এসিএল, বা অনিয়মিত ক্রুসাইটি লিগমেন্ট, হাঁটু যৌথের ভিতরে অবস্থিত একটি লিগমেন্ট। এটি একটি স্থিতিশীল, কিন্তু নমনীয় হাঁটু বজায় রাখার জন্য উষ্ণতা এবং টিবিয়ার একটি প্রধান সংযোগকারী এবং যুগের প্রধান অংশের এক।
কারণসমূহ
ACL আঘাতের বিভিন্ন কারণের দ্বারা সৃষ্ট হয়। সবচেয়ে সাধারণ একটি আঘাতমূলক বল একটি ঘন ঘন মুহূর্তে হাঁটু প্রয়োগ করা হয়, জোরালো hyperextension যার ফলে।
স্কিয়ারগুলি বিশেষ করে এই ধরনের স্ট্রেনগুলির জন্য লাঞ্ছিত হয় যখন জাম্পিং, স্কিইং মোগুলস বা মোচড়ের ফেটে যাওয়ার সময়। আঘাত এছাড়াও সামনে বা পাশ থেকে আঘাত যেমন একটি যোগাযোগ শক্তি কারণে ঘটতে পারে। অবশেষে, এসিএল আঘাত একটি নবজাতক skier দ্বারা পতনের সময় ঘটতে পারে, যখন বাঁধন মুক্তি না।
লক্ষণ
তীব্র ACL আঘাত থাকলে শব্দের সবচেয়ে সাধারণ শব্দ শোনা যায়, "পপ" শব্দটি অবিলম্বে প্রভাবের মুহূর্তে সংক্ষিপ্ত, তীব্র ব্যথা দ্বারা অনুসরণ করা হয়। হাঁটু, ব্যথা, এবং হাঁটু অস্থায়িত্ব সাধারণ হয়। দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে আপনি আপনার ওজনকে সমর্থন করতে অসুবিধা বোধ করবেন এবং হাঁটু অনুভব করে যেমনটি 'দিবেন'। আপনি যদি এই উপসর্গগুলির কোনও উপসর্গ দেখাতে চান, তবে আপনার স্কি প্যাট্রোলের নিচে একটি বন্ধু পতাকা থাকা উচিত এবং অবিলম্বে ডাক্তারের অফিসে মাথা রাখুন। একটি এমআরআই সাধারণত একটি ACL টিয়ার নির্ণয় করতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু arthroscopy একটি আংশিক টিয়ার সনাক্ত করার একমাত্র নির্ভরযোগ্য মাধ্যম হতে পারে।
পূর্বাভাস
এমনকি একটি সম্পূর্ণ টিয়ার সঙ্গে কাজ করা সম্ভব, তবে, এটি গতিশীলতা সীমাবদ্ধ এবং, এমনকি ব্যথা উপচে পড়ে পরেও, কোন ব্যায়ামের সময় হাঁটু collapsing ঝুঁকি এক প্রকাশ করা সম্ভব। আঘাত গুরুতর এবং সাধারণত একটি ক্রীড়াবিদ ব্যক্তি অস্ত্রোপচার মেরামতের বা পুনর্নির্মাণ প্রয়োজন।
সৌভাগ্যবশত, 1990-এর দশকে রাষ্ট্রীয় দুর্যোগটি হল যে, একটি স্কিয়ার, যথাযথভাবে ক্রুসিয়েট মেরামত বা পুনর্নির্মাণের পরে, বছরের মধ্যে স্কিইং ফিরে আসতে পারে।
চিকিৎসা
আঘাতের তীব্রতা উপর নির্ভর করে, পুনরুদ্ধার ব্যায়াম, একটি বন্ধনী, বা ligament অস্ত্রোপচার পুনর্নির্মাণ জড়িত হতে পারে। এটি একটি তুলনামূলকভাবে মাঝারি ACL টিয়ার এমনকি যদি, আপনার ঋতু শেষ এবং দৈনন্দিন থেরাপি একটি রুটিন হয়ে যাবে। একটি তীব্র এসিএল আঘাত প্রাথমিক চিকিত্সা প্রায়ই হিম সহ, বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ, এবং শারীরিক থেরাপির যে আহত হাঁটু গতির সীমার পুনঃস্থাপন পরিচালিত হয় একটি সম্পূর্ণ টিয়ার সম্ভবত ACL অস্ত্রোপচার পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন হবে। এটি একটি অত্যন্ত উচ্চ সাফল্যের হার সঙ্গে একটি সাধারণ পদ্ধতি। এসিএল পুনর্গঠনের সর্বাধিক সাধারণ প্রকারের ট্রেনের দুর্নীতির প্রতিটি প্রান্তের একটি হাড়ের ব্লক দিয়ে পেটেলার কাঁধের কেন্দ্রীয় তৃতীয়টি সংগ্রহ করা হয়।
তবুও, অস্ত্রোপচার কখনও একটি আকর্ষণীয় চিন্তা হয় না। অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হলে ডাক্তারের মধ্যে কিছু মতানৈক্য রয়েছে যাতে অস্ত্রোপচারের পূর্বে একাধিক মতামত পান এবং বিষয় নিয়ে আপনার নিজের গবেষণা করেন।
সাধারণত একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময়কাল আছে। থেরাপি কয়েক দিনের মধ্যে শুরু হবে এবং কম প্রভাব ব্যায়াম কোন তীব্রতা সম্পন্ন করা যাবে পর্যন্ত মাস ধরে অগ্রগতি।
আপনি skis ফিরে ফিরে আগে এটি একটি বছর সময় নিতে পারে।
প্রতিরোধ
একটি ACL আঘাত আপনার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য preseason এবং অফ-ঋতু আপনি করতে পারেন বিভিন্ন জিনিস আছে।
- স্কি ঋতু শুরু করার আগে ক্যাদ্রাসাইসেস এবং হ্যামস্ট্রিং এর কন্ডিশনার এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলন করুন। এই সংখ্যা এক সুরক্ষা।
- দিনের শেষে স্কি সহজ, আপনি সাধারণত fatigued যখন। কঠিন পথ অনুসরণ করা এড়িয়ে চলুন, বড় বায়ু, প্রচুর মোগলস এবং বরফের গতির স্কিইং। দেরী বিকালে এটি সহজে নিন।
- হ্যামস্ট্রিংস, চতুর্ভুজ, হিপ, পিঠ, কাঁধের জন্য নিয়মিত স্ট্রাকিং ব্যায়াম করুন। আপনি আরো প্রসারিত করুন, আপনি স্ন্যাপ করা সম্ভবত কম।
- গিয়ার যা আপনার জন্য উপযুক্ত এবং ব্যবহার করা হয়।
- রিলিজ টেনশন জন্য আপনার বাইন্ডিং পরীক্ষা করুন। তাদের খুব টাইট সেট না।