পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - ২২1
চর্বি - 10 গ
কার্জ - ২২ গ
প্রোটিন - 3 জি
মোট সময় 50 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 40 মিনিট
পরিবেশন 10
এই আকর্ষণীয় পাই কোনো বিশেষ অনুষ্ঠানের স্বাগত জানানো হবে এবং এটি সহজ হতে পারে না। এমনকি আপনি একটি ভূত্বক করতে হবে না! পাই ভরাট পৃথক হিসাবে এটি একটি ভূত্বক, একটি কাস্টার্ড ভর্তি, এবং একটি chewy টপ আপ করার জন্য bakes। এটি কম FODMAP রাখার জন্য, এক টুকরা লাঠি। এমনকি মস্তিষ্ক, যেমন ম্যাপেল সিরাপ, যে কম FODMAP খাদ্যের জন্য উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয় সেটি সীমাবদ্ধতা পর্যায়ে ছোট অংশে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
ওপকরণ
- 3 বড় ডিম
- 1 ¼ কাপ ল্যাকটোজ বিনামূল্যে সম্পূর্ণ দুধ
- ½ কাপ 100% বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ
- 2 টেবিল-চামচ বাদামি বাদামি আটা
- 2 টেবিল চামচ cornstarch
- ২ টেবিল চামচ ট্যাপিওকা আটা
- 1 টি চামচ সাদা ভিনেগার
- 6 টেবিল-চামচ গলিত মাখন
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 ¼ কাপ unsweetened, শুকনো শুকনো নারকেল
প্রস্তুতি
- ওভেন এবং Preheat ওভেন 350F (একটি গ্লাস পাই প্লেট ব্যবহার করে 325F) নিম্ন 1/3 মধ্যে একটি চুলা রাক রাখুন।
- মাখন একটি 9 ইঞ্চি প্লে প্লেট।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, ফেনা পর্যন্ত হাঁটু বা বৈদ্যুতিক মিশুক সঙ্গে ডিম, দুধ, এবং ম্যাপেল সিরাপ একসঙ্গে বীট। চালের আটা, মুরগির মাংস, ট্যাপিওকা ময়দা, ভিনেগার, গলিত মাখন, ভ্যানিলা, এবং নারকেল গুঁড়ো মধ্যে জিরা। প্রস্তুত পাই প্লেট মধ্যে মিশ্রণ ঢালা। প্রায় 40 মিনিটের জন্য সিকোয়েন্স, প্রান্ত উপর সুবর্ণ বাদামী এবং bubbly পর্যন্ত।
- কয়েক ঘন্টা বা রাতারাতি জন্য পাই ঠাণ্ডা। মিষ্টান্ন এর চিনি দিয়ে ছিটিয়ে পরিবেশন জন্য wedges মধ্যে কাটা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
পামেলার শিল্পকর্মের ছয় টেবিল চামচ বাদামি বাদাম, মুরগি ও টাকাইকাকা আটা এর জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এই রেসিপি সাধারণত, বেকিং aisle মধ্যে বিক্রি সাধারণত কাঁটানো নারকেল জন্য ডিজাইন করা হয় না। পুষ্টির দোকানের সুস্বাদু, শুকনো খাঁটি নাটক বা ছাগল খালের স্বাস্থ্যের খাদ্য বিভাগে ক্রয় করুন।
এই পাই ডিম এবং দুধ রয়েছে, তাই এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করা উচিত