একটি এজ পেতে
প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার অংশ হিসাবে অনেক অভিজাত ক্রীড়াবিদ নিয়মিতভাবে ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে। এই প্রতিযোগিতামূলক প্রবৃত্তিটি গড়ে তোলার জন্যও এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছেন এমন নতুন ক্রীড়াবিদদের অনেক গল্প আছে কিন্তু নতুন মানসিক সচেতনতা, সুখী মনোভাব এবং আস্থা তৈরির জন্য। এই সমস্ত বিষয়গুলি ক্রীড়াবিদের ক্রীড়া সাফল্যের জন্য অবদান রাখার জন্য দেখানো হয়েছে।
বেটার ক্রিড়া পারফরমেন্স জন্য ভিজুয়ালাইজেশন কৌশল
ভিজুয়ালাইজেশনকে গাইডেড চিত্রাবলী , মানসিক রিহার্সাল, মধ্যস্থতা এবং অন্যান্য বিভিন্ন জিনিসগুলিও বলা হয়েছে - শব্দটি কোন ব্যাপার না, মৌলিক কৌশলগুলি এবং ধারণাগুলি একই। সাধারনভাবে বলতে গেলে, ভিজুয়ালাইজেশন হল একটি মানসিক চিত্র তৈরি করার প্রক্রিয়া বা আপনি কি ঘটতে চান বা বাস্তবতায় অনুভব করতে চান।
একটি ক্রীড়াবিদ এই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন 'ইচ্ছা' একটি জাতি বা প্রশিক্ষণ সেশনের একটি ফলাফল, বা কেবল শান্ত এবং মঙ্গল একটি নিখুঁত অনুভূতি বিশ্রাম করতে। একটি দৃশ্য কল্পনা দ্বারা, আগের সেরা কর্মক্ষমতা বা ভবিষ্যতে ভক্ত ফলাফল ইমেজ সঙ্গে পূর্ণ, ক্রীড়াবিদ কেবল 'অনুভূমিক মধ্যে' যে অনুভূতি নির্দেশ দেওয়া হয় এই পরিস্থিতিতে কল্পনা করার সময়, ক্রীড়াবিদ বিস্তারিত কল্পনা করা উচিত এবং এটি পছন্দসই ভাবে সঞ্চালন মতানুযায়ী ভাবে।
এই পরিস্থিতিতে অজ্ঞান কোনও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তারা চাক্ষুষ (ছবি এবং ছবি), কিয়ানিস্টিক (শরীর কেমন লাগে), বা শ্রবণশক্তি (ভিড়ের গর্জন) হতে পারে।
মন ব্যবহার করে, একজন ক্রীড়াবিদ শারীরিক অনুশীলন অনুরূপ পুনরাবৃত্তি বা রিহার্সাল মাধ্যমে দক্ষতা বৃদ্ধি, এই ইমেজ আপ ওভার কল করতে পারেন।
মানসিক রিহার্সালের সঙ্গে, মন এবং শরীর আসলে কল্পিত দক্ষতা সঞ্চালন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত হয়ে।
গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে কিছু পরিস্থিতিতে শারীরিক ও মানসিক প্রতিক্রিয়া উভয়ই দৃশ্যমানতার সাথে উন্নত হতে পারে।
এই ধরনের পুনরাবৃত্তিমূলক চিত্রাবলী চাপের মধ্যে নির্দিষ্ট দক্ষতা সম্পাদন করার জন্য, বা বিভিন্ন সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে বিভিন্ন খেলোয়াড়ের সক্ষমতার অভিজ্ঞতা এবং আত্মবিশ্বাস উভয়কেই গড়ে তুলতে পারে। সবচেয়ে কার্যকর ভিজুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি একটি অত্যন্ত প্রাণবন্ত ক্রীড়া অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয় যা এথলেটটি একটি সফল কর্মক্ষমতা এবং এই নতুন 'আত্ম' একটি বিশ্বাস উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ আছে।
নির্দেশিত চিত্রাবলী , কল্পনা, মানসিক রিহার্সাল বা এই ধরনের অন্যান্য কৌশলগুলি আপনার প্রশিক্ষণ দক্ষতা এবং কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমন একটি বিশ্বের যেখানে ক্রীড়া কার্য সম্পাদন এবং সাফল্য সেকেন্ডে পরিমাপ করা হয়, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদই হাতের প্রতি সম্ভাব্য প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার করে। ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি খুব পাতলা মার্জিন লাভ করার একটি উপায় হতে পারে।
> সোর্স:
Brouziyne এম, Molinaro সি। "গল্ফ নতুনদের জন্য পদ্ধতি শট শারীরিক অনুশীলন সঙ্গে মিলিত মানসিক চিত্র।" অনুভুতি এবং মোটর দক্ষতা। 2005 আগস্ট; 101 (1): ২03-11
আইজাক, এআর (199২) "মানসিক প্র্যাকটিস- এটা কি ক্ষেত্রের মধ্যে কাজ করে?" ক্রীড়া মনোবৈজ্ঞানিক, 6, 1 9২-198।
মার্টিন, কেএ, হল, সিআর (1995)। "অভ্যন্তরীণ অনুপ্রেরণা উন্নত মানসিক ইমেজ ব্যবহার করে।" স্পোর্টস এবং ব্যায়াম সাইকোলজি জার্নাল, 17 (1), 54-69