গুরুতর ক্রীড়াবিদ কন্ডিশনার ঘন্টা, দক্ষতা নির্ণায়ক, তাদের বিশেষ খেলা জন্য নিখুঁত কৌশল, এবং অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন। এবং এটি সত্য যে শারীরিক প্রশিক্ষণ-এবং সহজাত প্রতিভা-একটি ক্রীড়াবিদকে অনেক দূরে নিয়ে যেতে পারেন।
কিন্তু শুধুমাত্র এতদূর আপনি যদি একটি ক্রীড়াবিদ হন বা কেবল প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া উপভোগ করেন, একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব উন্নয়ন আপনি একটি প্রান্ত দিতে সাহায্য করতে পারেন।
আবেগ, সুখী এবং দু: খিত উভয়ই অপরিহার্য এবং প্রয়োজনীয়, কিন্তু তারা জ্ঞানের কার্যকরীতা (কিভাবে আপনি মনে করেন), আপনার শক্তি স্তর, এবং আপনার শারীরিক কর্মক্ষমতা অন্যান্য দিক প্রভাবিত করতে পারে।
যখন নেতিবাচকতা দিন নিয়ম - কারণ আপনি একটি আঘাত , বলুন, অথবা আপনার কোচ দ্বারা সমালোচনা করা হচ্ছে মোকাবেলা করছেন - এটা আশাবাদ যে আপনি সফল করতে সাহায্য করতে পারেন ড্রাম সত্যিই কঠিন হতে পারে। তাই যদি আপনি আপনার ক্রীড়া কর্মক্ষমতা পরবর্তী স্তরে নিতে চান, তাহলে নেতিবাচকতাকে বিপর্যস্ত করার জন্য এবং আত্মনির্ভরশীল বিশ্বাস থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য কিছু মানসিক কৌশলগুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন।
আপনার মানসিকতা উন্নত করুন
আপনি হতাশা বা নিন্দাবাদী দৃষ্টিকোণ দ্বারা plagued একটি রাষ্ট্র হন, আপনি একটি সুখী মেজাজ নিজেকে পেয়ে একটি স্থান সম্পর্কে আনতে সক্ষম হতে পারে। যাই হোক না কেন সমস্যা বা বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা আপনার পক্ষে বিপদে ফেলছে-হয়তো আপনি আপনার প্রশিক্ষণে আঘাত পেয়েছেন অথবা আপনি হতাশ স্ট্রাক-এরকম কিছু করছেন যা আপনার প্রফুল্লতা তুলে ধরবে, এমনকি যদি আপনি মনে করেন না এটা।
কিছু uplifting সঙ্গীত ক্র্যাঁচ একটি বন্ধু সঙ্গে একসঙ্গে পেতে যারা সবসময় আনন্দদায়ক হয় আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলুন কুকুরের পার্ক থেকে মাথা এবং খেলার সময়ে pups দেখুন
যদি আপনি একটি দ্রুত ফিক্স প্রয়োজন, আপনার চোখ বন্ধ এবং কাউকে বা কিছু যে সবসময় আপনি সুখী এবং আশাব্যঞ্জক মনে সম্পর্কে চিন্তা। শুধু যে ব্যক্তি বা বস্তুর চিত্রণ আপনার মেজাজ পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে- যা আপনার মন পরিবর্তন হবে।
একটি সময় আউট নিন
নেতিবাচকতা সবসময় একটি অভ্যন্তরীণ বা ব্যক্তিগত উৎস থেকে স্টেম হয় না প্রায়শই আমরা নিজেদেরকে ঘৃণাজনক জিনিসগুলির দ্বারা গভীরভাবে প্রভাবিত করছি যা আমরা শুনতে বা পড়ি যা আমাদের চারপাশের জগতে ঘটছে বা আমরা টেলিভিশনে বা সংবাদপত্রে যেসব ক্ষতিকর চিত্র দেখছি এই সব জিনিস আমাদের নিজস্ব psyches মধ্যে নিমজ্জিত এবং আমাদের মানসিক এবং মানসিক অবস্থা অতিক্রম করতে অনুমতি দেয় খুব সহজ
অবশ্যই, বর্তমান ঘটনাগুলি, এমনকি খারাপ ব্যক্তিদের সাথে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিরক্তিকর তথ্যের উপর ওভারডোস থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য এটি সমান গুরুত্বপূর্ণ। ননস্টপ নিউজ থেকে বিরতি নিন। বর্তমান ঘটনাগুলির সাথে সামঞ্জস্য রাখতে প্রতিটি দিন নির্দিষ্ট সময়সীমা নির্দিষ্ট করুন, তবে একই তথ্যের উপর নজর রাখুন এবং শুনুন এবং শুনুন বা আপনার বাধ্যতামূলকভাবে আপডেটগুলির জন্য পরীক্ষা করুন। আপনি যদি কিছু পড়তে বা সুর করতে পারেন, এটি একটি অনুপ্রেরণীয় ক্রীড়াবিদ বা একটি মজার sitcom সম্পর্কে একটি পত্রিকা নিবন্ধ করা।
নিজের সাথে কথা বলুন
স্পোর্টস মনোবিজ্ঞানে চলমান গবেষণাটি চলতে থাকে যে ইতিবাচক স্ব-বক্তৃতা অনুশীলন করে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে। ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিকরা প্রায়ই সেই ধারণাটি তুলে ধরার মাধ্যমে এই লিঙ্কটিকে ব্যাখ্যা করেন যে চিন্তাগুলি বিশ্বাস তৈরি করে দেয় যা শেষ পর্যন্ত কর্মগুলি চালায়
ইতিবাচক স্ব-আলাপ অনেক বিভিন্ন ফর্ম নিতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, একটি ইতিবাচক মন্তব-একটি নির্দিষ্ট শব্দ বা বাক্য, অথবা এমনকি "শক্তি" বা "ফোকাস" - যেমন একটি শব্দ, অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকরী উপায় এবং অনুকূলতা প্রত্যাহার করা যা নিখুঁত কর্মক্ষমতা ।
একটি অনুরূপ কৌশল ভিজুয়ালাইজেশন ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়। এই মূলত আপনি প্রতিদ্বন্দ্বী এবং ভাল করছেন যা একটি দৃশ্যকল্প কল্পনা মানে। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলি ব্যবহার করুন - ভিড়ের আওয়াজ, বাতাসের গন্ধ, ভূগর্ভস্থ অংশ আপনার পায়ের আঙ্গুলের মত বা আপনার হাতটি কেমন অনুভব করে। এই ধারণার কিছু সত্য আছে যে যদি আপনি এটি মনে করতে পারেন, আপনি এটি করতে পারেন, আপনি প্রতিদ্বন্দ্বিতা যখন এই জ্ঞান ব্যবহার।