনো আঘাত জন্য তাত্ক্ষণিক প্রথম এইড চিকিত্সা পেতে। এটি আপনার নিরাময় সময় কমাতে এবং আপনার মোট পুনরুদ্ধারের উন্নতি হবে। প্রারম্ভিক প্রদাহ এবং ফোলা নিয়ন্ত্রণের পর, নিরাময় শুরু হয়।
যদিও হিলিং টাইম ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে, ক্রীড়াবিদরা ভাল রক্ত সরবরাহ করে থাকে এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ধূমপায়ী, বা বাসস্থলহীন জীবনযাপনকারী ব্যক্তিদের তুলনায় এটি দ্রুততর হয়।
ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় পুষ্টি, অক্সিজেন, এবং সংক্রমণ-যুদ্ধ কোষ চলন্ত দ্বারা একটি ভাল রক্ত সরবরাহ গতি নিরাময়।
মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে সুস্থ করার জন্য জোর করতে পারবেন না - আপনি শুধুমাত্র নিজেকে সুস্থ করতে পারবেন। বিশ্রাম, ঘুম, সঠিকভাবে সংশোধিত কার্যক্রম এবং ভাল পুষ্টি নিরাময় জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক থেরাপি কিছু আঘাতের থেকে সুস্থ করার প্রয়োজন হতে পারে।
গড় হিলিং টাইমস
যুক্তিসংগত আকৃতির কারও জন্য, কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ছাড়াই, নিম্নোক্ত তালিকাটি কিছু সাধারণ ক্রীড়া আঘাতের থেকে পুনরুদ্ধারের সময় ধরা যেতে পারে।
ফ্র্যাকচার / ভাঙা হাড়
- সহজ ফ্র্যাকচারস: একটি ভাঙা হাড় সাধারণত রোগ ছড়ানোর জন্য অন্তত ছয় সপ্তাহ লাগে। যে কোন ফ্র্যাকচার সুস্থ হওয়ার সময় ফ্র্যাকচারের ধরন এবং এটি কোথায় অবস্থিত তা নির্ভর করে।
- ভাঙা আঙুল বা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ: এই ভঙ্গুর সাধারণত তিন থেকে পাঁচ সপ্তাহের মধ্যে নিরাময়।
- ভাঙা কাঁটাচামচ (কলার): এটি সুস্থ করার জন্য পাঁচ থেকে দশ সপ্তাহ লাগতে পারে।
স্প্রেঞ্জ এবং স্ট্রেন
- মাতাল গোড়ালি : ক্ষুদ্রতর গোড়ালি মাপের পাঁচ দিনের মধ্যে সুস্থ হবে, যখন আরও গুরুতর মশলা নিরাময় করতে তিন থেকে ছয় সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
- বাছুরের স্ট্রেন, টান, বা টিয়ার: একটি নাবালক (গ্রেড 1) বাছুরের স্ট্রেন দুই সপ্তাহের মধ্যে চিকিত্সা করতে পারে, যখন একটি গুরুতর (গ্রেড 3) স্ট্রেনটি সম্পূর্ণভাবে নিরাময় করতে তিন মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে।
অন্যান্য ক্রীড়া আঘাতের
- ক্যাপ, আব্বাস এবং লাসারশনস : আঘাত এবং গভীরতা ও অবস্থানের উপর নির্ভর করে এবং এটি কিভাবে চিকিত্সা করা হয় তার উপর নির্ভর করে কাস্ট এবং আব্বাসগুলি এক সপ্তাহ থেকে এক মাস পর্যন্ত চিকিত্সা করতে পারে। একটি গভীর কাটা জন্য আপনার একটি দীর্ঘ নিরাময় সময় থাকবে, বিশেষ করে যদি এটি সেলাই প্রয়োজন
- হালকা সংক্রমণ বা খোঁচা : এটি প্রায়ই একটি হার্ড ঘা বা এমনকি একটি হালকা বাম থেকে যা রক্তের পাত্র ভাঙ্গা হয় চামড়া থেকে ঘটে। একটি কালো এবং নীল বা রক্তবর্ণ প্যাচ প্রায়ই চামড়া উপরে স্তর রক্ত লেক মধ্যে প্রদর্শিত হয়। সাধারনত প্রায় পাঁচ দিনের মধ্যে আক্রান্ত হয়।
- মৃদু কাঁধ বিচ্ছেদ: কাঁধ বিচ্ছিন্নতার পর কার্যকলাপে ফিরে যাওয়ার জন্য নিজেকে প্রায় দুই সপ্তাহ দিন।
- অ্যাকিলিস টেন্ডন ভাঙচুর: যে ভয়ঙ্কর "পপ" পরে আপনি সম্ভবত অ্যাকিলিস টেন্ডন মেরামতের জন্য অস্ত্রোপচার সম্মুখীন হবে। এটি চিকিত্সা করতে চার থেকে ছয় মাস সময় লাগবে। এটি একটি গুরুতর আঘাত।
- ACL মেরামত: একটি সম্পূর্ণ ACL মেরামতের অপারেশন নিরাময় এবং পুনর্বাসন মাস ফলাফল হবে। আপনি crutches এবং তারপর কোন crutches সঙ্গে হাঁটা অগ্রসর হবে, প্রায়শই সপ্তাহ 3 দ্বারা। কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় প্রায় পাঁচ মাস লাগে।
একটি আঘাত পরে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, কিন্তু ধৈর্য ধরতে সহায়ক এবং আপনার শরীরকে সুস্থ করার অনুমতি দেওয়ার সময় একটি আঘাত সহ্য করতে শিখুন ।
উৎস
মানদণ্ড খেলতে ফিরে যান; স্পোর্টস মেডিসিনের জন্য আমেরিকান অস্টোপেডিক সোসাইটি। 2003
ক্রীড়া নির্দেশিকা, পুনর্বাসন সেবা বিভাগ, ফাংশনাল প্রগ্রেনিশন স্ট্রেস ইজুরি প্রোটোকল, ব্রাইঘাম ও উইমেনস হসপিটাল, 2007