Dunkin 'ডোনাট পুষ্টি তথ্য এবং মেনু অপশন

Dunkin 'ডোনাটস এ সেরা এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য পছন্দ

আপনার দোষী পরিতোষ ডোনাটস হয়? যদি আপনার প্রিয় ফাস্ট ফুড স্পট ডাবিনিন ডোনাটস হয় তবে চিন্তা করবেন না এটি বিশ্বাস করুন বা না, ডুবিয়িন 'ডোনাট পুষ্টি সমস্ত খারাপ নয়। আপনি Dunkin Donuts সুস্থ আপনার ট্রিপ করতে পারেন ... সাজানোর

যদি আপনি ওজন কমানোর চান তবে আমরা অবশ্যই কোনও ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে নিয়মিত পরিদর্শন করার সুপারিশ করব না। কিন্তু আপনি যদি ডকিন 'ডোনাটস একবার একবার যান, আপনি সর্বনিম্ন ক্যালোরি ডোনাট এবং খাদ্য পছন্দগুলি নির্বাচন করে আপনার খাদ্য ট্র্যাক রাখতে পারেন।

Dunkin 'ডোনাটস মেনু বিশ্লেষণ

আপনি একটি ডোনাট দোকান সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুঁজে পেতে সম্ভবত না, কোন ব্যাপার আপনি যাতায়াত দোকানে যান কিন্তু আপনি এখনও ভাল পছন্দ করতে পারেন। আপনার সেরা বিট আপনি যেতে আগে মেনু অনলাইন পরীক্ষা এবং তারপর আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট জল বা কালো কফি সঙ্গে একটি ছোট ডোনাট নির্বাচন করা হয়।

যদি আপনার রেস্টুরেন্টের ওয়েবসাইটে চেক করার সময় না থাকে, তবে মনে রাখবেন যে একাধিক টপপিংস এবং ক্রিমি পূরণের সাথে ডোনাটসগুলি বেশি ক্যালোরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এবং আকার একটি বড় পার্থক্য তোলে, অত্যধিক। গ্লাজেড স্টিকের মতো কিছু ডোনাটস খুব বড়। একটি বন্ধু সঙ্গে একটি ডোনাট বিভক্ত বা অন্য দিনের জন্য অর্ধেক বাড়িতে গ্রহণ।

সর্বাধিক জনপ্রিয় ডকিন 'ডোনাটস ফুড

গ্লাসেড ডোনাট পুষ্টি ঘটনা
পরিচর্যা আকার 1 ডোনাট
ভজনা প্রতি	% দৈনিক মূল্য*
ক্যালোরি ২60
চর্বি থেকে ক্যালোরি 126
মোট চর্বি 14g	22%
স্যাচুরেটেড ফ্যাট 6 জি	30%
কোলেস্টেরল 0mg	0%
সোডিয়াম 330mg	14%
কার্বোহাইড্রেট 31 জি	10%
ডায়রিটি ফাইবার 1g	4%
চিনি 12g
প্রোটিন 3 জি
ভিটামিন এ 2% · ভিটামিন সি 0%
ক্যালসিয়াম 0% · আয়রন 6%
> * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে

স্ট্যান্ডার্ড গ্লাসেড ডোনাট একটি Dunkin ডোনাটস ফ্যান প্রিয়। মেনুতে এই চিকিত্সাটি আপনার পছন্দসই হয়, তবে যখন আপনি নিঃশব্দে আপনার খাদ্যটি সম্পূর্ণরূপে ডুবাবেন না- যদি না আপনি কম ক্যারব খাদ্যে থাকেন। হালকা, চিনিযুক্ত চিকিত্সা মাত্র ২60 ক্যালরি, 31 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 1২ গ্রাম চিনি দিয়ে দেয়।

যদি আপনি সকালে বা বিকালে একটি ডোনাট উপভোগ করেন, তবে বাকি দিনগুলোতে আপনার খাদ্যকে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন যা চিনির খাবার কম, ফাইবারের উচ্চতর এবং পাতলা সুস্থ প্রোটিন সরবরাহ করে।

Dunkin 'ডোনাট মেনু উপর স্বাস্থ্যগত বিকল্প

আপনি এই ফাস্ট ফুড যুগ্ম এ donuts ভালোবাসি (এবং যারা না?) আপনি থেকে চয়ন বিভিন্ন ধরনের আছে। জনপ্রিয় ডোনাটস 300-400 পরিসীমা মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা। কিন্তু কিছু কিছু আছে যা কিছুটা কম আসে।

• অ্যাপল এবং স্পাইস ডোনাট: ২60 ক্যালরি
• দারুচিনি গুয়াং ডোনাট: ২50 ক্যালোরি
• গ্লাজেড Bavarian ক্রিম ডোনট: 270 ক্যালোরি
• চকোলেট বরফে পরিণত ডোনাট: 280 ক্যালোরি
• চকোলেট ফ্রস্টেড ডোনাট স্প্রিংকলস: ২90 ক্যালোরি
• কোকো গ্লাসেড ডোনাট: ২60 ক্যালোরি
• ফরাসি ক্রলার: 220 ক্যালোরি
• লেবু ডোনাট: ২60 ক্যালোরি
• চকচকে ডোনাট: ২60 ক্যালরি
• জেলি ডোনাট: ২60 ক্যালোরি
• চকচকে গুয়াং ডোনাট: 280 ক্যালোরি
• নারকেল ধোলাই ডুলস দে লেচ ডোনাট: 300 ক্যালরি
• গ্লাসেড লেবু ডোনাট: 300 ক্যালরি
• গুঁড়া ফোটা ডোনাট: ২60 ক্যালরি
• ম্যাপেল ফ্রস্টেড ডোনাট: 270 ক্যালোরি
• ম্যাপেল ফ্রস্টেড স্প্রিংকল ডোনাট: ২90 ক্যালরি
• মার্বেল ফ্রস্টেড ডোনাট: 270 ক্যালোরি
• মসলাযুক্ত ডুলস ডি লিচ ডোনাট: ২90 ক্যালরি
• স্ট্রবেরি ডোনাট: 280 ক্যালোরি
• স্ট্রবেরি হিমায়িত ডোনাট: 280 ক্যালোরি
• ঝিল্লি সঙ্গে স্ট্রবেরি পুষ্পযুক্ত ডোনাট: 290 ক্যালোরি

• ভ্যানিলো ফ্রস্টেড ডোনাট: 280 ক্যালোরি
• ভ্যানিলো ফ্রস্টেড স্প্রিংকল ডোনাট: ২80 ক্যালোরি

এবং dieters জন্য সেরা সুস্থ Dunkin ডোনাট পুষ্টি পছন্দ? চিনি উত্থিত ডোনাট যে মাত্র 230 ক্যালরি প্রদান।

ডকিন 'ডোনাট স্যান্ডউইচস

আপনি donuts বাইপাস করতে পারেন, পরিবর্তে একটি স্যান্ডউইচ নির্বাচন কিছু স্যান্ডউইচ জন্য ক্যালোরি সংখ্যা প্রায় একই, কিন্তু আপনি কম চিনি এবং আরো খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ প্রোটিন পাবেন।

• ইগ হোয়াইট ওয়েজি ফ্ল্যাটব্রেড: 280 ক্যালোরি
• ডিম এবং পনির (ইংরেজি মফিনে): 240 ক্যালোরি
• হাম ও পনির ফ্ল্যাটব্রেড: ২90 ক্যালরি
• স্নেক 'এন যান স্টেক মোড়ানো: 210 ক্যালোরি

মনে রাখবেন যে আপনার খাবারের ক্যালোরি সংখ্যা শুধু আপনি কি খাওয়া সম্পর্কে না, কিন্তু আপনি কতটা খাওয়া সম্পর্কে

আপনি Dunkin 'ডোনাটস স্বাস্থ্যকর আপনার দর্শন রাখুন, আপনি ভালবাসেন যাই হোক না কেন একটি ছোট পরিবেশন খাওয়া, তারপর দরজা সন্তুষ্ট পায়চারি আউট।

Dunkin 'ডোনাট পানীয় পুষ্টি

একটি Dunkin ডোনাটস স্বাস্থ্যকর পানীয় অর্ডার, আপনার সেরা বিকল্প কালো কফি বা জল হয় কিন্তু আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করার জন্য কিছু অন্যান্য পছন্দ আছে।

• অপ্রচলিত আইশ চা: 5 ক্যালোরি
• মিষ্টি মিষ্টি চা: 80 ক্যালোরি
• আইজড Latte (সিক্যুয়াল দুধ): 80 ক্যালোরি
• আইজড কারামেল লট লাইট: 80 ক্যালোরি
• অ্যালামন্ড মিল্ক সঙ্গে গরম Latte: 80 ক্যালোরি

আপনি কোন পানীয় এড়ানোর উচিত? একটি হিমায়িত কফি Coolata 460 ক্যালোরি এবং 27 গ্রাম চর্বি আছে। বা মুরগির পেকান সুইলার আইশেড ল্যাটে পুরো দুধের মধ্যে রয়েছে 460 ক্যালরি এবং 1২ গ্রাম চর্বি।

অনাহাশয়ের Dunkin 'ডোনাট পুষ্টি পছন্দ

আপনি যদি ডনকিন ডোনাটসকে আপনার ভ্রমণে রাখতে চান তবে ডোনাটগুলি এড়ানো উচিত? চকলেট কোকোনাট কেক ডোনাটসের মতো উচ্চতর ক্যালোরি ড্যানুটগুলি 550 ক্যালরি এবং 39 গ্রাম চর্বি প্রদান করে। অন্যান্য ফ্যাটি পছন্দ অন্তর্ভুক্ত:

• বিসমার্ক: 490 ক্যালরি
• গ্লাজেড ফ্রেটার: 410 ক্যালোরি
• গ্ল্যাজেড জেলি স্টিক: 480 ক্যালোরি
• লেবু স্টিক: 430 ক্যালোরি
• চিনাবাদাম ডোনাট: 450 ক্যালোরি
• ভ্যানিলো ফ্রস্টেড কফি রোল: 400 ক্যালোরি

আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য Dunkin 'ডোনাটস যান, আপনি এখনও একটি ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ সঙ্গে আপনি চাই একটি ডোনাট সঙ্গে ভাল ভাড়া পাবেন। বিস্কুট এবং ডিমের বিভিন্ন ধরণের 500 ক্যালোরি বা আরো অনেক কিছু প্রদান করে। একটি ক্রস্যান্টে সসেজ, ডিমের এবং পনির, উদাহরণস্বরূপ, 650 ক্যালোরিগুলোকে প্রচুর পরিমাণে প্রদান করে।