কখনও কখনও একটি চলমান সময় আপনার ঝিনু মধ্যে একটি ব্যথা অনুভব করে এবং মনে, "ওহ না, কি যদি এটি একটি চাপ অস্থির?" কিন্তু তারপর এটি যত তাড়াতাড়ি এটি শুরু হিসাবে দূরে যায়। কিন্তু কি দুর্ভাগ্য যে কি না দূরে বা রান সময় খারাপ না? আপনি যদি এই ধরনের ব্যথা উপেক্ষা করে থাকেন, তাহলে আপনি এটির মাধ্যমে চালানো চালিয়ে যেতে পারেন।
এখানে আপনার ব্যথা মাত্র একটি সামান্য ব্যথা বা একটি চলমান আঘাত একটি সতর্কতা চিহ্ন কিনা তা নির্ধারণ করার কিছু উপায় আছে।
1 - আপনি চলমান যখন ব্যথা চলতে বা খারাপ হয়ে যায়
আমরা সব রান করেছি যেখানে আপনি কিছু রান বা অস্বস্তিকর মনে করেন যখন আপনি আপনার রান শুরু করেন, কিন্তু তারপর এটি একটি মাইল বা দুই চলমান পরে দূরে চলে যায়। আপনার ব্যথা লাঠি বা আপনি চলমান অবিরত হিসাবে এটি ক্রমবর্ধমান খারাপ পায়, আপনি আপনার রান থামাতে এবং আপনি কোন উন্নতি লক্ষ্য যদি দেখতে কয়েক দিনের বন্ধ করা উচিত।
2 - আপনি বিষণ্ণতা এবং সোজানা বিজ্ঞপ্তি
আপনি সম্প্রতি একটি দীর্ঘ রান বা একটি তীব্র workout করেছেন, চলমান পরে কিছু পেশী soreness স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করছেন, তবুও প্রদাহ হয় এমন একটি চিহ্ন যা কিছুটা সঠিক নয়। কিছু বরফ এটি (15 থেকে 20 মিনিট প্রতি 3-4 ঘন্টা) এবং কয়েক দিনের জন্য বিশ্রাম পান।
3 - আপনি আপনার স্ট্রাইড পরিবর্তন করছেন
একটি ছোটখাট ব্যথা বা ব্যথা আপনি চলমান যখন আপনার stride পরিবর্তন করতে বাধ্য না করা উচিত। আপনার গিট বন্ধ হলে, চলমান থেকে কয়েক দিন বন্ধ একটি পার্থক্য তোলে কিনা দেখুন। আপনি আপনার স্বাভাবিক স্ট্রাইড করছেন না যখন আপনি চালাতে চান না শুধুমাত্র এই ধরনের ব্যথা চলতে চলতে পারে আপনার আঘাত খারাপ করতে কিন্তু overcompensating অন্য এলাকায় একটি নতুন আঘাত হতে পারে।
4 - আপনি ব্যথা অনুভব করছি এমনকি যখন আপনি কাছাকাছি হাঁটা করছি
যদি আপনি কেবলমাত্র ঘুরে বেড়াতে বা ব্যথার সাথে দৈনন্দিন কাজে ব্যস্ত থাকেন, তবে এটি একটি লক্ষণ যা আপনাকে ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
5 - আপনার পারফরমেন্স কষ্ট হয়
এমনকি যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন না বা আপনি আগে এই ধরনের অস্বস্তি মধ্যে চালানো হয়েছে, আপনি ধীর বা আতঙ্কগ্রস্ত এবং কোন কারণের কারণ না করতে পারেন, কিছু বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার সঙ্গে বন্ধ ফিরে। চলমান একটি ছোট বিরতি একটি পূর্ণ ফুটো চলমান আঘাত পরিণত থেকে একটি ছোটখাট সমস্যা রাখা হতে পারে।