শব্দ "পার্শ্ব খাবার" এটি মনে করতে পারে যদিও এই উপাদানগুলি "প্রধান ইভেন্ট" অংশ অংশ হিসাবে প্রায় হয়, যা সাধারণত প্রোটিন। অন্য দিকে, পার্শ্ব খাবারগুলি আসলে কি মাংস, মাছ, বা অন্য কোন "পূর্ণ" খাবারের মধ্যে "তারকা" তৈরি করে-এবং তারা এটি তৈরি বা বিরতিতে পারে। এটি একটি নিম্ন-কারব খাদ্য অনুসরণকারীর জন্য বিশেষভাবে সত্য হতে পারে, কারণ মানুষ সাধারণত তাদের খাওয়ানোর নতুন পদ্ধতিটি শুরু করার আগে তারা খাওয়ার আগে শাক-সবজি পরিমাণে দুই বা তিন বার খাওয়াচ্ছে।
এই সুস্বাদু, কম carb পাশের থালা - বাসন বেশিরভাগই করা সহজ এবং আপনার খাবার রুপান্তর করতে পারেন।
ক্লাসিক সাইড ডিশ
এই রেসিপি সবচেয়ে পছন্দসই পক্ষের কিছু কম carb সংস্করণ হয়। বঞ্চিত বোধ করার কোন প্রয়োজন নেই।
Cauli-চাল
ফুলকপি তৈরির এই "চাল" আশ্চর্যজনকভাবে তৈরি করা সহজ, এতটা যাতে মানুষ প্রায়ই তা কামনা করে যে তারা এটি চেষ্টা করে তাড়াতাড়ি। কৌলী চাল তার নিজের বা ফ্রাইকৃত "চাল" এবং অন্য কিছু চাল-ভিত্তিক খাবারের জন্য (যদিও এটি তরল শোষণ করা হবে না) ভিত্তিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। জাম্বায়য় বা কুরির আয়োজন করার জন্য এটি চমৎকার।
BBQ বীন
চিনি-বিনামূল্যে BBQ সস এবং একটি কালো সয়া মটরশুটি করতে পারেন - যা খুব সামান্য স্টার্ট আছে, কিন্তু কালো মটরশুটি মত অনেক আস্বাদিত - একটি ঐতিহ্যগত পার্শ্ব থালা এর কার্তুজ সংস্করণ জন্য।
ফুলকপি আলু সালাদ
আপনি সিজন আলু সালাদ থেকে আপনার নিজস্ব উপায় আছে যদি আপনি এই রেসিপি পরিবর্তন করতে পারেন। কিন্তু সতর্ক থাকুন: আপনাকে এইটিকে প্রতিটি পটলকে নিয়ে আসতে বলা যেতে পারে।
কম কারব 4-বিয়ান সালাদ
একটি carb প্রভাব কম জন্য, শুকনো মটরশুটি ব্যবহার করে যে আপনি ঠাণ্ডা এবং নিজেকে রান্না করা চেষ্টা
নিম্ন-কার্ভ গ্রিট বা পলেন্টা
এই "গ্রিট" বা "polenta" বাদাম খাবার থেকে তৈরি আশ্চর্যজনক বহুমুখী হয়।
মসৃণ ফুলকপি
আপনি যদি আপনি ফুলবিশেষ পছন্দ না মনে হয় এমনকি যদি এটি চেষ্টা করতে হবে স্বাদ হালকা, এবং এটি অনেক মানুষ এটা ভালো আলু চেয়ে ভাল।
অ পটেটো ফ্রাই
এই ওভেন-বেকড "ফ্রাই" রুত্বগাছ থেকে তৈরি করা হয়, তবে আপনার পছন্দের মূল বীজ ব্যবহার করতে মুক্ত থাকুন।
পরিশুদ্ধ মটরশুটি
Fajitas বা অন্যান্য মেক্সিকান খাবারের তৈরি করা ? আপনি কম carb refried মটরশুটি এটি সঙ্গে যেতে করতে পারেন। কালো সোয়া শিম ব্যবহার করে দেখুন।
চিনি ফ্রি কল স্কলারি
Deli পাল্টায় (সেখানে প্রচুর পরিমাণে চিনি আছে) কোলেস্লা থেকে দূরে থাকার জন্য এটি সর্বোত্তম। ব্যাগ কেলাস্লা (কাটা কাবাব) ব্যবহার করে, এই চিনি বিনামূল্যে বিকল্প একসঙ্গে নিক্ষেপ করা সহজ।
রঙিন সবজি সাইড ডিশ
শুধুমাত্র ঝলমল রং সঙ্গে সবজি না আপনার ডিনার থ্রেড হ্রাস করা, তারা পুষ্টি আপ হিসাবে ভাল হিসাবে পাম্প।
বেকন সঙ্গে ব্রোকলি সারাদিন
ঐতিহ্যগতভাবে, এই সালাদ মোটামুটিভাবে carby, ড্রেসিং এবং প্রচুর raisins মধ্যে চিনি সঙ্গে। এই রেসিপিগুলি খুব কম চিনিযুক্ত একই স্বাদে রাখে।
ভূমধ্যসাগরীয় সবজি
কিছু বলার নেই "আগস্ট" ফার্ম-টা বেগুন, টমেটো, মরিচ, এবং স্কোয়াশের মিশ্রন রান্না করা। এটি একটি ফরাসি ratatouille অনুরূপ।
ওয়াইন এবং আজ সঙ্গে মৃন্ময় চন্দ্র এবং মাশরুম
টিপ: অনেক মুদি দোকানে বর্তমানে আপনার জন্য কাটা কাটা সবজি আছে।
ভুট্টা ব্রাসেলস স্প্রাউট
এই পার্শ্ব ডিশ সহজেই চুলা মধ্যে তৈরি করা হয়, যা sprouts 'nuttiness বাইরে বেরিয়ে আসে
ভুট্টা বা গ্রিল অ্যাসোপাগাস
এটি ঠিক করার সবচেয়ে সহজ সবজি এক। চুলা মধ্যে বা গর্ত সম্মুখের দিকে তাদের পপ আপ।
সহজ পদ্ধতি
হিমায়িত গুঁড়ো, বাদাম, মাশরুম এবং খাদ্য প্রোসেসারের কয়েকটি অন্যান্য উপাদানগুলি রাখুন, এবং আপনি একটি ডিশ পাবেন যা সবার সাথে ভালভাবে কেটে যায়।
পরিবর্তে পাস্তা এর শাকসবজি
কম ক্যারব খাওয়াগুলির মধ্যে একটি হল স্টারচির জন্য অ স্টার্কি সজীবের পরিবর্তে যা ডিনার প্লেটের অংশ গ্রহণ করে। এই রেসিপি পাস্তা জন্য মহান বিকল্প হয়। এখানে অন্যান্য কম carb পাস্তা ধারনা আছে।
বেগুনী ইনভল্টিনি
ইনভল্টিনি ম্যানিকোটিয়ের মতো। এটি একটি ricotta- ভিত্তিক ভর্তি আছে, কিন্তু পেটা পরিবর্তে পেটেন্ট ব্যবহার করা হয়।
ফত্রফগ
এই কম carb খাদ্য পছন্দ পোষাক উচ্চ এবং carbs কম হয়, এবং এটি অনুরূপ তুলনায় pulls, আপনি এটি অনুমান, spaghetti।
আপনি মনে হতে পারে তুলনায় রান্না করা সহজ।
জকচিনি লাসাগনা এবং জকচিনি নুডলস
আপনি পেঁয়াজ বাইরে zucchini এটি মাশরুম বাঁক ছাড়া করতে পারেন
সবজি Casseroles
সাইড ডিশ casseroles অনেক তাদের জন্য যাচ্ছে আছে। তারা অবশেষ হিসাবে ভাল (কিছু ব্রেকফাস্ট সঙ্গে এমনকি সুন্দর) এবং ভাল ফ্রীজ।
সবুজ বীজ Casserole
যদি হুজুগ শিমের কাসারোল আপনার ছুটির সারণির জন্য "হাউস অব হেল্প" হয় তবে এই কম ক্যারব সংস্করণটি চেষ্টা করুন।
ইতালীয় স্কোয়াশ casserole
আপনি এই সুস্বাদু পার্শ্ব ডিশ জন্য পছন্দ স্কোয়াশ কোন ধরনের ব্যবহার করুন।
মাসুদ ফুলকপি Gratin
যদি আপনি প্যানড মাজা ফুলকপি তুলনায় কিছু fancier চান, এটি চিনি এবং ডিম দিয়ে gussy
দক্ষিণপশ্চিম গ্রীষ্ম স্কোয়াশ casserole
একটি কম carb খাদ্য নেভিগেশন কড়া Casserole? গোপন গরমে স্কোয়াশ পরিবর্তে ভুট্টা ব্যবহার করা হয় এটি দক্ষিণপশ্চিমা স্বর্গের জন্য চিপযুক্ত সবুজ chiles একটি পারেন অন্তর্ভুক্ত।
স্পিনিং Casserole
তাই সহজ এবং তাই ভাল. এটি একটি রেসিপি যেখানে আপনি একটি বেকিং ডিশ মধ্যে উপাদানের একটি গুচ্ছ নিক্ষেপ করতে পারেন এবং আপনি বেশ অনেক কাজ করেছেন।
মিষ্টি আলু কমা
মিষ্টি আলু কার্বোতে কম থাকে না, তবে তারা অত্যন্ত পুষ্টিকর। মূলত এই চিনি মুক্ত সংস্করণ, একটি প্যাকিং টেপ সঙ্গে, একটি দুর্দান্ত ছুটির splurge বা একটি মধ্যপন্থী- carb খাদ্য পছন্দ।