পপেইসে সেরা এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য পছন্দ
ওজন কমাতে বা সুষম খাদ্য কর্মসূচী বজায় রাখার চেষ্টা করলে পপেইসের মতো রেস্টুরেন্টে কাজ করা কঠিন হতে পারে। যদিও মুরগির চিকেন খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তবুও চিকেন তার খাদ্য বা স্বাস্থ্যগত বেনিফিটের জন্য পরিচিত হয় না। কিন্তু সেখানে খাওয়ার সময় খাবারের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের উপায় রয়েছে। আপনি Popeyes এ যান যখন স্মার্ট মেনু পছন্দগুলির সঙ্গে আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা বজায় রাখা শিখুন
পপেইস মেনু পুষ্টি বিশ্লেষণ
পপেইস লুইসিয়ানা কিচেন তাদের দক্ষিণ শৈলী খাদ্য প্রস্তুতি জন্য পরিচিত হয়। আপনি এই ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এ ঐতিহ্যবাহী ভাড়া প্রচুর পাবেন। খাবারগুলি ফ্রাইং মুরগির, ভাজা সীফুড, মাখনের মতো সস এবং স্টারকি সাইড ডিশের চারপাশে তৈরি হয়। কোম্পানির ব্র্যান্ডেড "বনফাইড" মুরগির মরিচানা, আঘাতপ্রাপ্ত, এবং ভাজা হয় আগে ভাজা। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভাজা খাবার সাধারণত সুস্থ হয় না।
একটি মেনু এছাড়াও সমন্বয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এটি একটি বাজেটে খাওয়া সহজ। একটি Popeyes কম্বো খাবার একটি BONAFIDE চিকেন আইটেম, একটি পক্ষের ডিশ, একটি বিস্কুট এবং একটি পানীয় অন্তর্ভুক্ত। পপেইস পারিবারিক খাবারের মধ্যে রয়েছে 8, 1২ বা 16 টুকরা মুরগির মাংস, পাশের খাবারের বিছানা এবং বিস্কুট। যদিও এই খাবারের প্যাকেজগুলি আপনার ওয়ালেট থেকে সহজতর হতে পারে, তবে আপনার কোমরবন্ধে এটি কঠিন হতে পারে। আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য কিনতে যখন ডান অংশ মাপ খাওয়া কঠিন হতে পারে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় Popeyes খাদ্য
| পপেইস বিস্কুট পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য | |
|---|---|
| আকার 1 বিস্কুট পরিবেশন (60 গ্রাম) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি ২60 | |
| চর্বি 135 থেকে ক্যালোরি | |
| মোট ফ্যাট 15g | 23% |
| স্যাচুরেটেড ফ্যাট 7 জি | 35% |
| কোলেস্টেরল 0mg | 0% |
| সোডিয়াম 450mg | 19% |
| পটাসিয়াম 26 এমজি | 1% |
| কার্বোহাইড্রেট 26 গ | 9% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | 8% |
| চিনি 1g | |
| প্রোটিন 4 জি | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
বিস্ময়কর নয়, পপেইস মেনুতে সর্বাধিক জনপ্রিয় আইটেমগুলির একটি হলো বিস্কুট। সর্বাধিক ডিন্স অন্তত এক পাশের থালা সঙ্গে তাদের চিকেন খাবার বিস্কুট যোগ করুন। কিন্তু একটি একক বিস্কুট ক্যালোরি, সোডিয়াম, এবং চর্বিতে মোটামুটি উচ্চ। শুধু একটি বিস্কুট একটি অতিশয় 260 ক্যালোরি এবং 15 গ্রাম চর্বি প্রদান করে, 7 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 450 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম প্রদান করে।
সুতরাং Popeye এর মুরগির পুষ্টি স্ট্যাক কিভাবে না? আপনি আপনার মুরগির হালকা বা মসলাযুক্ত অর্ডার করতে পারেন। প্রতিটি গন্ধ জন্য পুষ্টি ঘটনা তুলনামূলকভাবে অনুরূপ।
- একটি হালকা মুরগির স্তন 440 ক্যালোরি, 27 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 35 গ্রাম প্রোটিন এবং 1330 মিলিগ্রাম স্যামসাথ প্রদান করে।
- একটি মসলাযুক্ত মুরগির পাত্রে ২60 ক্যালরি, 18 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 8 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট, 14 গ্রাম প্রোটিন এবং 460 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করা হয়।
- চারটি মুরগির টেন্ডারের একটি অর্ডার 150 ক্যালরি, 9 গ্রাম চর্বি, 4 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম প্রোটিন এবং 230 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
পপেইসে সাইড ডিশগুলি খুব জনপ্রিয়। কিছু (কিন্তু না সব) পক্ষ থেকে যথেষ্ট আপনার মোট Popeyes খাবার ক্যালোরি বৃদ্ধি হবে।
- ময়দা আটা একটি নিয়মিত অর্ডার 110 ক্যালোরি, 4 গ্রাম চর্বি, 2 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং 590 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- ম্যাকারোনি এবং পনির এর একটি নিয়মিত অর্ডার 200 ক্যালোরি, 7 গ্রাম চর্বি, 3.5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি, ২6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন এবং 490 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- সবুজ মটরশুটি একটি নিয়মিত অর্ডার 40 ক্যালোরি, 1.5 গ্রাম চর্বি, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম প্রোটিন এবং 420 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রদান করে।
Popeyes মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি
পপেইসের লাইফ ওয়েল মেনুতে ডাস্টারদের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবারের বিকল্পগুলি তালিকাভুক্ত করা হয়। যাইহোক, এই প্রধান মেনু আইটেম তুলনায় ভিন্নভাবে প্রস্তুত করা হয় যে মেনু আইটেম নয়। এটা কেবল ছোট আইটেমের একটি তালিকা যা 350 ক্যালোরি বা কম প্রদান করে।
আপনি Popeyes এ মুরগির উপভোগ করতে চান, "কালো" যে মেনু আইটেম নির্বাচন করুন। এই আইটেমগুলি পিটার বিনামূল্যে এবং অ breaded হয় যাতে তারা ক্যালোরি কম হয়। উদাহরণস্বরূপ ব্ল্যাক্যানড টেন্ডারগুলি , 170 ক্যালরি, 2 গ্রাম চর্বি, কোন চর্বিযুক্ত চর্বি, ২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২5-গ্রাম প্রোটিন প্রতি তিন টেন্ডার পরিচর্যা প্রদান করে।
যদি আপনি ফ্রাইং মুরগির ও বিস্কুট এড়িয়ে যেতে পারেন, আপনি চিকেন ও সসেজ জাম্বালায় তুলনামূলকভাবে সুস্থ আদেশ উপভোগ করতে পারেন। একটি একক পরিবেশন কেবল 220 ক্যালরি প্রদান করে, তবে এই মেনু আইটেমটি সব Popeyes অবস্থানে উপলব্ধ নয়।
এবং স্বাস্থ্যকর পক্ষও খুব উপলব্ধ। মাত্র 90 ক্যালরি জন্য একটি বিস্কুট পরিবর্তে একটি baguette চয়ন করুন। এবং সবুজ মটরশুটি (40 ক্যালোরি) কৃশকায় কোলে স্ল্যাবের তুলনায় অনেক ভাল পছন্দ যা ২২0 ক্যালরি, 15 গ্রাম চর্বি এবং 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতি নিয়মিত আকারের পরিচর্যা প্রদান করে।
পপেইস মেনুতে অসুখী বিকল্পগুলি
পপেইসের ব্রেকফাস্ট মেনুতে বেশ কিছু ছোট আইটেম রয়েছে যা ফ্যাট, ক্যালোরি, এবং সোডিয়ামের তুলনায় অপেক্ষাকৃত উচ্চ। উদাহরণস্বরূপ, ডিম এবং সসেজ বিস্কুট 690 ক্যালরি, 45 গ্রাম চর্বি, ২২ গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 15২0 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম সরবরাহ করে। এবং একটি একক সেবা আপনার ক্ষুধা সকালে সন্তুষ্ট নাও হতে পারে। যদি আপনি আপনার খাবারে চেইন বা হ্যাশ রেডগুলি যোগ করেন তবে আপনাকে 360 বা 370 ক্যালোরি যুক্ত করতে হবে।
দুপুরের খাবারের সময়, চিংপ পো 'ছেলে আপনাকে খাবারের ক্যালরি ফিরিয়ে দিতে পারে। আপনি স্যান্ডউইচ খাওয়া যদি আপনি 690 ক্যালোরি, 42 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 2165 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রাস করবে। এবং চিকেন লিভারস আপনার ডায়েট হিসাবে ভাল ডুবাল পারেন। একটি অর্ডার 1190 ক্যালোরি, 80 গ্রাম চর্বি, 34 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 2070 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
পরিশেষে, আপনি পপেইস এ খাওয়া যখন sauces এড়িয়ে যান কোনও খাবারে সস যোগ করা অনাবৃত ক্যালোরি এবং খুব সামান্য পুষ্টিগত মান প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার টেন্ডারের খাবারে পাচ সস যোগ করেন, আপনি 150 ক্যালোরি এবং 15 গ্রাম চর্বি যোগ করবেন। আপনার মাছের জন্য টিটার সস আরেকটি 140 ক্যালোরি এবং 15 গ্রাম চর্বি যুক্ত করবে।