1 - কেন আমার পেট ফুলে গেছে?
ফুসকুড়ি যে ভয়াবহ দমকা, poochy অনুভূতি আপনি যখন আপনি খুব দ্রুত খাওয়া পেতে পারেন, খুব বেশী খাওয়া বা আপনি ফাইবার যা উচ্চতর খাবার খাওয়া গ্যাস আপনার পাচনতন্ত্র মধ্যে নির্মাণ করতে পারে।
সাধারণত bloating গুরুতর নয়, কিন্তু এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করতে পারে (এবং যখন আপনি আপনার জিন আপ নষ্ট করতে পারেন না অসন্তুষ্ট)। এটি সম্ভাব্য যে ফুসফুস একটি স্বাস্থ্য সমস্যা একটি উপসর্গ হতে পারে, তাই এটি ঘন ঘন ঘটেছে যদি, আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন দয়া করে।
গ্যাস সৃষ্টিকারী খাদ্যগুলি ফুটা হতে পারে তারা আপনার জন্য অগত্যা খারাপ নয় - আসলে, তাদের বেশিরভাগই একটি সুস্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যকর খাবারের সুস্বাদু উচ্চ ফাইবার খাবার। অস্বস্তি হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন। কিন্তু প্রথমত, এখানে আপনার পেট ফুলে যাওয়া অনুভব করা হতে পারে যে খাবার তাকান।
2 - লেজ
শুকনো মটরশুটি এবং মটরশুঁটি একটি ফাইবার বলা raffinose উচ্চ এবং তাদের বড় পরিমাণে খাওয়া গ্যাস গঠন অনেক ফলে হতে পারে। তারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ হতে হবে যাতে legumes পুষ্টির উচ্চ হয়। ছোট অংশ দিয়ে শুরু করে অতিরিক্ত গ্যাস এড়িয়ে চলুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পরিমাণ পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। বা একটি পেঁচা সহায়তা যেমন Beano হিসাবে চেষ্টা করুন।
3 - ক্রুসফেরাস শাকসবজি
ব্রোকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, এবং কালেও রাফিনোসে উচ্চ হয় যাতে তারা গ্যাস ও ব্লোটিং করতে পারে। তবে তারা ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও উচ্চতা পায় তাই তারা সুস্থ খাদ্যের একটি ভাল অংশ। আপনার পাচনতন্ত্র সময়ের সাথে সামঞ্জস্য যাতে ছোট অংশ দিয়ে শুরু এবং কাজ আপ। আপনার cruciferous veggies steaming এছাড়াও bloating কিছু কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4 - কার্বনেটেড পানীয়
কার্বনেটেড পানীয়, যেমন নরম পানীয় এবং বিয়ার আপনি ফুটা অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি মূলত বায়ু গ্রস্ত করছি আপনি সম্ভবত belching দ্বারা কিছু ত্রাণ পাবেন, কিন্তু আপনি এখনও কিছু পরে কিছু bloating বোধ করতে পারে পরে। চিউইং গাম, হার্ড ক্যান্ডি খাওয়ার এবং খুব দ্রুত খাওয়ার বা খাওয়ার ফলে একই রকম প্রভাব হতে পারে।
5 - গ্রীক ফুডস
চর্বি উচ্চ যে একটি খাবার খাওয়া আপনি ফুটা অনুভব করতে পারেন। ফাটলটি যে হারে আপনার পেট ছোট অন্ত্রের মধ্যে empties ধীর। তাই কিছু চর্বি খাওয়া ঠিক আছে, একটি বড় চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনি কৃপণ বোধ করতে পারে। কিছু করার নেই আছে, কিন্তু bloating পাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং পরবর্তী সময় আপনার অংশ মাপ দেখুন।
6 - অ্যালকোহল শর্করা সঙ্গে চর্বিযুক্ত খাদ্য
অ্যালকোহল শর্করা , যেমন সেরিবটোল, ম্যানিটিল, এবং জাইলিটল দ্বারা মিষ্টি উদ্ভিদগুলি আপনাকে ফুসকুড়ি অনুভব করতে পারে কারণ আপনি তাদের সঠিকভাবে হজম করেন না, তাই তারা আপনার পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা কৃত্রিম হয়। অ্যালকোহল শর্করা চিনি-মুক্ত গাম এবং ক্যান্ডিতে ব্যবহৃত হয় এবং কিছু "কম ক্যারব" খাবারও ব্যবহার করা হয়।
7 - ডেইরি পণ্য
দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে তাদের জন্য অস্বস্তিকরতা এবং ব্লোয়্যাট হতে পারে, যা দুধের চিনি (ল্যাকটোজ) ডাইজেস্ট করতে অক্ষম। এটি মূলত আমেরিকানরা আমেরিকান, আফ্রিকান-আমেরিকান, এশীয় এবং ল্যাটিন ভাষায় বিশেষভাবে সাধারণ। আপনার দুগ্ধজাত দ্রব্য দিয়ে ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ পান করা বা ল্যাকটেজের ঔষধগুলি গ্রহণ করলে উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে = কিন্তু প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর কথা বলুন।
8 - সম্পূর্ণ শস্য
পুরো শস্য আপনার জন্য ভাল কারণ তারা ফাইবার এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ। কিন্তু স্টার্টারের পাশাপাশি ফাইবার, যদি আপনি ওভার-আপ করে থাকেন তবে আপনাকে একটু ফোঁটা অনুভব করতে পারে। ভাল খবর হল যে আপনার পাচনতন্ত্র অতিরিক্ত ফাইবার এবং গ্যাস এবং bloating সময় আপ হ্রাস করা উচিত অভিযোজিত হবে।